Không rơi cho những huyền thoại chung về đôi giày đi bộ của bạn
Sự thật là ngoài đó. Bạn có thể có một số ý tưởng ấp ủ về giày đi bộ, nhưng điều bạn nghĩ có thể là sai.
Giày nên mãi mãi
Giày không kéo dài mãi mãi, họ thường chỉ kéo dài 500 dặm trước khi bạn đã đánh bại stuffing ra trong số họ. Nếu giày của bạn có mũ da hoặc bạn là nhẹ nhàng với mũ, họ vẫn có thể nhìn OK. Bạn có thể đã không bị mòn qua lốp.
Nhưng họ đã chết. Thêm một đế mới có thể làm cho họ cảm thấy tốt hơn, nhưng họ đã mất đi bất cứ thứ gì mà họ có và các yếu tố hỗ trợ của họ cũng có thể bị phá vỡ. Bây giờ bạn có một công thức cho chấn thương và cho bàn chân mệt mỏi như bàn chân và mắt cá chân của bạn sẽ được dùng nhiều hơn một đập với từng bước. Thói quen tốt nhất là có hai đôi giày đi bộ, xen kẽ chúng. Bắt đầu đeo cặp thứ hai 6 tuần sau khi bắt đầu cặp đầu tiên. Sau đó bạn sẽ có thể cảm thấy khi cặp đầu tiên chết. Mua giày mới rẻ hơn nhiều so với việc đi khám bác sĩ cho một mắt cá chân bị xoắn hoặc bị bệnh viêm loét thực quản hoặc ngừng chương trình đi bộ của bạn.
Khi nào bạn nên thay giày đi bộ?
Mua giày đi bộ có cùng kích thước với giày thường xuyên của bạn
Các ngón tay của bạn có phồng lên khi bạn đi bộ không? Đoán những gì - ngón chân của bạn sưng hơn nữa! Giày đi bộ của bạn phải lớn hơn đôi giày thường lệ của bạn vì đôi chân của bạn sưng lên đến một kích thước giày đầy đủ khi bạn đi bộ trong hơn nửa giờ.
Nếu đôi giày của bạn không đủ lớn, bạn có thể kết thúc với móng chân màu đen, mụn nước và đau chân do sưng này. Hãy từ bỏ sự nhút nhát cỡ giày và được trang bị đúng cách. Bạn có thể thấy rằng giày đi bộ của bạn quá lớn để mặc xung quanh văn phòng hoặc nhà khi bạn không đi bộ. Nếu có, hãy lưu chúng để đi bộ.
Bắt phù hợp với đôi giày
Bạn có cần giày lớn hơn không?
Tôi không thể mua giày lớn hơn, chân tôi trượt về phía trước trong chúng dù sao
Bạn cần phải ren giày của bạn một cách chính xác để gót chân của bạn ở lại trong cốc gót chân của giày trong khi ngón chân của bạn có chỗ để mở rộng. Điều này cũng sẽ giúp ngăn ngừa mụn nước gót chân. Xem Sơ đồ viền của tôi để biết cách ren giày của bạn. Nếu bạn đang nhận được móng chân màu đen mặc dù có đủ chỗ trong đôi giày của bạn, hoặc gót chân của bạn không phải là an toàn trong cốc gót chân của giày, sau đó tìm hiểu để ren giày của bạn một cách chính xác. Viền giày của bạn để phù hợp
Tôi thích mặc giày Comfy yêu thích của tôi để đi bộ, tôi không cần giày thể thao
Tôi khuyến khích bạn bắt đầu đi bộ với bất kỳ đôi giày nào bạn có trong tay. Nhưng nếu bạn có kế hoạch đi bộ hơn một tiếng rưỡi tại một thời điểm, đôi chân của bạn sẽ hạnh phúc hơn trong đôi giày thể thao hỗ trợ và đệm chúng một cách chính xác. Bàn chân của bạn uốn cong theo từng bước và cần đôi giày uốn cong với chúng. Nhiều người trong chúng ta đã nói quá mức và cần một đôi giày giúp sửa chữa chuyển động đó vì vậy chúng tôi không được thiết lập để gây thương tích. Đây là những điều tốt nhất được tìm thấy trong một đôi giày chạy bộ hoặc giày đi bộ thể thao.
