Tìm hiểu để đếm carbohydrate hoặc carb thuần với các nguồn lực này
Bạn có cần bộ đếm carbohydrate nhanh và dễ để giảm cân không? Hoặc có lẽ bạn cần phải đếm carbs ròng để dính vào kế hoạch Atkins và giảm cân. Những liên kết này sẽ đưa bạn trực tiếp đến các công cụ trực tuyến để đếm carbs. Bạn sẽ nhận được một câu trả lời ngay lập tức để bạn biết được hàm lượng carbohydrate trong mỗi thực phẩm và số lượng carb thuần mà nó cung cấp.
Với mỗi danh sách, bạn cũng sẽ tìm thấy một số mẹo nhanh để bạn có thể sử dụng công cụ carb nhanh hơn và hiệu quả hơn. Sau đó nhận được lời khuyên đếm carb và thông tin về carbs net và chỉ số glycemic để giúp bạn quản lý trọng lượng của bạn hiệu quả hơn.
SuperTracker Food Tracker
Bộ đếm carbohydrate trực tuyến miễn phí tại ChooseMyPlate.gov là một công cụ tuyệt vời để so sánh hàm lượng carb hoặc đơn giản là giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm khác nhau. Để sử dụng công cụ, chỉ cần nhập tên của thức ăn đầu tiên và nhấp vào "đi". Sau đó nhấp vào tab "Thông tin dinh dưỡng" để biết chi tiết về hàm lượng carbohydrate và các dữ liệu dinh dưỡng khác. Để so sánh các loại thực phẩm, hãy nhấp vào tab "So sánh Thực phẩm" và nhập vào tên thực phẩm khác. Bạn cũng có thể sử dụng trang web toàn diện này để quản lý các mục tiêu về sức khỏe và chế độ ăn uống cho bạn hoặc con bạn.
Hơn
Đếm carbohydrate - Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ
Nếu bạn đang đếm carbohydrate để quản lý bệnh tiểu đường, trang thông tin này cung cấp cho bạn tất cả thông tin bạn cần từ một nguồn có uy tín. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ giúp bạn bắt đầu đếm carbs và cung cấp lời khuyên về cách tìm thức ăn low-carb. Bạn cũng sẽ tìm thấy một danh sách các loại thực phẩm phổ biến có chứa một số lượng nhỏ carbohydrate.
Hơn
Atkins Online Net Carbohydrate Counter
Công cụ đếm carb này nhanh chóng và dễ dàng. Chỉ cần nhập tên của thực phẩm bạn quan tâm và nhấp vào "thêm vào danh sách của tôi". Bạn sẽ nhận được dữ liệu tức thời về số lượng carbs ròng trong mỗi thực phẩm. Bạn sẽ không nhận được một danh sách tổng số carbs từ công cụ đếm carb này, nhưng dữ liệu về carbs ròng chỉ. Nếu bạn đang theo dõi chế độ ăn kiêng Atkins, thì chất carb thực chất quan trọng nhất, vì vậy công cụ này đặc biệt hữu ích cho những người ăn kiêng theo kế hoạch đó.
Hơn
Atkins Carb Counter (Tải xuống)
Đây là danh sách các loại thực phẩm có thể tải xuống không phải là một cơ sở dữ liệu có thể tìm kiếm được. Nhưng nó có thể rất hữu ích nếu bạn đang tính net carbs và bạn không có quyền truy cập web hoặc wifi để tìm kiếm một cơ sở dữ liệu trực tuyến. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng giống như các công cụ Atkins khác, danh sách thực phẩm cung cấp carbs net cho mỗi thực phẩm và không phải tổng số carbs cho mỗi thực phẩm. Carb thuần là kết quả của việc tính tổng số carbohydrate và trừ đi lượng chất xơ.
Cách đếm Net Carbs
Carbohydrates có quan trọng nhất hoặc làm carb thực chất hơn khi bạn đang cố gắng giảm cân? Carbohydrate lingo có thể gây nhầm lẫn. Tìm hiểu sự khác biệt giữa các loại carbs khác nhau để bạn không lãng phí bất kỳ thời gian nào và bạn chỉ đếm lượng carbs quan trọng.
Carb đếm Mẹo để giảm cân
Nếu bạn chỉ mới bắt đầu quá trình giảm cân và bạn đã quyết định cắt giảm carbs, đây là nơi lý tưởng để bắt đầu. Bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào để cắt giảm carbs net hoặc tổng carbs và nhận được lời khuyên để sử dụng công cụ đếm carb một cách chính xác. Bạn cũng sẽ tìm thấy thông tin cơ bản về carbs tốt và carbs xấu, carbs net và chế độ ăn carbohydrate thấp để đảm bảo rằng quá trình giảm cân của bạn thành công.
Chế độ ăn kiêng Low Carb
Tìm kiếm công thức nấu ăn carb ngon ngon? cung cấp mọi thứ bạn cần để tuân theo chế độ ăn kiêng low carb . Bạn sẽ tìm thấy nhiều công thức nấu ăn dễ sửa chữa và mỗi công thức bao gồm thông tin carbohydrate chi tiết. Tài nguyên này cũng cung cấp thông tin dinh dưỡng rộng rãi cho nhiều loại thực phẩm và công thức nấu ăn để cho những người đếm carbs thành công.