Tìm hiểu cách lựa chọn tốt hơn tại quầy bar để giảm cân
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, có thể bạn đã theo dõi hàm lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn của mình. Nhưng bạn cũng chú ý đến lượng calo mà bạn uống? Đôi khi, đồ uống bạn chọn có thể làm hoặc phá vỡ chế độ ăn uống của bạn. Đây là trường hợp đặc biệt khi những đồ uống đó chứa rượu.
Rượu chứa bảy calo mỗi gram. Lượng calo trong đồ uống có cồn thường khá cao - bất kể bạn đang uống bia, rượu vang hay cocktail.
Ngoài ra, uống rượu có thể ảnh hưởng đến ý chí của bạn. Bạn ít có khả năng lựa chọn thực phẩm thân thiện với chế độ ăn kiêng khi bạn đang khôn ngoan. Vì lý do đó, bạn nên học cách uống ít hơn nếu bạn muốn giảm cân. Nhưng nếu bạn chọn để thưởng thức, đây là một số mẹo để giúp bạn điều hướng thanh.
Mẹo rượu thân thiện với chế độ ăn uống
Số lượng calo trong rượu vang là khá phù hợp giữa rượu vang đỏ và rượu vang trắng. Hầu hết các giống chứa khoảng 100 calo mỗi khẩu phần. Nhưng điều đó không có nghĩa là mỗi ly rượu bạn uống sẽ có tổng số đó. Uống rượu có thể khó khăn vì kích thước phục vụ thường khó quản lý.
Nhiều ly rượu vang chứa nhiều hơn một khẩu phần tiêu chuẩn 5 ounce. Một số nguồn thậm chí còn liệt kê một kích thước phục vụ của rượu vang là 4 ounce - đó là một ly nhỏ hơn nhiều. Nhiều quán bar phục vụ rượu vang trong những ly lớn chứa đến 8 ounce hoặc hơn . Nếu bartender của bạn là hào phóng, bạn có thể tiêu thụ hơn 150 calo trong một ly rượu vang duy nhất.
Đặt cược tốt nhất của bạn nếu bạn chọn rượu là hỏi về kích thước phục vụ. Yêu cầu các bartender cho một phục vụ khiêm tốn và một ly nước ở một bên. Hoặc bạn có thể chọn một loại rượu ít calo. Cense là một dòng rượu vang cao cấp được xác nhận bởi Weight Watchers. Mỗi khẩu phần 5 ounce chỉ cung cấp 85 calo. Và Bon Affair là một loại rượu vang đóng chai có chứa 300 calo mỗi chai .
Tất nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên uống cả chai, nhưng một ly duy nhất sẽ chỉ khiến bạn trở lại khoảng 60 calo.
Nếu bạn uống rượu ở nhà, hãy cân nhắc đầu tư vào ly rượu vang để giúp bạn đổ đúng lượng. Ví dụ, Weight Watchers bán một bộ phong cách của ly rượu vang không đầu mà kín đáo chỉ ra một khẩu phần ăn. Họ trông tuyệt vời và giữ kế hoạch uống rượu thông minh của bạn trên đường đua dưới $ 20.
Lựa chọn bia với ít calo hơn
Lượng calo trong bia dễ quản lý hơn vì bia thường được phục vụ trong bình hoặc chai tiêu chuẩn 12 ounce. Ngay cả bia tươi từ một quầy bar có xu hướng được phục vụ trong kính tiêu chuẩn. Nhưng hàm lượng calo của bia có thể thay đổi đáng kể.
Theo nguyên tắc chung, các loại bia nhẹ hơn chứa ít calo hơn. Nhưng có những ngoại lệ đối với quy tắc đó. Guinness, ví dụ, là một loại bia rất tối và chỉ chứa 125 calo mỗi khẩu phần 12 ounce. Lượng calo đó là ít hơn đáng kể so với nhiều loại bia tối tương đương và thậm chí một số loại bia có màu sáng hơn.
Nhưng nếu bạn đang ăn kiêng, 125 calo vẫn còn nhiều calo. Vì vậy, lựa chọn tốt nhất của bạn là gì? Bud Chọn 55 chỉ chứa 55 calo mỗi bình 12 ounce. Bạn sẽ không nhận được hương vị nồng nhiệt của một loại bia sẫm màu hơn, nhưng bạn cũng sẽ không bị bụng bia.
Nếu bạn muốn có một lựa chọn khác, Amstel Light là một lựa chọn ưa thích trong số nhiều người uống bia và nó chỉ chứa 95 calo cho mỗi chai 12 ounce.
Cocktail với ít calo hơn
Thức uống hỗn hợp là lựa chọn rủi ro nhất cho người ăn kiêng vì số lượng thành phần liên quan. Hầu hết các loại rượu cứng chứa khoảng 100 calo mỗi lần chụp. Nhưng nó thường là các máy trộn gây ra vấn đề cho người ăn kiêng. Ví dụ, lượng calo trong nước cam có thể tăng lên. Và các loại nước ép khác mà bạn có thể thêm vào đồ uống như margaritas và daiquiris có xu hướng rất giàu đường và calo.
Vậy các loại cocktail “gầy” có tốt hơn không? Câu trả lời là khó khăn.
Một số thương hiệu quảng cáo rằng chúng có hàm lượng calo thấp nhưng con số này thấp vì kích thước phục vụ đặc biệt nhỏ. Ví dụ, các loại cocktail pha trộn thương hiệu của Skinnygirl chứa 75 calo mỗi khẩu phần, nhưng một khẩu phần là 1,5 ounce - khoảng kích thước của một ly thủy tinh.
Các loại cocktail tốt nhất cho một người ăn kiêng có lẽ là một trong những bạn làm cho mình. Sử dụng nguyên liệu tươi và đo lường mọi bổ sung để bạn biết chính xác những gì trong kính của bạn.
Hãy nhớ rằng, kích thước phần là những gì quan trọng nhất khi bạn đang ăn kiêng - đặc biệt là khi nói đến rượu. Chỉ vì một loại cocktail có lượng calo thấp, không có nghĩa là bạn nên uống nhiều hơn. Chọn một thức uống mà bạn thưởng thức, thưởng thức nó, sau đó chuyển sang nước hoặc các tùy chọn đồ uống có hàm lượng calo thấp để giữ cho chế độ ăn uống của bạn đi đúng hướng.