Khi bạn đang chạy, cơ thể bạn đang tạo ra nhiệt. Đổ mồ hôi là một cách cơ thể của bạn cố gắng làm mát bạn xuống. Để giúp điều chỉnh nhiệt độ của bạn, cơ thể bạn cũng làm tăng lượng máu cung cấp cho làn da của bạn để nhiệt có thể tỏa ra. Mao mạch của bạn giãn ra để máu nhiều hơn có thể chảy qua chúng và được làm lạnh bằng cách tỏa nhiệt thừa qua da. Đường kính của mao mạch của má rộng hơn so với những nơi khác và chúng gần bề mặt hơn, vì vậy khi chúng giãn ra, thậm chí còn có nhiều máu đỏ đến gần bề mặt hơn và cho bạn màu đỏ hồng.
Máu chảy vào mặt bạn (và đôi khi các bộ phận khác của cơ thể), cho bạn màu đỏ củ cải đường.
Một số người chạy sẽ luôn có khuôn mặt đỏ
Nhiều vận động viên có mặt đỏ bất kể khả năng tập thể dục của họ được cải thiện bao nhiêu. Tất cả mọi người xử lý nhiệt khác nhau, và cũng giống như một số vận động viên đổ mồ hôi nhiều hơn những người khác, một số có khuôn mặt đỏ và những người khác thì không. Một số người tự nhiên có nhiều mao mạch trên khuôn mặt của họ và họ cũng có thể có làn da công bằng để bạn có thể thấy màu đỏ dễ dàng hơn. Những người khác có thể có mao mạch tự nhiên mang nhiều máu đến mặt trong khi gắng sức. Dù bằng cách nào, họ có nhiều khả năng có một khuôn mặt đỏ từ tập thể dục. Nếu bạn là một trong những tuôn ra hay không có lẽ là một cái gì đó để đổ lỗi cho cha mẹ và ông bà của bạn.
Chạy trong thời tiết nóng
Bạn có thể thấy rằng bạn sẽ nhận được nhiều củ cải đỏ nếu bạn đang chạy mạnh hoặc chạy trong thời tiết nóng hoặc ẩm ướt . Trong thời tiết ấm áp, cố gắng chạy sớm vào buổi sáng hoặc muộn hơn vào buổi tối (hoặc trong nhà nếu nó thực sự xấu).
Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn đang ngậm nước trong khi chạy và uống khi khát. Hãy thử đổ nước lên đầu, cổ và dưới cánh tay để nguội.
Nếu bạn đang trải qua các triệu chứng khác ngoài mặt đỏ, như chóng mặt hoặc buồn nôn, bạn có thể bị một căn bệnh liên quan đến nhiệt, chẳng hạn như mất nước hoặc kiệt sức do nhiệt.
Dừng chạy ngay lập tức, nhấm nháp một ít nước và vào bóng râm.
Bạn có nên nói chuyện với bác sĩ của bạn?
Mặc dù một khuôn mặt đỏ trong khi chạy thường là vô hại, bạn vẫn nên đề cập đến bác sĩ của bạn, đặc biệt là nếu bạn là người mới bắt đầu chạy. Bạn có thể lưu ý rằng bạn đang trải qua đỏ mặt trong các trường hợp khác. Nếu bạn có các triệu chứng khác như tiêu chảy, thở khò khè, nổi mề đay hoặc khó thở, đó có thể là dấu hiệu của tình trạng nghiêm trọng hơn. Nó có tệ hơn với các loại thực phẩm nhất định không, khi bạn uống rượu? Hãy chuẩn bị bằng cách biết tất cả các triệu chứng của bạn.
Nếu bạn khỏe mạnh, hãy đeo khuôn mặt đỏ của bạn với niềm tự hào
Nếu bạn đã được đảm bảo bạn khỏe mạnh và bạn vẫn còn có ánh sáng đỏ, mặc nó với niềm tự hào. Có, nó có thể gây phiền nhiễu nếu người qua đường tiếp tục hỏi xem bạn có ổn không khi bạn nghĩ rằng bạn trông giống như Siêu nhân nữ. Nhưng ít nhất bạn biết bạn sẽ có thể nhận được sự giúp đỡ một ngày nào đó khi bạn thực sự cần nó. Nếu bạn đang phát sáng, bạn đang đi!
Nguồn:
Christian Nasr, Flushing, Trung tâm Phòng khám Cleveland về Giáo dục thường xuyên, tháng 6 năm 2012.
Kevin Berman, MD. Đỏ mặt / đỏ bừng mặt, MedlinePlus, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, 4/14/2015.