Thoát khỏi các thủ phạm calo mà hủy hoại chế độ ăn uống của bạn
Các chuyên gia về chế độ ăn uống thường nói rằng bạn nên dọn dẹp phòng để thức ăn, tủ đựng đồ và tủ lạnh khi bắt đầu một kế hoạch giảm cân mới. Tôi hoàn toàn đồng ý. Điều quan trọng là thiết lập nhà bếp của bạn để thành công nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc giảm béo. Nhưng thông thường, người ăn kiêng không có thời gian để sửa chữa nhà bếp hoàn chỉnh.
Nếu bạn có thời gian ngắn nhưng cam kết để có được nạc và phù hợp, đây là kế hoạch khởi động nhanh chóng để dọn dẹp nhà bếp.
Lấy thùng rác của bạn có thể, mở cửa tủ lạnh và đổ ba mục này để giảm lượng calo của bạn và giảm cân nhanh hơn.
1) Salad ăn mặc
Salad có vẻ như chế độ ăn uống hoàn hảo. Đổ đầy đĩa ăn đầy rau củ và bạn sẽ giảm cân, phải không? Sai rồi! Trong nhiều trường hợp, salad của bạn là một thảm họa chế độ ăn uống. Và nhiều lần, nước sốt xà lách là thứ làm tăng thêm chất béo và calo. Với lượng nhỏ, nước sốt xà lách không quá tệ. Nhưng khi nào là lần cuối bạn đo lượng tiền bạn đổ vào món salad? Lượng calo trong nước sốt xà lách có thể làm hỏng cân bằng năng lượng của bạn trong ngày. Ngay cả băng không có chất béo cũng có nhược điểm. Thông thường, các sản phẩm này chứa đầy đường và vẫn còn rất nhiều calo. Một lựa chọn tốt hơn là thêm các thành phần cay, có mùi vị như ớt hoặc củ cải vào rau xanh của bạn và không thay đồ. Hoặc ăn salad của bạn với chanh.
2) Cà phê có hương vị Creamer
Nếu bạn không thể sống mà không có hương vị ngọt ngào, mềm mại của kem có hương vị trong cà phê buổi sáng của bạn, tôi cảm thấy đau đớn của bạn.
Tôi từng bị nghiện thuốc phiện. Nhưng tôi đã vượt qua nó khi tôi nhận ra tác động sức khỏe mà nó có trong chế độ ăn uống của tôi. Nếu bạn đọc nhãn sự kiện dinh dưỡng, hàm lượng calo và chất béo của kem có mùi vị không quá tệ. Nhưng khi bạn đọc giữa các dòng, câu chuyện không quá đẹp. Các loại kem có hương vị là một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất mà chúng ta ăn quá nhiều .
Nếu bạn nhân kích thước phần thực tế của bạn gấp số calo cho mỗi khẩu phần , bạn có thể ngạc nhiên. Hãy nghĩ rằng các loại kem không có chất béo tốt hơn? Không. Chất béo không chứa chất béo không chứa sữa là một trong những nguồn chất béo ẩn phổ biến nhất. Một lựa chọn tốt hơn là học cách làm cho thức uống cà phê có hương vị lành mạnh hơn ở nhà .
3) Nước ép
Một lần nữa, nước trái cây có vẻ như nó phải là một phần của một bữa ăn sáng lành mạnh thân thiện với chế độ ăn uống . Trong thực tế, một số người ăn kiêng làm cho nước trái cây toàn bộ bữa ăn . Nhưng điểm mấu chốt là khi bạn uống nước hoa quả bạn đang uống một ly đầy đường. Nước trái cây tươi có chứa các vitamin tốt cho bạn, nhưng tại sao không chỉ ăn một miếng trái cây? Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy rằng khi bạn so sánh lượng calo trong một quả cam với lượng calo trong một ly nước cam , trái cây sẽ tốt hơn. Và toàn bộ thức ăn thỏa mãn hơn là nhấm nháp calo của bạn qua ống hút.
Một điều mà những loại thực phẩm này có điểm chung là nhiều người ăn kiêng tin rằng chúng khỏe mạnh vì chúng chứa một thành phần lành mạnh hoặc vì chúng có một nhãn trông khỏe mạnh. Chúng ta thường ăn quá nhiều thức ăn mang “hào quang sức khỏe” và chúng ta sẽ tiêu thụ chất béo dư thừa, calo và nguyên liệu không tốt cho chúng ta Tất nhiên, bán những thực phẩm này chỉ là khởi đầu của việc dọn dẹp nhà bếp đầy đủ, nhưng nếu bạn có thể làm hỏng ba thứ này, bạn sẽ được trên đường đến một chế độ ăn uống lành mạnh và một vóc dáng mảnh mai hơn.