Nếu bạn tập thể dục thường xuyên và có hình dạng tốt, bạn đôi khi có thể bị chóng mặt và choáng váng khi bạn đứng lên nhanh chóng. Điều này thường không có gì nghiêm trọng và xảy ra do nhịp tim chậm. Dưới đây là năm lý do phổ biến cho chóng mặt và các dấu hiệu cho thấy chóng mặt của bạn có thể là do vấn đề nghiêm trọng hơn.
1. Sau khi tập thể dục chóng mặt
Tập thể dục tim mạch làm cho trái tim của bạn mạnh hơn và một trái tim khỏe mạnh hơn có khối lượng đột quỵ lớn hơn.
Tức là, lượng máu được bơm ra trong mỗi nhịp lớn hơn, do đó tim không cần phải đập thường xuyên. Tốc độ xung chậm là dấu hiệu của một trái tim khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhịp tim chậm đôi khi có thể dẫn đến chóng mặt khi bạn thay đổi vị trí. Bạn có thể chóng mặt sau khi tập thể dục khi tim của bạn chậm lại đáng kể. Một khoảng thời gian mát mẻ dài hơn và đi bộ chậm và đều đặn sẽ giúp bạn trở lại đúng hướng khi cơn chóng mặt tan biến.
2. Chóng mặt sau khi bỏ bữa ăn
Đường huyết thấp cũng có thể gây chóng mặt. Nếu bạn bỏ qua các bữa ăn, lượng đường trong máu thấp có thể làm giảm tâm trạng và năng lượng của bạn và dẫn đến sự ngây thơ. Giữ cho lượng đường trong máu của bạn được cân bằng bằng cách ăn uống và ăn vặt thường xuyên, thường là 3 giờ một lần để ngăn chặn chóng mặt do bỏ bữa ăn. Nếu bạn ăn thường xuyên và không bỏ bữa ăn, nhưng vẫn có dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp, một tình trạng nghiêm trọng hơn liên quan đến lượng đường trong máu thấp, chẳng hạn như tiểu đường hoặc hạ đường huyết có thể là một khả năng.
3. Huyết áp thấp
Khi bạn đứng lên nhanh chóng lực hấp dẫn kéo máu từ não của bạn về phía bàn chân của bạn và máu không trở lại não cho đến khi nhịp tim tiếp theo. Với một xung chậm, điều này mất một hoặc hai giây và đó là đủ thời gian để cảm thấy thiếu oxy trong các triệu chứng của lightheadedness hoặc chóng mặt.
Nó cũng liên quan đến một cái gì đó gọi là hạ huyết áp tư thế. Điều này dẫn đến sự giảm lưu lượng máu đến não, do giảm huyết áp khi đứng lên.
4. chóng mặt do mất nước và quá nóng
Mất nước là một nguyên nhân phổ biến gây chóng mặt. Thiếu nước trong cơ thể có thể làm cho dòng máu chảy chậm lại. Mất nước làm suy yếu khả năng của cơ thể để xử lý các chức năng bình thường và vì máu là 80% nước, huyết áp sẽ thấp hơn nếu bạn bị mất nước. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm, có màu hơi hồng như chardonnay, hoặc màu da cam, bạn có thể bị mất nước. Đi khám bác sĩ ngay lập tức.
Cũng giống như sự thay đổi vị trí cơ thể sau khi tập thể dục có thể gây chóng mặt, quá nóng, hoặc từ tập thể dục, thời tiết hoặc sau khi uống thuốc cũng có thể gây ra choáng váng. Còn gọi là tăng thân nhiệt, quá nóng có thể xuất hiện đột ngột hoặc phát triển trong một khoảng thời gian dài hơn. Dù bằng cách nào, nếu bạn đổ mồ hôi dồi dào, hoặc cảm thấy như bạn bị sốt không liên quan đến các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm, hãy nhận trợ giúp ngay lập tức.
5. Chóng mặt và chóng mặt do vấn đề tai trong
Nếu căn phòng có vẻ như đang quay hoặc bạn có vẻ như đang di chuyển trong khi đứng yên, bạn có thể gặp vấn đề về tai trong. Được gọi là chóng mặt, đây là một tình trạng nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế để sửa chữa.
Tăng trưởng tai trong do tuổi tác, nhiễm trùng tai hoặc thay đổi đột ngột trong dịch tai là những nguyên nhân chính gây chóng mặt.
Loại trừ các tình trạng nghiêm trọng khác gây ra chóng mặt
Miễn là chóng mặt của bạn chỉ thỉnh thoảng xảy ra, bạn không thực sự cần phải lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn có chóng mặt và chóng mặt nghiêm trọng với vị trí thay đổi, bạn sẽ thấy một bác sĩ để loại trừ một tình trạng cơ bản như nhịp tim không đều, thiếu máu, loét, lo âu hoặc các tình trạng y tế khác.
Mẹo nhanh: Nếu bạn có một xung chậm (50 hoặc ít hơn) và kinh nghiệm chóng mặt khi đứng lên hãy cố gắng thức dậy chậm hơn và xem liệu nó có giải quyết được vấn đề hay không.
> Nguồn:
> Tổng quan về vấn đề: tập thể dục và không dung nạp. Med Sci Thể thao. 1993 Jun, 25 (6): 702-4. Ôn tập.
> Đào tạo tập thể dục kéo dài kinh niên: tình trạng điều hòa huyết áp không đầy đủ và giảm dung sai đối với LBNP. Med Sci Thể thao. 1993 Jun, 25 (6): 713-21. Ôn tập.