Nếu bạn luôn luôn chạy một mình, bạn đang bỏ lỡ rất nhiều lợi ích của đào tạo nhóm , từ thúc đẩy động lực để cải thiện hiệu suất cho vòng tròn xã hội mở rộng. Bạn không chắc chắn làm thế nào để đi về việc tìm kiếm người để chạy với? Dưới đây là một số tổ chức để kiểm tra và các cách để tìm một nhóm hoặc câu lạc bộ đang hoạt động trong cộng đồng địa phương của bạn:
1. Road Runners Club of America là một tổ chức quốc gia của các câu lạc bộ chạy địa phương.
Truy cập trang web của họ để tìm một câu lạc bộ đang hoạt động trong khu vực của bạn. Hầu hết các câu lạc bộ chạy ở địa phương đều tổ chức các buổi tập huấn nhóm trong tuần và / hoặc cuối tuần.
2. Chạy cửa hàng đặc biệt : Nhiều cửa hàng đặc sản chạy địa phương cung cấp các hoạt động đào tạo nhóm, thường là miễn phí, bắt đầu và kết thúc tại cửa hàng. Nếu cửa hàng hoạt động địa phương của bạn chưa lưu trữ chạy, hãy hỏi họ xem họ có muốn được phục vụ như một nơi gặp gỡ để người chạy bắt đầu và kết thúc hoạt động của họ hay không. Rất có thể họ sẽ gặp khó khăn khi nói không với loại tiếp thị và tiếp xúc miễn phí đó. Họ thậm chí có thể cung cấp để dẫn đầu một chạy và tập luyện.
3. Stroller Strides là một chương trình tập thể dục dựa trên xe đẩy giúp các bà mẹ của những đứa trẻ có được và giữ dáng bằng cách đi bộ, chạy bộ, và tập thể dục với trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Stroller Strides hoạt động ở 2.000 cộng đồng trên khắp nước Mỹ, vì vậy hãy kiểm tra trang web của họ để biết vị trí gần bạn.
4. Girls on the Run là một chương trình học tập và thể dục chuyển đổi cho các bé gái từ 8 đến 13 tuổi.
Trong một chương trình sau giờ học, họ học các kỹ năng sống thông qua các bài học năng động, dựa trên trò chuyện và chạy. Sau khi tập luyện trong 10 tuần, các cô gái tham gia cuộc đua 5K.
5. Marathon Kids là một tổ chức, với đối tác Nike, giới thiệu trẻ em để chạy một cách vui vẻ, tích cực sẽ đặt chúng trên con đường cho một lối sống lành mạnh, thể chất tích cực.
Kiểm tra trang web của họ để tìm kiếm câu lạc bộ Marathon Kids gần bạn hoặc để biết thông tin về cách bắt đầu câu lạc bộ Marathon Kids của riêng bạn tại một trại, trường học hoặc tại nhà.
6. Chương trình đào tạo nhóm từ thiện : Nếu bạn muốn tham gia vào một nhóm hoạt động và cũng có thể trở lại với một lý do chính đáng, hãy tìm một chương trình đào tạo nhóm từ thiện. Nhiều tổ chức phi lợi nhuận cung cấp đào tạo nhóm và trang trải chi phí cuộc đua để đổi lấy nỗ lực gây quỹ của bạn. Các chương trình lớn nhất với nhiều địa điểm trên khắp đất nước bao gồm các nhóm bạch cầu và Lymphoma Society trong đào tạo, Crohn và Colitis Foundation của Mỹ Team Challenge, và quyết định của Hiệp hội Ung thư Mỹ.
7. Đăng ký cuộc đua đường địa phương . Nhiều chủng tộc cung cấp đào tạo nhóm miễn phí cho những người tham gia đã đăng ký. Nếu bạn đang đào tạo cho một cuộc đua cụ thể, hãy kiểm tra trang web cuộc đua để xem liệu họ có bất kỳ buổi đào tạo có tổ chức nào được lên lịch hay không. Đào tạo với những người khác cho một cuộc đua sẽ giúp bạn giữ được động lực và cũng làm cho cuộc đua thú vị hơn vì bạn sẽ biết các tay đua khác.
Bắt đầu chương trình chạy của riêng bạn
Nếu bạn không thể tìm thấy một chương trình đang chạy trong cộng đồng của mình, tại sao bạn không bắt đầu chương trình của riêng mình? Dưới đây là một số mẹo để bắt đầu.
- Nếu bạn muốn tham gia một chương trình lớn hơn, đã được thành lập, đừng để việc thiếu một chương địa phương ngăn cản bạn. Nhiều người trong số các chương trình trên cung cấp cơ hội nhượng quyền thương mại hoặc đối tác, cộng thêm rất nhiều hỗ trợ và hướng dẫn để giúp bạn có được một chương trình ra khỏi mặt đất. Kiểm tra trang web của họ để biết thêm thông tin.
- Để bắt đầu nhóm chạy của riêng bạn, hãy chọn một vài người bạn hoặc đồng nghiệp cũng quan tâm đến việc chạy thường xuyên. Chọn ngày / giờ được đặt mỗi tuần để gặp. Khi bạn đã thiết lập thời gian và địa điểm họp phù hợp và có một vài nhóm hoạt động dưới vành đai của bạn, hãy liên hệ với bạn bè và hàng xóm khác, trực tiếp hoặc qua phương tiện truyền thông xã hội và khuyến khích họ tham gia cùng bạn.
- Chọn một cuộc đua mà bạn muốn tập luyện cùng với nhóm của bạn ( 5K là lựa chọn tốt vì họ rất thân thiện với người mới bắt đầu), vì vậy tất cả các bạn đều có mục tiêu chung. Phân phối lịch đào tạo cho nhóm của bạn và lập kế hoạch để chạy cùng nhau trong ít nhất một lần chạy hàng tuần.
- Nếu bạn quan tâm đến việc bắt đầu một câu lạc bộ đang chạy ở trường học của con bạn, hãy nói chuyện với hiệu trưởng và giáo viên thể dục để nhận được phản hồi và lời khuyên khi bắt đầu. Hoặc, kiểm tra với phòng giải trí của thành phố hoặc thị trấn của bạn hoặc tổ chức thể thao thanh thiếu niên địa phương.