Hãy tự hỏi những câu hỏi quan trọng để lựa chọn giảm cân tốt hơn
Bạn có vấn đề gì với kế hoạch giảm cân của bạn? Có lẽ bạn thấy mình lừa dối chế độ ăn uống của bạn quá thường xuyên. Hầu hết những người ăn kiêng hoàn toàn hiểu. Hầu như tất cả chúng ta đã có những khoảnh khắc mà sự thôi thúc để ăn một món ăn nào đó mạnh đến nỗi cảm thấy như không có lựa chọn nào khác để ăn và từ bỏ chế độ ăn uống của bạn. Nhưng thực tế là, có những điều bạn có thể làm để luôn cam kết với kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn và vẫn giảm cân.
3 câu hỏi để hỏi trước khi ăn gian trong chế độ ăn uống của bạn
Trước khi ăn gian, hãy tự hỏi ba câu hỏi này. Họ sẽ dẫn bạn đến một câu trả lời sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về quyết định của bạn để lừa dối - bất kể quyết định là gì.
- Tôi đã làm gì cho đến nay? Trước khi bạn lặn xuống vách đá vào độ sâu của chế độ ăn uống hủy hoại, hãy dành một phút để nhớ bạn đã đi bao xa. Nó thậm chí không quan trọng nếu bạn chỉ có trong chế độ ăn uống của bạn trong một ngày. Chỉ quyết định thay đổi thói quen ăn uống của bạn thể hiện một bước đi tích cực đúng hướng. Hãy tạo cho mình một số tín dụng cho điều đó và cho mỗi buổi tập thể dục, bữa ăn được kiểm soát phần, bữa ăn nhẹ lành mạnh và quyết định ăn kiêng thân thiện mà bạn đã thực hiện cho đến nay. Hãy dành một chút thời gian để liệt kê một vài thành tựu trong đầu của bạn trước khi chuyển sang câu hỏi tiếp theo.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng giảm cân mất thời gian. Kiên nhẫn là điều cần thiết. Có một thời gian bạn có thể làm theo để xem kết quả chế độ ăn uống, nhưng giảm cân của mọi người xảy ra ở một tốc độ khác nhau. Việc tự tin cho những quyết định lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy thành công ngay cả khi bạn chưa thấy kết quả trên thang điểm.
- Nếu bạn thực sự sử dụng từ "cheat?" Gian lận ngụ ý rằng bạn đang làm điều gì đó sai trái. Gian lận là xấu. Nhưng bạn không tệ và không có gì sai khi ăn. Vì vậy, loại bỏ từ "ăn gian" từ quá trình ra quyết định. Thay vào đó, hãy tự hỏi nếu thức ăn này là thực phẩm tốt nhất cho chương trình của bạn ngay bây giờ. Liệu lượng calo trong thực phẩm này có khiến bạn vượt quá mục tiêu lượng calo trong ngày không? Trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ. Thức ăn này có cung cấp quá nhiều nguyên liệu mà bạn đang cố gắng tránh không? Nó có thể làm. Thực phẩm này có thực sự đáp ứng được vấn đề mà bạn đang gặp phải không? Trong hầu hết các trường hợp, câu trả lời sẽ là "không". Tất cả các quyết định về chế độ ăn uống của bạn sẽ không hoàn hảo, nhưng không có quyết định nào là "xấu". Loại bỏ sự xấu hổ liên quan đến từ cheat và đưa ra quyết định từ một tư duy đó không phải là phán xét.
- Làm thế nào tôi có thể cho phép một điều trị và ở lại cam kết kế hoạch của tôi? Nếu bạn đã nhận được điều này đến nay và bạn vẫn thực sự muốn thực phẩm ở phía trước của bạn, sau đó có lẽ bạn nên ăn nó. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên ăn hết. Và nó chắc chắn không có nghĩa là bạn nên vứt khăn và từ bỏ hoàn toàn chế độ ăn uống của bạn. Hãy tự hỏi nếu có một cách để ăn một phần thức ăn nhỏ mà bạn muốn và điều chỉnh tại bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ khác để đạt được mục tiêu lượng calo trong ngày hoặc trong tuần.
Gian lận chế độ ăn uống của bạn không phải là một điều xấu, nhưng gọi nó là "gian lận" có lẽ là. Tìm hiểu làm thế nào để cho phép mình đối xử thường xuyên mà bạn cần phải dính vào một kế hoạch toàn diện cho ăn uống lành mạnh và giảm cân. Sau khi tất cả, chế độ ăn uống bạn đã chọn là một chế độ ăn uống, bạn sẽ cần phải dính vào cuộc sống nếu bạn muốn giảm cân và giữ nó cho tốt. Nếu nó không cho phép một số niềm đam mê ở đây và ở đó, nó có thể là quá nghiêm ngặt ở nơi đầu tiên.