Loại giày cho người đi bộ
Vớ không quan trọng
Nếu bạn thấy mình phát triển mụn nước hoặc các điểm nóng trên bàn chân của bạn, vớ bên phải có thể giúp ngăn chặn những người.
Đầu tiên, mang vớ. Thứ hai, mặc vớ tổng hợp của acrylic, CoolMax, Ultimax, hoặc các loại vải thể thao khác mà loại bỏ độ ẩm từ bàn chân. Đừng mặc vớ bông khi đi bộ hơn nửa giờ, vì chúng giữ mồ hôi bên cạnh bàn chân, làm mềm da và để cho nó dễ bị phồng rộp hơn. Mang vớ tổng hợp, bôi trơn chân và / hoặc sử dụng bột bắp để giữ cho chúng khô.
Điều này cực kỳ quan trọng nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bạn không được mạo hiểm mắc bệnh loét ở bàn chân.
Mang hai thương hiệu khác nhau / phong cách giày để đi bộ và xoay chúng
Huyền thoại này là một điều có thể là lời khuyên tốt. Lý thuyết là nó giữ cho cơ bắp của bạn không hòa nhập vào một mô hình với một chiếc giày.
Nhưng lý thuyết đối lập là - tại sao lại là một điều tốt? Nếu bạn đang đào tạo cho tốc độ hoặc khoảng cách, nó sau đó chỉ gây nhầm lẫn cơ bắp của bạn mà không có một hiệu quả đào tạo tốt. Tôi có một "tủ quần áo giày" đầy đủ và mang giày tùy thuộc vào các điều kiện tôi sẽ gặp trên tuyến đường đi bộ của tôi trong ngày - ướt, khô, đường mòn, vỉa hè. Họ thường là tất cả từ cùng một thương hiệu và cùng một phong cách giày cuối cùng, nhưng cung cấp cho một loạt với phù hợp của họ.
Boots là tốt nhất cho đi bộ dài
Sarge nghĩ như vậy, nhưng bạn đang mang theo một gói 30 pound và có thể phải nhảy vào một cái hố bất cứ lúc nào. Nhiều người đi bộ đường dài châu Âu mang giày ống. Nhưng nếu đi bộ dài của bạn là trên vỉa hè, bàn chân của bạn sẽ hạnh phúc hơn nếu bạn mang giày thiết kế cho chạy marathon và đi bộ. Bạn sẽ cần một số đệm, nhưng không phải đệm nặng. Nếu bạn overpronate, bạn cần giày điều khiển chuyển động, đặc biệt là khi đi bộ đường dài. Truy cập vào một trong các trang web giày chạy bộ như Roadrunner Sports và chọn giày cho biết chúng tốt cho khoảng cách dài hơn.
Giày đi bộ của tôi là tốt cho đi bộ đường dài
Bạn sẽ tự mình phá hủy huyền thoại này nếu bạn đi theo một con đường mòn và khám phá sự đau đớn khi có đá và rễ chọc bạn qua đế giày của bạn. Giày đi bộ đường dài hoặc giày đi bộ đường dài hạng nhẹ bảo vệ đế của bạn khỏi những chiếc giày này. Ngay cả những con đường sỏi cũng có thể là một trải nghiệm đau đớn với nhiều đôi giày đi bộ hoặc chạy bộ. Chuyển sang giày đường dành cho các bề mặt đó. Giày chạy bộ đường mòn ngày nay có trọng lượng nhẹ, linh hoạt và bảo vệ.
Lựa chọn hàng đầu cho Trail Shoes
Thần thoại đi bộ khác
Trước khi bạn mua vớ đi bộ
7 chiến lược ngăn ngừa mụn nước