Bạn có thể biết rằng gạo lơ là một trao đổi tuyệt vời cho carbs tinh bột, nhưng bạn có thể không biết tất cả những cách sáng tạo nó có thể được sử dụng. Dưới đây là 6 ý tưởng thông minh để kết hợp gạo lơ vào cuộc sống của bạn.
Trước khi bắt đầu, hãy làm quen với một hướng dẫn nhanh về cách làm gạo lơ! Bạn cũng có thể mua nó trước khi thực hiện và chỉ nấu cho đến khi đấu thầu.
Bây giờ bạn có một cơ sở cho tất cả các ngon đến theo cách của bạn.
Nướng nó trong thịt hầm
Gạo lơ có thể được sử dụng ở bất cứ nơi nào bạn sử dụng gạo trắng hoặc nâu thông thường, bao gồm cả thịt hầm! Các món ăn cổ điển thoải mái, thường được đóng gói với carb tinh bột, nhưng không phải khi bạn sử dụng gạo lơ. Trao đổi các loại ngũ cốc truyền thống và thậm chí cả mì ống cho rau cải. Tôi thích xây dựng một món ăn nướng bằng cách kết hợp nó với bông cải xanh, ức gà xắt nhỏ, và một hỗn hợp của pho mát ánh sáng.
Đặt nó trong một Burrito hoặc Sandwich bọc ở nơi gạo
Tôi đã luôn luôn nghĩ rằng đó là một chút ngớ ngẩn để thêm carbs vào một bữa ăn đã được bọc trong carbs. Bao gồm gạo lơ trong một burrito là giải pháp hoàn hảo: Bạn có được kết cấu và hương vị nhẹ của gạo, nhưng không có tất cả calo. Thêm vào đó, nó rất tuyệt với mọi thứ. Hãy thử nó trong một burrito Mexico truyền thống hoặc một gói gà Trung Quốc. Thật là một niềm vui trong một bữa ăn trưa truyền thống!
Làm bánh pizza lơ vỏ bánh pizza
Đây là một người tốt! Lớp vỏ bánh pizza được làm từ súp lơ là một trong những món ăn ngon lành mạnh nhất xung quanh, và nó đơn giản hơn nhiều so với âm thanh. Quăng gạo lơ trong một bộ xử lý thực phẩm, và giảm đến vụn bánh mì. Sau đó nuke nó và nhấn càng nhiều độ ẩm càng tốt.
Trộn với lòng trắng trứng, phô mai nhẹ và gia vị; tạo thành lớp vỏ và nướng cho đến khi vàng. Thì đấy! Bây giờ bạn có chiếc xe hoàn hảo cho tất cả bánh pizza yêu thích của bạn. Nước sốt, phô mai mozzarella, húng quế tươi, thịt gà tây pepperoni — danh sách là vô tận. Đó là một trong một số cách ăn low-carb để thỏa mãn sự thèm ăn pizza .
Làm cơm chiên
Thực tế: Cơm chiên ngon. Cũng đúng: Nó thường là một mớ hỗn độn dầu quá tải với lượng calo. Nhưng không phải khi bạn làm cho nó với súp lơ thay vì gạo và bỏ qua toàn bộ chiên nó trong dầu điều. Chỉ cần nấu một ít súp lơ với hành tây, đậu Hà Lan đông lạnh và cà rốt, tỏi, sốt teriyaki, và một chút dầu mè. Bây giờ bạn đã có cho mình một lựa chọn cơm chiên bổ dưỡng và ngon miệng!
Nói về thực phẩm Trung Quốc, súp lơ là sự trao đổi cuối cùng cho gạo trắng dính khi bạn đặt món ăn Trung Quốc . Và nếu bạn gọi món xào, thường có nhiều nước sốt để đi xung quanh, vì vậy hãy bỏ qua cơm đó và khuấy trong một ít súp lơ thơm! Bữa ăn của bạn sẽ được làm đầy hơn, và số lượng calo sẽ chỉ tăng lên.
Trộn nó vào súp nấu chậm
Làm thế nào về một món canh gà ngon để thay thế mì gà cổ điển? Súp lơ làm đầy súp nấu chậm.
Chỉ cần thêm nó trong 20 phút hoặc lâu hơn thời gian nấu. Thật dễ dàng - đó là lý do tại sao tôi thích những công thức nấu chậm cho sức khỏe .