Trong khi chúng tôi muốn trải nghiệm những điểm cao của nhân vật không ngừng trong suốt thời gian chạy của chúng tôi, nó không phải lúc nào cũng hoạt động theo cách đó. Có rất nhiều lần trong khi chúng tôi đang chạy hoặc đua xe mà chúng tôi bắt đầu cảm thấy thất vọng, nản lòng và thiếu tự tin. Vì vậy, làm thế nào để bạn biến nó xung quanh và có được cho mình cảm thấy tự tin và động lực để tiếp tục chạy? Dưới đây là một số thủ thuật để trục xuất những suy nghĩ tiêu cực.
1 - Chạy với Optimists
Nếu một trong những người bạn đang chạy của bạn phàn nàn thường xuyên trong khi chạy, nó có thể rất dễ lây và có thể biến chạy thành trải nghiệm tiêu cực. Có thể đã đến lúc bắt đầu tìm kiếm một nhóm mới hoặc một số đối tác đang chạy mới. Có lẽ bạn thậm chí còn tốt hơn khi chạy một mình hơn là với ai đó sẽ đưa bạn xuống. Một người bạn đang chạy tốt sẽ xây dựng bạn, hỗ trợ bạn và nhắc bạn về tất cả những lợi ích to lớn của việc chạy . Tìm kiếm các đối tác tích cực, bạn sẽ ngạc nhiên về tốc độ chạy của bạn và bạn thích chúng nhiều hơn bao nhiêu.
2 - Chơi trò chơi này có thể tệ hơn
Khi tôi cảm thấy tiêu cực trong một lần chạy, tôi cố gắng đảm bảo rằng tôi không tham gia chạy đua. Tôi nghĩ lại những lúc tôi bị thương hoặc không thể chạy vì một lý do khác, và tôi đã thất vọng và thất vọng như thế nào. Tôi nghĩ về những người không thể chạy và nhận ra tôi may mắn như thế nào để được khỏe mạnh, đủ để tiếp tục chạy.
Hoặc, tôi nghĩ về việc chạy như thế nào tốt hơn nhiều so với những thứ khác tôi có thể làm, như ngồi trên một cuộc gọi hội nghị làm việc hoặc làm một việc nhà không mong muốn như lau dọn phòng tắm. Trước khi tôi biết điều đó, tôi cảm thấy lạc quan và biết ơn hơn, và thời gian bắt đầu trôi qua nhanh hơn nhiều.
3 - Hình ảnh bản thân như một Elite Runner
Hãy suy nghĩ về một Á hậu hoàn thành mà bạn ngưỡng mộ và cố gắng tưởng tượng mình đang chạy như anh ta hoặc cô ấy. Cho dù anh ta hay cô ấy là một Á hậu nổi tiếng, một huấn luyện viên, hoặc một người bạn đang chạy, hãy suy nghĩ về hình thức của mình như thế nào và hoàn hảo như thế nào, và hình ảnh chính mình làm điều tương tự. Cố gắng tập trung vào việc chạy với hình thức tốt để giúp phân tâm bạn khỏi bất kỳ suy nghĩ tiêu cực trong đầu hoặc khó chịu bạn đang cảm thấy.
4 - Sử dụng Mantra
Cho dù họ đang tích cực hay tiêu cực, từ ngữ có thể rất mạnh mẽ trong khi chạy. Nếu bạn để những suy nghĩ tiêu cực, chẳng hạn như "Tôi cảm thấy mệt mỏi" hoặc "Tôi sẽ không bao giờ kết thúc cuộc đua này," leo vào, họ sẽ trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành. Hãy nói một cụm từ tích cực như, "Tôi cảm thấy tốt" hoặc "Tôi cảm thấy tốt hơn". Cuối cùng bạn sẽ bắt đầu tin vào điều đó.
5 - Suy nghĩ về các lần chạy tuyệt vời của bạn
Nếu bạn đang gặp khó khăn , hãy nghĩ lại một trong những hoạt động hoàn hảo mà bạn đã có trong quá khứ khi chạy cảm thấy dễ dàng, trơn tru và dễ dàng. Hãy suy nghĩ về điều đó, bạn đã làm khi phong cảnh thật đẹp, nó gần như khiến bạn phải thở. Hãy nhớ cảm giác tốt và cảm hứng của bạn khi bạn đang chạy. Đừng quên rằng một hoạt động tuyệt vời khác là ngay gần đó.