Bóng rổ có thể cung cấp cho bạn một bài tập tốt cho dù bạn đang chụp hoops cho vui, chơi trên đội bóng rổ trường học, hoặc là một cầu thủ chuyên nghiệp. Nhưng như với bất kỳ hoạt động nào, bạn có thể duy trì một chấn thương. Chấn thương bóng rổ thường được định nghĩa là tích lũy (overuse) hoặc chấn thương cấp tính (chấn thương).
Chấn thương lạm dụng trong bóng rổ
Vết thương quá mức xảy ra theo thời gian do căng thẳng trên cơ, khớp và mô mềm mà không có thời gian thích hợp để chữa lành.
Chúng bắt đầu như một cơn đau hoặc đau nhức nhỏ, dai dẳng và có thể phát triển thành một chấn thương suy nhược nếu chúng không được điều trị sớm.
Chấn thương rơi vào loại này bao gồm:
- Viêm gân: Đây là thuật ngữ chung cho viêm gân, và cũng có thể bị viêm gân. Sử dụng quá mức được gọi là viêm gân, trong khi viêm từ một chấn thương cấp tính được gọi là viêm gân.
- Viêm gân Achilles: gân Achilles gắn bắp chân vào mắt cá chân, và nó tập luyện trong bóng rổ với tất cả các cuộc chạy nước rút ngắn. Đau ở mặt sau của mắt cá chân ngay phía trên gót chân là triệu chứng chính, thường tệ hơn vào buổi sáng cho một trường hợp mãn tính.
- Viêm gân quấn dây chằng: Đây là một phần của khớp vai di chuyển cánh tay của bạn lên và xuống và xoay nó, di chuyển cần thiết cho hoops chụp.
Thương tích cấp tính hoặc chấn thương trong bóng rổ
Các chấn thương cấp tính hoặc chấn thương xảy ra do một lực tác động đột ngột hoặc tác động và có thể khá ấn tượng.
Mặc dù bóng rổ được coi là một môn thể thao không tiếp xúc, có rất nhiều cơ hội để có va chạm và té ngã, hoặc để cuối cùng làm việc một cơ bắp, khớp hoặc gân để nó vỡ hoặc nước mắt. Nhảy, chạy nước rút ngắn và xoắn trong bóng rổ có thể gây ra những chấn thương này. Các chấn thương do chấn thương phổ biến hơn trong bóng rổ bao gồm:
- Chấn thương dây chằng trước và sau của dây chằng (ACL / PCL): Đây là những dây chằng chính cung cấp sự ổn định cho đầu gối của bạn. Chấn thương xảy ra trong một chuyển động đột ngột hoặc thay đổi hướng, đó là một phần lớn của trò chơi bóng rổ.
- Chấn thương đến Meniscus : Đây là miếng đệm lót bên trong đầu gối của bạn. Chúng có thể bị rách với vòng quay mạnh mẽ của đầu gối trong khi chân được trồng chắc chắn, một động tác thường thấy trong bóng rổ.
- Cổ tay bong gân: Rơi với bàn tay của bạn dang ra để có những tác động có thể bong gân hoặc phá vỡ cổ tay của bạn.
- Gãy ngón tay: Cũng nhìn thấy té ngã, tiếp xúc, hoặc thậm chí chỉ là một cú đánh xấu hoặc bóng chuyền.
- Bong gân mắt cá chân : Những thay đổi đột ngột về hướng trong khi chạy có thể dẫn đến bong gân mắt cá chân.
- Achilles Tendon Rupture: Căng gân mạnh mẽ có thể khiến nó bị vỡ, với âm thanh pop và bất lực không thể nâng lên ngón chân của bạn. Phục hồi có thể yêu cầu phẫu thuật và lên đến 12 tuần trong một diễn viên.
- Hamstrings Pull or Tears : Những bắp thịt ở phía sau đùi của bạn uốn cong đầu gối của bạn trong khi chạy, và kéo có thể xảy ra với một cơn đau nhói ở giữa sải chân.
- Căng cơ và các chủng
Ngăn ngừa chấn thương bóng rổ
Cả hai loại chấn thương có thể do lạm dụng, thiếu nghỉ ngơi hợp lý, thiếu sự ấm áp thích hợp hoặc điều hòa kém.
Các biện pháp phòng ngừa an toàn sau đây được khuyến cáo để giúp ngăn ngừa chấn thương bóng rổ giúp:
- Làm ấm kỹ trước khi chơi. Chạy nước rút và nhảy với cơ bắp lạnh có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.
- Mang giày bóng rổ hỗ trợ với đế chống trượt.
- Sử dụng thiết bị bảo vệ (bảo vệ miệng, miếng đệm đầu gối và khuỷu tay hoặc bảo vệ mắt).
- Sử dụng kỹ thuật tốt và chơi theo các quy tắc.
- Làm sạch sân trước khi chơi - kiểm tra các chỗ trơn hoặc mảnh vụn.
- Có một bộ sơ cứu trên tay.
- Nhận được phục hồi đầy đủ.
- Vẫn ngậm nước . Có một thức uống tốt của nước trước khi phiên hoop của bạn, sau đó uống đều đặn trong khi bạn chơi. Trong các phiên dài, đồ uống thể thao có thể bổ sung muối cơ thể bị mất.