Công cụ thể dục thiết yếu
Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu một chương trình tập luyện mới chưa? Có lẽ bạn muốn làm cho các buổi tập thể dục của bạn hiệu quả hơn. Có thiết bị tập luyện tốt nhất có thể thúc đẩy động lực của bạn, làm cho các bài tập thể dục dễ dàng hơn và giúp bạn giảm mỡ nhanh hơn. Cho dù bạn đang bắt đầu một chương trình tập luyện để giảm cân hay chỉ đơn giản là cố gắng cải thiện cách cơ thể của bạn trông và cảm nhận, quy trình làm việc nhanh hơn với các công cụ công nghệ cao và các yếu tố cần thiết kỹ thuật thấp.
Tiện ích tập thể dục cũng có thể tăng cường sự an toàn tập luyện của bạn. Vì vậy, điều đầu tiên bạn có thể muốn xem xét là một vòng đeo tay nhận dạng. Các thương hiệu như Road ID tạo nên các dải đeo cổ tay mà bạn có thể đeo khi bạn làm việc trong nhà hoặc ngoài trời. Không ai muốn tin rằng một tai nạn có thể xảy ra, nhưng nếu có, bạn muốn đảm bảo rằng nhân viên cấp cứu có thông tin y tế và thông tin nhận dạng quan trọng ngay lập tức.
Chai nước tái tạo
Hydration thích hợp là điều cần thiết trong quá trình tập luyện của bạn. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, bạn không nên dựa vào đồ uống thể thao có đường, calo, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Hội đồng Mỹ về Tập thể dục khuyến cáo rằng những người tập thể dục chỉ có thể uống nước trong một thời gian ngắn hơn một giờ. Lấy một chai nước có thể bơm lại, có thể tháo rời dễ dàng mang theo và dễ vệ sinh. Các thương hiệu như Contigo (hình trên) cung cấp chai dễ sử dụng trước và sau khi tập thể dục. Họ cũng cung cấp chai nước cho phép bạn hương vị nước của bạn với trái cây tươi cho một hương vị bổ sung (khỏe mạnh).
Tracker thể dục đo nhịp tim
Một chương trình tập luyện được thiết kế tốt nên được cân bằng với các khoảng thời gian khó khăn , các phiên vừa phải dài hơn và các phiên phục hồi dễ dàng . Nhưng làm thế nào để bạn biết bạn đang làm việc chăm chỉ như thế nào? Bạn có thể sử dụng nỗ lực nhận thức , nhưng phương pháp đó không phải lúc nào cũng hiệu quả.
Một tracker thể dục đo nhịp tim có thể cung cấp cho bạn những con số bạn cần để đảm bảo bạn luôn tập thể dục ở cường độ hiệu quả nhất. Có rất nhiều trên thị trường, bởi các thương hiệu như Polar, Garmin, Fitbit và những người khác.
Fitbit Ionic và Fitbit Versa cung cấp dữ liệu nhịp tim trong suốt quá trình tập luyện của bạn và suốt cả ngày để giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục. Bạn cũng sẽ nhận được một loạt các ứng dụng tập thể dục và lối sống để giữ cho chương trình của bạn đi đúng hướng, bao gồm Fitbit Coach — các bài tập được lập trình được gửi tới cổ tay của bạn và ứng dụng Thư giãn để giúp bạn thư giãn và giải quyết.
Giày thể thao cụ thể
Khi bạn mua sắm cho giày của bạn, nó có thể là giá trị thời gian của bạn để đi đến một cửa hàng dành cho môn thể thao của bạn. Ví dụ: các cửa hàng đi bộ có các chuyên gia có thể đánh giá dáng đi của bạn, kích thước và cấu trúc bàn chân của bạn để mang lại cho bạn sự phù hợp. Thử vài cặp trước khi quyết định.
Trang phục thể dục tâng bốc
Bạn sẽ tập luyện thường xuyên hơn, tập thể dục chăm chỉ hơn và cảm thấy tốt hơn trong cơ thể nếu bạn có quần áo tập luyện khiến bạn trông và cảm thấy thoải mái. Nén bánh răng là một yêu thích trong số nhiều exerciders avid bởi vì nó làm cho cơ thể của bạn trông phù hợp và chặt chẽ. Một số chuyên gia nói rằng nó thậm chí có thể cải thiện phục hồi sau khi tập luyện của bạn hoàn tất. Các thương hiệu như lululemon, 2XU và Nike chế tạo thiết bị luyện tập nén theo kiểu dáng hình phẳng.
Khi bạn đặt cùng tủ quần áo tập luyện, bạn cũng nên tìm những bộ quần áo được làm bằng sợi "đánh". Đây là những sản phẩm may mặc giúp di chuyển độ ẩm ra khỏi cơ thể của bạn, do đó bạn cảm thấy khô và thoải mái trong khi tập thể dục. Và mua các mảnh mà bạn có thể lớp để bạn có thể làm việc trong mọi điều kiện thời tiết.
Tai nghe hoặc tai nghe để tập thể dục
Hầu hết mọi người có thể hoàn thành các bài tập dài hơn nếu họ được giải trí trong khi họ làm việc. Một cặp tai nghe hoặc tai nghe tốt sẽ giúp bạn làm điều đó.
Tai nghe đã đi theo công nghệ cao và giờ đây có thể đo nhịp tim, khoảng cách và dữ liệu tập luyện khác. Các thương hiệu như Jabra làm cho một số mô hình ở các mức giá khác nhau được thiết kế đặc biệt cho người tập luyện thường xuyên để sử dụng với ứng dụng huấn luyện mới của họ. Và LG làm cho tai nghe được sweatproof và một số mà không yêu cầu vị trí của earbudsso trong một số trường hợp thậm chí có thể an toàn cho đi xe đạp.
Nếu bạn thích cảm giác của tai nghe truyền thống, hãy thử Hellas by Urbanears. Tai nghe không dây, thân thiện với mồ hôi này bao phủ toàn bộ tai và có thể giặt được để bạn không phải lo lắng về việc bánh răng của bạn trở nên sôi nổi.
Điện thoại thông minh Armband
Nếu bạn tập thể dục ngoài trời, điều quan trọng là mang điện thoại thông minh của bạn khi bạn tập thể dục. Bằng cách đó, bạn luôn được kết nối với các dịch vụ hỗ trợ nếu có trường hợp khẩn cấp. Nếu bạn tập thể dục trong nhà, có điện thoại thông minh của bạn gần đó có nghĩa là bạn giữ kết nối với giai điệu yêu thích của bạn hoặc podcast trong khi bạn làm việc ra ngoài.
Băng tay cho điện thoại thông minh của bạn có nhiều kiểu dáng khác nhau, nhưng băng tay do Sprigs tạo ra thì tiện lợi hơn vì chúng phù hợp với bất kỳ kích thước điện thoại nào. Được xây dựng trong dấu chấm giữ giữ cho thiết bị của bạn tại chỗ và vải hiệu suất tùy chỉnh co giãn không làm xước cánh tay của bạn.
Kem chống nắng và dưỡng da
Nếu bạn tập thể dục ngoài trời, kem chống nắng là phải. Ngay cả vào những ngày có mây, các tia có hại của mặt trời có thể làm hỏng da và khiến bạn có nguy cơ bị ung thư. Hãy tìm một loại kem chống nắng chống mồ hôi và có thể là những sản phẩm riêng biệt cho khuôn mặt và cơ thể của bạn. Nếu có thể, hãy mang những thùng chứa nhỏ để mang theo bên mình để tập luyện lâu hơn để bạn có thể nộp đơn lại nếu cần.
Nhiều người tập thể dục cũng thề bằng cách xoa dịu cơ thể để ngăn chặn sự trêu chọc. Bạn sử dụng các chất bôi trơn trên da trên các khu vực của cơ thể của bạn mà chà để bạn không kết thúc với trầy xước. Bạn sẽ tìm thấy các thương hiệu như Bodyglide trực tuyến hoặc tại cửa hàng đồ thể thao địa phương của bạn.
Bảo vệ mắt
Một số môn thể thao, như đi xe đạp, an toàn hơn khi người tập thể dục có mắt và bảo vệ đầu cụ thể thao. Ngay cả người đi bộ cũng nên bảo vệ đôi mắt của họ vào những ngày nắng. Tìm một cặp kính râm có cầu cao su hoặc không trượt trên mũi để khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi, kính của bạn không trượt xuống mặt bạn. Kính thể thao được thực hiện trong một loạt các phong cách và phạm vi giá để so sánh giá cả để tìm một cặp phù hợp với ngân sách của bạn
Quy mô kỹ thuật số
Bạn sẽ muốn đo lường tiến độ tập luyện của mình bằng cách đo lường kết quả trên thang điểm kỹ thuật số. Những người ở Polar tạo ra một quy mô hợp lý, công nghệ cao giao tiếp với ứng dụng Polar Flow để cung cấp hướng dẫn chương trình.
Nếu bạn muốn đo lường các yếu tố khác như tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, hãy xem xét quy mô của các thương hiệu như Fitbit hoặc Taylor. Bạn sẽ tìm thấy các mô hình ở mọi điểm giá và mọi phong cách tại các cửa hàng bán đồ thể thao, trực tuyến hoặc tại các nhà bán lẻ hàng hóa gia đình.