Cách giữ an toàn trên những con đường mòn đi bộ đường dài và trong vùng hoang dã
Đi bộ đường dài là một cách tuyệt vời để thêm một chút phong phú vào thói quen tập thể dục của bạn và một số biện pháp phòng ngừa an toàn đơn giản sẽ đảm bảo một chuyến đi thú vị. Ngoài việc chuẩn bị thể chất, bạn sẽ muốn chọn đường mòn phù hợp, đóng gói đúng bánh răng và biết cách tự chăm sóc bản thân trong trường hợp khẩn cấp.
Tại Trang chủ
- Chọn một đường nhỏ phù hợp với điều hòa của bạn, lượng thời gian bạn có và loại địa hình bạn thích. Nhận bản đồ địa hình hoặc sách hướng dẫn đi bộ đường dài. Và luôn kiểm tra dự báo thời tiết trước khi bạn ra ngoài.
- Điều hòa và cân bằng . Đảm bảo rằng đường nhỏ bạn chọn phù hợp với khả năng của bạn. Trong mùa đầu, bạn nên bắt đầu với tăng vọt vừa phải và xây dựng sức chịu đựng của bạn trong mùa giải.
- Hãy để ai đó biết bạn đang đi đâu và khi bạn dự định quay trở lại.
- Xếp hàng đối tác đi bộ đường dài nếu có thể. Mặc dù tốt nhất là tránh đi bộ đường dài một mình, nếu bạn phải tự đi một mình, bạn nên chọn những con đường mòn phổ biến hơn để nếu gặp rắc rối, có khả năng ai đó sẽ ở cùng tuyến đường để hỗ trợ.
Trên đường mòn
- Ăn mặc trong lớp và luôn mang theo thiết bị mưa để chuẩn bị cho việc thay đổi thời tiết. Tránh quần áo cotton, cách nhiệt kém khi ướt và khô rất chậm.
- Đảm bảo giày đi bộ đường dài của bạn vừa khít. Để tránh mụn nước và vết loét, không bao giờ đeo một đôi ủng mới khi đi lang thang dài. Phá vỡ chúng trong từ từ bằng cách kiểm tra khởi động trên các chuyến đi bộ ngắn hơn hoặc đi bộ xung quanh khu phố của bạn một chút trước tiên.
- Mang theo la bàn và bản đồ địa hình của khu vực và biết cách sử dụng cả hai.
- Chú ý đến các địa danh trên đường mòn và thường xuyên kiểm tra bản đồ của bạn, ngay cả trên đường nhỏ rõ ràng. Bạn cũng nên thỉnh thoảng quay lại để xem đường mòn trông như thế nào khi bạn đi theo hướng khác. Điều này sẽ giúp bạn tìm đường trở lại dễ dàng hơn nhiều.
- Không được tách ra khỏi đối tác hoặc nhóm của bạn. Luôn luôn giữ trong tầm nhìn của nhóm của bạn và dừng lại và tái nhóm tại bất kỳ mối nối đường mòn.
- Thực hiện một tiếng còi trong tầm tay dễ dàng. Ba vụ nổ còi là tín hiệu phổ quát giúp đỡ
- Uống thường xuyên để tránh mất nước .
- Không uống nước từ ao hoặc suối trừ khi bạn đã xử lý nó trước tiên bằng cách đun sôi, lọc hoặc sử dụng viên thanh lọc.
Mười yếu tố cần thiết để đi bộ
Một tổ chức đi bộ đường dài có trụ sở tại Seattle được gọi là Mountaineers, khuyến cáo tất cả người đi bộ đường dài đều mang theo 10 vật dụng cần thiết sau đây.
- Bản đồ . Bản đồ không chỉ cho bạn biết bạn đang ở đâu và bạn phải đi bao xa, nó có thể giúp bạn tìm các khu cắm trại, nước và tuyến đường thoát hiểm trong trường hợp xảy ra tai nạn.
- La bàn . La bàn có thể giúp bạn tìm đường đi qua địa hình không quen thuộc — đặc biệt là khi thời tiết xấu, nơi bạn không thể nhìn thấy các mốc.
- Nước và một cách để làm sạch nó . Nếu không được ngậm nước, bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi vì bạn dễ bị hạ thân nhiệt và say độ cao.
- Thức ăn bổ sung . Bạn không bao giờ biết nếu bạn sẽ ra ngoài lâu hơn dự kiến, vì vậy hãy chuẩn bị.
- Rain Gear và quần áo phụ . Thời tiết là không thể đoán trước, đặc biệt là trên hàng cây, do đó, mang theo các lớp bổ sung. Nhớ tránh bông (giữ độ ẩm gần da) và mang theo mũ và găng tay.
- Cháy khởi động và phù hợp . Nếu bạn bị mất hoặc cần phải qua đêm bên ngoài một đám cháy có thể giúp ngăn chặn một cuộc gặp gỡ với hạ thân nhiệt và tín hiệu để được giúp đỡ.
- Kit viện trợ đầu tiên . Chúng tôi khuyên bạn nên tham gia một lớp sơ cứu cơ bản để biết cách điều trị các vết thương tiềm ẩn trên đường mòn.
- Dao hoặc công cụ đa mục đích . Để sửa chữa khẩn cấp các loại, bạn sẽ muốn có một con dao.
- Đèn pin . Nếu bạn bị kẹt trên đường mòn sau khi trời tối, đèn pin có thể giúp bạn tìm đường.
- Sun màn hình / kính mát . Đặc biệt là trên hàng cây khi có sự kết hợp da mặt và tuyết thiêu đốt, bạn sẽ cần kính râm để ngăn ngừa mù tuyết và kem chống nắng để ngăn ngừa cháy nắng.
Mẹo khẩn cấp
Nếu bạn cảm thấy bị mất, hãy dừng lại, đếm đến 10, uống một ít nước, ăn một bữa ăn nhẹ và đánh giá tình hình của bạn.
Đặt các câu hỏi sau: Bạn có thể xác định vị trí cuối cùng nhất định về vị trí của mình không? Nếu vậy, hãy thử điều hướng trở lại điểm đó. Bạn có thể quay lại đường nhỏ hoặc vị trí đã biết không? Nếu không, hãy đặt. Các nhân viên cứu hộ dễ dàng tìm thấy bạn gần con đường ban đầu của bạn hơn nếu bạn ở lại. Dưới đây là một số mẹo khác:
- Nếu bạn bị lạc, hãy bình tĩnh, giữ khô, giữ ấm và ở lại.
- Nếu bạn cần phải qua đêm, lửa trại có thể cung cấp nhiệt, ánh sáng và sự thoải mái. Lửa trại cũng có thể giúp người khác tìm thấy bạn.
- Nếu bạn cảm thấy bạn có thể thử và tìm đường ra khỏi khu rừng, hãy nhớ rằng những con suối dưới đây sẽ xuống dốc gần như luôn dẫn bạn trở lại những dấu hiệu cư trú.
- Trong trường hợp xảy ra tai nạn, ít nhất một người nên ở lại với người bị thương. Biết và sử dụng các kỹ thuật sơ cứu cơ bản. Những người khác trong nhóm nên cẩn thận lưu ý vị trí và liên lạc với Sở Lâm nghiệp địa phương.
Đi bộ đường dài là một cách tuyệt vời để ra ngoài và cải thiện sức chịu đựng của bạn. Chỉ cần đảm bảo bạn lên kế hoạch trước, vì vậy chuyến đi của bạn thật thú vị.