Bạn đã nghe về hàng may mặc nén chưa? Quần áo tập thể dục công nghệ cao được mặc bởi các vận động viên thể thao và các ngôi sao thể thao hàng đầu. Nhưng một số người tập thể dục mặc quần áo nén để giảm cân . Vậy chúng có hoạt động không? Có một số lợi ích thiết bị nén cho những người mới tập thể dục và những người thừa cân. Nhưng bạn nên biết những gì quần áo chuyên ngành có thể và không thể làm trước khi bạn đầu tư.
Quần áo nén là gì?
Quần áo nén trông giống như hầu hết các quần áo tập luyện khác mà bạn thấy trong phòng tập thể dục hoặc tại cửa hàng đồ thể thao. Điều gì làm cho nó độc đáo, tuy nhiên, là nó được dệt chặt chẽ để hỗ trợ và hạn chế các mô của cơ thể của bạn. Trong khi đó có thể không có vẻ thoải mái, vớ nén, quần và áo cung cấp cho bạn một cảm giác được hỗ trợ và "giữ trong" nhưng không phải là một cách xấu. Hàng may mặc vẫn cho phép cơ thể bạn tự do di chuyển cả trong và sau khi tập thể dục.
Một số quần áo nén được coi là "y tế cấp" và được sử dụng trong các thiết lập y tế để sử dụng sau khi phẫu thuật hoặc để điều trị các vấn đề lưu thông. Hầu hết các sản phẩm may mặc được sản xuất bởi các nhà sản xuất thể thao (loại mà bạn tìm thấy trong cửa hàng đồ thể thao) không phải là cấp y tế và cho phép di chuyển nhiều hơn — và thoải mái — trong khi tập luyện.
Quần áo nén để giảm cân
Hầu hết các nghiên cứu về thiết bị nén đã tập trung vào lợi ích hiệu suất cho các vận động viên nghiêm túc.
Nhưng cũng có những lợi ích độc đáo cho người mới tập thể dục hoặc những người thừa cân . Fred Hernandez là Giám đốc Marketing tại 2XU, một công ty sản xuất thiết bị nén cho nam và nữ. Trước tiên, ông giải thích rằng công ty của ông coi tất cả những người tập thể dục là những người tập luyện nghiêm túc và thiết bị nén này có thể đặc biệt hữu ích cho những người lớn tuổi hơn và những người mới tập thể dục.
"Các học viên mang số lượng lớn hơn trọng lượng có thể dễ bị thương tích sử dụng lặp đi lặp lại như nẹp shin, chủng, bong gân và tổn thương khớp, đặc biệt là khi bắt đầu các phác đồ đào tạo mới. nước mắt do rung động cơ và dao động. "
Trong ngắn hạn, ông nói rằng các cơ quan lớn hơn di chuyển nhiều hơn trong quá trình tập thể dục và thiết bị nén có thể hạn chế chuyển động đó để ngăn chặn một số hao mòn trên cơ thể. Ông nói rằng cũng có thể có một lợi ích cho những người đang cố gắng giảm cân.
Trong khi chúng tôi không bao giờ tuyên bố rằng trang phục nén hỗ trợ giảm cân, nó chắc chắn có thể hỗ trợ trong phần tập thể dục của chế độ giảm cân của bất cứ ai. hỗ trợ trong việc giảm thiểu thiệt hại cơ bắp gây ra bởi sự rung động lặp đi lặp lại của các hoạt động tim mạch như chạy hoặc quay và hỗ trợ phục hồi bằng cách tăng cường lưu thông trong và sau khi tập thể dục. "
Làm thế nào để mua quần áo nén
Nếu bạn đã sẵn sàng để mua miếng bánh nén đầu tiên của mình, Fred có một vài lời khuyên. Đầu tiên, ông nói rằng việc định cỡ là rất quan trọng để có được lợi ích tối đa.
"Nén có nghĩa là chặt chẽ - không hạn chế, nhưng chắc chắn đủ chặt chẽ khiến bạn cảm thấy bị nén." Ông cũng cho biết thêm rằng theo các khuyến nghị của nhà sản xuất sẽ mang lại kết quả tốt nhất.
Vậy bạn nên mua quần áo nén nào? Điều đó có thể phụ thuộc vào cơ thể của bạn và mục tiêu của bạn để đeo thiết bị. Để có được các lợi ích tập thể dục trong và sau khi tập luyện, Fred gợi ý rằng bạn nên bắt đầu với quần nén vì chân của bạn sẽ tham gia vào hầu hết các hoạt động tập luyện để giảm cân. Ngoài ra, ông nói, "chân của bạn là nhóm cơ bắp lớn nhất của bạn và mặc nén sẽ trả lại lợi ích tối đa cho một người tìm cách để có được giá trị và lợi ích tốt nhất."
Một số người tập thể dục, tuy nhiên, có thể chọn để mua một trang phục nén cho phần trên cơ thể để hạn chế số lượng "lúng túng" xảy ra trong quá trình tập luyện của họ. Đầu nén sẽ giúp hỗ trợ ngực, bụng và cánh tay để giúp bạn cảm thấy thoải mái. Nếu sự hỗ trợ đó giúp bạn kéo dài hơn trong quá trình tập luyện của bạn thì đầu nén có thể là một đầu tư tốt. Tops tại 2XU đi kèm với tay áo, tay áo ngắn và các lựa chọn tay áo dài vì vậy thật dễ dàng để tìm thấy một phong cách để cung cấp cho bạn sự thoải mái mà bạn cần.
Bất kể bạn mua quần áo nén nào, hãy nhớ rằng nó sẽ không phải là viên đạn ma thuật để giảm cân. Thiết bị nén không đốt cháy nhiều calo hơn và nó sẽ không làm tăng sự trao đổi chất của bạn một cách kì diệu - không có dụng cụ tập thể dục nào có thể làm được điều đó. Nhưng nếu thiết bị nén có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn khi bạn di chuyển, sau đó nó có thể giúp bạn làm cho tập luyện của bạn dài hơn hoặc tập thể dục thường xuyên hơn . Nếu đó là trường hợp, sau đó nén bánh răng là một đầu tư đáng giá.
> Nguồn:
> Sinh ra DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Đưa ánh sáng vào bóng tối: ảnh hưởng của quần áo nén đến hiệu suất và phục hồi." Tạp chí Quốc tế về Biểu diễn Thể thao ngày 8 tháng 1 năm 2013.
> Lee Wallace, Katie Slattery và Aaron Coutts. "Hàng may mặc nén: Chúng có ảnh hưởng đến hiệu suất và phục hồi thể thao không?" " Ủy ban Thể thao Úc Tập 28 Số 4.