Nếu bạn đang ăn kiêng, có lẽ bạn đang cố gắng giảm lượng calo bạn tiêu thụ từ rượu . Nhiều người thấy rằng họ giảm cân khi họ uống ít hơn . Nhưng một số người ăn kiêng tin rằng lượng calo vodka tốt hơn cho bạn so với lượng calo khác . Thực tế là, tuy nhiên, calo trong vodka hương vị và vodka thường xuyên có thể tăng lên nhanh như calo trong rượu và bia nếu bạn không cẩn thận.
Năng lượng trong Vodka
| Sự kiện dinh dưỡng Vodka | |
|---|---|
| Phục vụ Kích thước 1 Shot (25 g) | |
| Mỗi lần phân phối | % Giá trị hàng ngày* |
| Năng lượng 56 | |
| Năng lượng từ chất béo 0 | |
| Tổng chất béo 0g | 0% |
| Carbohydrates 0g | 0% |
| Chất xơ 0g | 0% |
| Protein 0g | |
| > * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo | |
Khi bạn làm đồ uống với vodka thông thường, có nhiều thương hiệu và phong cách khác nhau để bạn lựa chọn. Một số vodka được làm từ khoai tây và một số khác được làm từ ngũ cốc, chẳng hạn như lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen hoặc ngô. Thậm chí còn có một số vodka được làm từ nho. Mỗi loại mang lại một hương vị sạch sẽ làm cho nó có vị như thức uống là cal thấp.
Nhưng vodka có ít calo không? Số lượng calo thực tế trong vodka phụ thuộc vào lượng rượu trong giống mà bạn chọn. Mặc dù chỉ có 56 calo trong một shot 80 vodka bằng chứng, có khoảng 97 calo trong một shot cao hơn (1,5 ounce) trong phạm vi bằng chứng 80-90. Vì vậy, ngay cả khi vodka có vị sáng và sạch sẽ, nó vẫn cung cấp gần như nhiều calo như nhiều loại rượu khác .
Nếu bạn chọn một vodka với nhiều rượu hơn, số lượng calo cũng tăng lên. Nếu bạn uống vodka 100-proof hoặc thậm chí cả vodka 120-proof, số lượng calo ước tính lên đến 124.
Vì vậy, vodka tốt hơn cho chế độ ăn uống của bạn hơn so với các hình thức khác của rượu? Một số người ăn kiêng low-carb thích vodka bởi vì nó không cung cấp đường hoặc carbohydrate (miễn là bạn uống nó mà không có một máy trộn đường).
Hầu hết các loại rượu vang và bia cung cấp carbs và một số đường.
Những người uống rượu khác tin rằng vodka là tốt hơn cho chế độ ăn uống của bạn bởi vì rượu màu sáng này ít có khả năng gây nôn nao. Nhưng dù bạn có bị nôn nao hay không có nhiều việc phải làm với bạn uống bao nhiêu hơn là bạn uống loại rượu gì.
Không có rượu "tốt hơn". Đồ uống có cồn không có giá trị dinh dưỡng và rượu bia không mang lại lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn chọn để thưởng thức bạn nên tận hưởng sự đa dạng bạn thích trong chừng mực.
Năng lượng trong Vodka có hương vị
Một số công ty đã tạo ra vodka có hương vị cung cấp thêm một chút niềm say mê. Nhiều người uống tự hỏi liệu họ có hấp thụ nhiều calo hơn với tăng thêm hương vị hay không. Thông thường không, theo các nhà sản xuất. Trong thực tế, bạn thậm chí có thể tiêu thụ ít calo hơn với vodka có hương vị.
Ciroc Coconut Vodka cung cấp 94 calo mỗi lần bắn, giống như loại không có hương vị. Smirnoff Citrus Vodka có 87 calo mỗi lần bắn, theo CalorieKing, chỉ ít hơn một chút so với phiên bản không có hương vị. Nhiều loại vodka có hương vị cũng chứa ít cồn hơn.
Còn món vodka có hương vị thịt xông khói thì sao? Nó chắc chắn có vẻ giống như một thức uống mà sẽ cung cấp nhiều calo và thậm chí một số chất béo.
Nhưng theo một số nguồn tin, một ounce rượu vodka có hương vị thịt xông khói duy nhất cung cấp khoảng 70 calo. Vì vậy, một cú sốc 1,5 ounce sẽ chứa khoảng 105 calo - không nhiều hơn so với hầu hết các vodka khác có hương vị.
Một số công ty sản xuất vodka có hương vị ít calo . Smirnoff Light Lemon Sorbet Vodka, ví dụ, chứa 78 calo mỗi 43 gram (1,5-ounce) phục vụ. Voli Vanilla Espresso chứa 81 calo mỗi khẩu phần. Và, theo trang web của SkinnyGirl, tất cả các loại vodka có hương vị tự nhiên của chúng chứa 75,8 calo mỗi khẩu phần.
Giảm lượng calo trong đồ uống Vodka
Mặc dù nhiều vodka có hương vị đã cung cấp ít calo hơn, nhưng việc chọn chúng có thể giúp bạn giảm lượng calo hơn nữa.
Tại sao? Bởi vì hương vị bổ sung trong rượu có thể cho phép bạn vứt bỏ máy trộn. Nó thường là máy trộn làm cho lượng calo tăng lên, vì vậy nếu bạn loại bỏ nó, bạn cũng sẽ giảm lượng calo trong thức uống vodka của mình.
Và, tất nhiên, cách tốt nhất để giảm lượng calo trong bất kỳ thức uống nào là để đo kích thước phần của bạn và tiêu thụ một cách thận trọng. Nếu bạn uống quá nhiều, bạn có thể ăn nhiều hơn trong khi bạn đang hấp thu và di chuyển ít hơn vào ngày hôm sau. Vì vậy, thưởng thức calo trong vodka có hương vị hoặc vodka truyền thống giống như cách bạn tận hưởng bất kỳ điều trị - trong chừng mực.
Và điều gì sẽ xảy ra khi bạn làm quá liều? Tin tưởng rằng nó hay không, bạn có thể sử dụng nôn nao như là nguồn cảm hứng để bắt đầu một kế hoạch ăn uống mới. Đau đầu và mệt mỏi sau bữa tiệc có thể được sử dụng làm động lực cho việc ăn uống và tập thể dục lành mạnh. Vậy tại sao không đặt đau khổ để sử dụng tốt? Tìm hiểu cách sử dụng nôn nao của bạn để giảm cân và giảm cân cho tốt.