Làm thế nào để tiếp tục đi khi chạy được khó khăn
Tất cả chúng ta đều có thời gian khi chúng ta chạy hoặc đua và cảm thấy như đang ném vào khăn. Vậy làm thế nào để bạn ngăn chặn những cảm giác hoài nghi và tuyệt vọng đó? Dưới đây là một số mẹo để đào sâu hơn khi sự cố trở nên khó khăn:1 - Giữ nó trong quan điểm.
Hãy cố gắng nhắc nhở bản thân về những điều trong cuộc sống của bạn mà bạn đã trải qua khó khăn hơn là chạy qua một cuộc chạy. Tôi nghĩ về cách tôi sinh hai đứa bé và chắc chắn đau đớn hơn nhiều so với khi tôi đang chạy hay chạy đua. Tôi đã vượt qua điều đó, vì vậy tôi có thể xử lý một chút khó chịu trong một cuộc đua.
Hơn: 5 điều tinh thần chạy đua khó khăn làm2 - Tìm một người bạn đang chạy.
Nếu bạn thấy rằng giọng nói trong đầu không đủ để đẩy bạn qua một bài tập khó khăn, hãy cân nhắc việc có một người bạn hoặc hai người làm điều đó với bạn để bạn có thể đẩy nhau để chạy lâu hơn hoặc khó hơn.
Thêm: Làm thế nào để tìm một nhóm chạy
Mẹo để chạy với ý nghĩa khác của bạn
Lợi ích của việc chạy nhóm
3 - Hãy nhớ niềm tự hào của bạn.
Đôi khi nỗi sợ hãi của chính bản thân mình cũng đủ khiến chúng tôi di chuyển. Nếu những người bạn biết đang theo dõi, mong muốn nhìn tốt trước mặt họ có thể là động lực tốt. Ngay cả khi họ không ở ngay trước mặt bạn vào lúc đó, hãy cố gắng tạo ra một bức tranh tinh thần về họ và chạy như thể họ đang ở đó. Bởi cùng một mã thông báo, các nhiếp ảnh gia đua xe cũng có thể giữ cho bạn có động lực và tìm kiếm (hoặc ít nhất là cố gắng) mạnh mẽ cho các bức ảnh chủng tộc của bạn.
4 - Tập trung vào biểu mẫu của bạn.
Đôi khi nó giúp để có được ra khỏi đầu của bạn và suy nghĩ về cơ thể của bạn. Thực hiện kiểm tra toàn bộ cơ thể, bắt đầu bằng đầu của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhìn lên, không xuống dưới chân của bạn. Hãy thư giãn vai, giữ thẳng lưng, và không giữ bất kỳ căng thẳng nào trong cánh tay, cổ tay và bàn tay của bạn. Hãy chắc chắn rằng các chân của bạn thẳng và bạn đang thở sâu.
Hơn: 10 lời khuyên cho mẫu chạy thích hợp
Làm thế nào để tránh căng thẳng khi chạy
5 - Suy nghĩ về phần thưởng của bạn.
“Tôi cứ nghĩ đến những thứ khác mà tôi có thể tận hưởng khi cuộc đua kết thúc!” Mario Tribuzio viết trên trang Chạy & Chạy bộ trên Facebook. Hãy suy nghĩ về điều trị sau đó - cho dù đó là một tách cà phê, mát-xa, hoặc ngủ trưa - và bạn sẽ thích nó bao nhiêu.
Thêm: 5 cách để kỷ niệm tiến trình chạy của bạn
6 - Đếm phước lành của bạn.
Bạn có thể bắt đầu suy nghĩ, "Điều này đau, tôi muốn tôi có thể dừng lại." Nhưng cố gắng suy nghĩ lại những lần mà bạn không thể chạy và làm thế nào bực bội nó được. Mandie Elson viết trên trang Running & Jogging Facebook rằng, khi cô chạm vào một điểm khó khăn trong một lần chạy, cô "đánh giá cao sự thật rằng tôi vẫn có thể chạy, khi bạn bè tôi đã mất, tôi biết họ vẫn có thể."
7 - Xem các đối thủ cạnh tranh khác như bạn bè của bạn.
Nếu bạn đang đua xe, nó có thể được nản lòng nếu ai đó vượt qua bạn hoặc nếu bạn thấy rất nhiều người chạy trước bạn. Trong cuốn sách của cô, Kara Goucher Running for Women, Kara Goucher khuyên bạn nên thử xem các đối thủ cạnh tranh khác như bạn bè của bạn . "Ý tưởng là để đánh bại khoảng cách, không phải là người bên cạnh bạn," cô viết. "Vì vậy, treo trong đó, ở lại tích cực, và có năng lượng tích cực từ tất cả mọi người xung quanh bạn."
Cũng thấy: