Giải pháp tốt nhất để giảm lượng chất béo
Bạn có chú ý đến mỡ bụng khi bạn ngồi xuống không? Có lẽ bạn cảm thấy cuộn chất béo ngay bên dưới ngực của bạn. Ngay cả khi bạn đang giảm cân thành công, những cuộn dạ dày có thể làm phiền bạn. Họ có bình thường không? Và họ sẽ mất bao lâu? Có cả tin vui và tin xấu về những cuộn mỡ bạn cảm thấy khi ngồi.
Tại sao tôi có được Fat Fat khi ngồi?
Tin tưởng rằng nó hay không, chất béo ngồi cuộn trên bụng của bạn hoặc dưới vú của bạn là một khiếu nại phổ biến trong số những người ăn kiêng.
Tại sao? Bởi vì nó là bực bội để làm theo một kế hoạch giảm cân đúng cách và cảm thấy nạc và mỏng khi đứng, chỉ để được thất vọng khi bạn lấy một chiếc ghế.
Nhưng có một lý do đơn giản cho rằng thịt dư thừa. Khi bạn đứng lên cao, thân của bạn bị kéo dài. Cột sống của bạn được kéo dài, và da và thịt dư thừa ở giữa của bạn được trải ra trên một thân dài, cao, thân. Trong thực tế, thực hành tư thế tốt là một trong những cách tốt nhất để nhìn mỏng hơn ngay lập tức. Thậm chí có cả các bài tập tư thế bạn có thể làm để làm cho mình trông và cảm thấy gọn gàng ngay lập tức.
Nhưng khi bạn ngồi xuống, thân mình ngắn lại. Tất cả da và thịt đã được "kéo dài ra" bây giờ được nén lại thành một không gian nhỏ hơn. Kết quả là bạn phát triển một vài nếp gấp thịt tạm thời. Nhưng đây là tin tốt. Tất cả mọi người trải nghiệm mỡ cuộn khi ngồi xuống. Ngay cả những người gầy cũng có thể bị béo dư dưới ngực hoặc xung quanh nút bụng khi đường cong cột sống và phần giữa của bạn bị nén.
Tôi có nên lo lắng về Belly Fat Belly?
Chỉ vì một cuộn bụng ngồi là phổ biến, không có nghĩa là mỡ bụng là tốt. Một số chất béo bụng là cần thiết để bảo vệ cơ quan của bạn, nhưng quá nhiều là không lành mạnh. Béo phì bụng mang một số rủi ro đáng kể về sức khỏe. Những người mang chất béo dư thừa ở vùng eo - còn được gọi là béo phì nội tạng — có nguy cơ cao hơn
- kháng insulin
- Không dung nạp lượng đường
- cholesterol cao
- huyết áp cao
- bệnh tim
Vì vậy, bạn có cam chịu có vấn đề sức khỏe nếu bạn có cuộn bụng? Không. Nhưng nó là thông minh để kiểm tra giữa của bạn để xem nếu giảm cân có thể cải thiện sức khỏe của bạn.
Làm thế nào để đo lường Fat Rolls
Vậy làm thế nào để bạn biết bao nhiêu mỡ bụng là quá nhiều chất béo bụng? Có hai phương pháp đo lường khác nhau dễ thực hiện trong sự riêng tư tại nhà riêng của bạn. Cả hai xét nghiệm nên được thực hiện trong khi đứng.
- Chu vi vòng eo. Đây là một phép đo được thực hiện quanh bụng ở mức rốn (nút bụng). Bạn sẽ cần một biện pháp băng linh hoạt để thực hiện bài kiểm tra này. Khi bạn thực hiện các phép đo, hãy so sánh các số của bạn để xem liệu số đo của bạn có nằm trong phạm vi bình thường hay không. Hãy kiểm tra chu vi vòng eo ngay bây giờ.
- Hip eo tỷ lệ . Bạn có thể so sánh đo vòng eo của bạn với phép đo hông của bạn để có được một ước tính về nguy cơ sức khỏe của bạn. Bạn sẽ cần một thước đo băng linh hoạt cho thử nghiệm này và bạn cũng có thể muốn sử dụng máy tính. Hãy kiểm tra tỷ lệ eo hông bây giờ.
Làm thế nào để thoát khỏi Belly Fat Rolls
Nếu xét nghiệm tại nhà của bạn tiết lộ rằng bạn mang quá nhiều chất béo bụng , bạn vẫn nên kiểm tra nó bởi bác sĩ của bạn. Bác sĩ của bạn có thể xác nhận kết quả của bạn và cũng nói chuyện với bạn về cách thức lịch sử sức khỏe của bạn ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh của bạn.
Nếu bạn quyết định giảm cân và giảm mỡ bụng , có một số điều bạn có thể làm. Chế độ ăn cân bằng, được kiểm soát lượng calo nhất quán, cân bằng để giảm cân là cách thông minh nhất để giảm vòng eo của bạn. Thật không may, bạn không thể kiểm soát nơi bạn sẽ giảm cân. Nhưng nếu bạn giảm đáng kể, bạn có thể thấy những thay đổi tích cực trong bụng của bạn khi bạn ngồi xuống.
Bạn cũng có thể bắt đầu một chương trình tập thể dục để thu nhỏ. Nếu bạn tập hợp một chương trình cân bằng về tập thể dục tim mạch, rèn luyện sức khỏe và thậm chí kéo dài, bạn có thể thấy sự cải thiện trong cách cơ thể bạn trông và cảm nhận.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tập thể dục đó không có khả năng tạo ra sự khác biệt lớn trong mỡ bụng của bạn. Tập thể dục giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn cả ngày . Lượng calo bạn đốt có thể giúp bạn đạt được mức thiếu hụt calo cần thiết để giảm cân. Nhưng bạn không thể giảm phát hiện. Điều đó có nghĩa là bạn không thể ngồi dậy và hy vọng rằng vòng eo duy nhất của bạn sẽ nhỏ hơn.
Một chương trình đào tạo cốt lõi (bao gồm cả các bài tập bụng để giai điệu toàn bộ vùng thân) sẽ giúp cải thiện tư thế của bạn và đốt cháy calo . Nhưng bản thân nó không đủ để tạo ra sự giảm cân đáng chú ý. Một chương trình kết hợp và duy trì chế độ ăn uống và tập thể dục là chương trình tốt nhất để làm giảm mỡ thừa.