Nếu bạn muốn có được vai tuyệt vời, bạn sẽ cần những gen tốt, một chất béo cơ thể khỏe mạnh, và các bài tập giúp bạn xây dựng cơ bắp vai gầy, mạnh mẽ. Các bài tập vai như máy ép trên không và tăng bên là rất tốt, nhưng có những hoạt động tim mạch cũng sẽ giúp công việc và hình thành vai của bạn.
Hoạt động tốt nhất cho thân trên của bạn
Hầu hết các hoạt động tập trung tập trung vào cơ thể thấp hơn trong khi bỏ qua những cơ quan trên cơ thể quan trọng.
Bắt tay của bạn tham gia sẽ không chỉ giúp xây dựng sức chịu đựng cơ bắp, nó cũng sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn để giúp bạn mỏng xuống.
- Elip Trainer với xử lý
Máy tim mạch này bao gồm tay nắm tay để giúp xây dựng sức chịu đựng ở phần trên cơ thể của bạn trong khi cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn. - Quyền anh / Kickboxing
Nhét những túi nặng lớn có thể giúp xây dựng phần thân trên mạnh mẽ. Tìm các câu lạc bộ trong khu vực của bạn, nơi bạn có thể học cách hộp hoặc thử các video bạn có thể làm ở nhà. Kickboxing cũng là một lựa chọn. Thêm găng tay có trọng lượng nhẹ có thể giúp xây dựng sức chịu đựng ở phần trên cơ thể và đốt cháy hàng tấn calo. - Bơi lội
Trong bơi lội, phần thân trên chủ yếu chịu trách nhiệm đẩy bạn qua nước. Thêm một thiết bị nổi để giữ cho phần thân tĩnh của bạn thấp hơn và bạn đã có một cánh tay tập luyện mạnh mẽ. - Trên cơ thể Ergometer Bạn có thể đã thấy máy này trong phòng tập thể dục của bạn và tự hỏi những gì nó heck nó. Một Ergometer trên cơ thể cung cấp cho bạn một workout tim chỉ sử dụng cơ thể trên của bạn. Một bổ sung tuyệt vời cho một buổi tập luyện hoặc cho một người bị chấn thương cơ thể thấp hơn.
- Cực leo núi
Đi bộ và leo núi cực là tuyệt vời cho đốt cháy thêm calo, lấy căng thẳng ra mắt cá chân và đầu gối của bạn, và tất nhiên, cho cơ thể của bạn một tập luyện tuyệt vời. Sử dụng chúng khi đi bộ, đi bộ đường dài, leo núi và leo núi. - Y học bóng đào tạo
Quả bóng y học có thể nhắc nhở bạn về chấn thương PE trở lại ở mức trung học cơ sở, nhưng họ đã trở lại. Kết hợp đào tạo bóng y học vào tập luyện của bạn và đốt cháy nhiều calo hơn trong khi làm việc trên cơ thể của bạn.
- Yoga
Yoga đặt ra xây dựng sức chịu đựng và sức mạnh trong cơ thể trên của bạn. Tiền thưởng là bạn xây dựng sức mạnh ở mọi nơi khác cũng như trong khi làm việc trên những thứ quan trọng như cân bằng, ổn định và linh hoạt.