Mùi hương của các loại tinh dầu — chiết xuất từ hoa và các bộ phận khác của cây - được cho là làm dịu cơ bắp mệt mỏi, đau nhức. Thêm một hoặc hai giọt dầu thơm này vào bồn ngâm, dầu massage, hoặc nén là cách tốt để làm dịu cơ bắp đau nhức ở nhà.
Dưới đây là một số lựa chọn phổ biến, có thể được sử dụng riêng lẻ hoặc pha trộn với nhau.
- Bạch đàn có tính chất làm mát. Nó cũng được sử dụng cho viêm.
- Hạt tiêu đen được biết đến với đặc tính làm ấm của nó.
- Rosemary là kích thích và được sử dụng cho tất cả các điều kiện cơ bắp, bao gồm bong gân và đau cơ bắp.
- Birch có một lịch sử sử dụng lâu dài cho các cơ bị đau và mệt mỏi.
- Đinh hương được biết đến với đặc tính giảm đau.
- Gừng có đặc tính làm ấm và làm dịu.
- Cypress được cho là giúp đỡ co thắt cơ bắp.
- Basil được sử dụng để giảm bớt cảm giác căng thẳng.
- Hoa cúc La Mã được làm dịu và được sử dụng để làm giảm sự khó chịu và đau nhức cơ bắp.
- Clary hiền nhân được cho là hữu ích cho thư giãn co thắt cơ bắp và đau đớn.
Khi bạn đang sử dụng các loại tinh dầu, điều quan trọng là phải biết làm thế nào để sử dụng các loại dầu mạnh mẽ một cách an toàn và nó cũng giúp để biết những gì cần tìm khi mua các loại tinh dầu. Các loại dầu này được cô đặc cao, do đó chỉ cần một vài giọt dầu.
Đối với các cơ bị đau, các loại dầu thường được tích hợp vào một phương pháp tại chỗ cho mô cơ nhẹ nhàng. Xem xét các phương pháp sau:
- Thêm một vài giọt vào bồn tắm. Một bồn tắm có thể giúp giảm đau cơ bắp, và thêm một số loại dầu thơm có thể giúp tiếp tục thư giãn cơ bắp đau nhức.
- Sử dụng nó trong dầu massage. Trộn một vài giọt tinh dầu vào dầu mang, giống như dầu hạnh nhân ngọt. Khi mát xa cơ bắp, sức nóng của cơ thể sẽ làm ấm dầu và giải phóng mùi hương vào không khí.
- Đặt nó trong một nén. Nén lạnh có thể giúp đỡ với bong gân và sưng cục bộ. Sau khi thêm một vài giọt tinh dầu vào nước lạnh, đặt một miếng vải hoặc vải sạch vào trong nước, làm ướt nó hoàn toàn và sau đó vắt nó ra.
Trong khi các loại dầu pha sẵn cho cơ bắp có sẵn, chúng cũng có thể được kết hợp ở nhà. Đây là một sự pha trộn mẫu cho đau nhức cơ bắp và đau:
1. Xác định bạn cần bao nhiêu tiền
Tinh dầu dầu nên luôn được pha loãng trước khi thoa lên da. Nếu bạn muốn làm một loại dầu massage, bạn sẽ cần một chai chứa giữa 4 chất lỏng ounces (1/2 cup hoặc 125 mL) và 8 ounces lỏng (1 cup hoặc 250 mL), tùy thuộc vào số tiền bạn muốn chế tạo.
2. Thành phần
Để pha trộn mẫu tinh dầu này, bạn sẽ cần:
- Tinh dầu hoa cúc La Mã
- Tinh dầu hoa oải hương
- Tinh dầu xá xị
- Tinh dầu hiền
- Một chai thủy tinh có kích thước thích hợp với nắp
- Dầu massage
3. Phương thức
Thêm thông tin sau vào chai:
- 4 giọt tinh dầu hoa cúc La Mã
- 4 giọt tinh dầu hoa oải hương
- 3 giọt tinh dầu xá xị
- 1 giọt tinh dầu hiền
Thêm 4 ounce dầu massage vào chai. Che chặt.
Lời khuyên
Nhớ dán nhãn chai. Liệt kê các thành phần.
Đánh dấu rõ ràng rằng các nội dung của chai chỉ để sử dụng bên ngoài.
Có nhiều loại tinh dầu hoa cúc khác nhau. Hoa cúc La Mã được cho là để thư giãn cơ bắp, trong khi hoa cúc Đức được cho là tốt hơn cho viêm.
Để chuyển đổi số đo:
1/8 muỗng cà phê = 12,5 giọt = 1/48 oz. = khoảng 5/8 mL
1/4 muỗng cà phê = 25 giọt = 1/24 oz. = khoảng 1 1/4 mL
3/4 muỗng cà phê = 75 giọt = 1/8 oz. = khoảng 3,7 mL
1 muỗng cà phê = 100 giọt = 1/6 oz. = khoảng 5 mL
Suy nghĩ cuối cùng
Trong khi các loại tinh dầu trong phòng tắm, dầu massage, hoặc nén có thể giúp giảm đau, điều quan trọng là phải biết khi nào nên đi khám bác sĩ.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu và triệu chứng nào sau đây:
- Đau đột ngột hoặc dữ dội
- Đau kéo dài hơn vài ngày (mà không tốt hơn)
- Đỏ hoặc sưng
- Chảy máu, bầm tím hoặc đau sau chấn thương
Nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú hoặc có tình trạng sức khỏe, hãy kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng các loại tinh dầu. Họ không nên được sử dụng như là một thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn. Và mặc dù chúng là tự nhiên, chúng khá mạnh và nên được sử dụng cẩn thận.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.