Mỡ bụng là sự tích tụ chất béo bụng dẫn đến kích thước vòng eo tăng lên. Mỡ bụng còn được gọi là béo phì trung tâm hoặc béo phì ở bụng.
Belly Fat Facts
Chất béo bụng là một vấn đề đối với hầu hết chúng ta. Nhiều yếu tố có thể khiến bạn có diện tích lớn hơn. Chúng ta thường đặt nhiều mỡ bụng hơn khi chúng ta trở nên trung niên, sau khi mang thai hoặc khi chúng ta ăn hoặc uống quá nhiều.
Họ không gọi nó là bụng bia vì không có gì! Nhưng không có vấn đề gì nguyên nhân, một bụng phồng lên là một cái gì đó tất cả chúng ta muốn loại bỏ.
Nguyên nhân
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của mỡ bụng đơn giản là ăn quá nhiều và di chuyển quá ít. Theo thời gian, chúng ta thường trở nên ít vận động hơn. Chúng tôi dành ít thời gian đi bộ hơn, đi cầu thang và tập thể dục. Khi chúng ta ăn nhiều calo hơn chúng ta đốt cháy mỗi ngày, sự mất cân bằng năng lượng làm tăng cân . Nhưng cũng có những nguyên nhân khác gây ra mỡ bụng.
Khi chúng ta già đi, sự trao đổi chất của chúng ta tự nhiên chậm lại, và tổng lượng mỡ cơ thể tăng dần. Phụ nữ có xu hướng đạt được tỷ lệ phần trăm chất béo cao hơn nam giới khi họ già đi. Sự phân bố mỡ trong cơ thể thay đổi trong thời kỳ mãn kinh , khiến cho chất béo được dẫn đến bụng của bạn.
Heredity cũng có thể là một yếu tố. Bạn có thể dễ mắc bệnh di truyền để tăng cân ở phần giữa của bạn nhiều hơn các bộ phận khác của cơ thể. Hormon và thay đổi nội tiết tố, cũng như căng thẳng, cũng có thể ảnh hưởng đến tích tụ mỡ bụng.
Cách đo mỡ bụng
Đo chu vi vòng eo của bạn là cách đơn giản để biết bạn có đang mang quá nhiều chất béo bụng hay không. Phụ nữ có đo vòng eo trên 35 inch hoặc nam có đo vòng eo trên 40 inch có thể có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về chu vi vòng eo của bạn và hỏi về những rủi ro tương ứng tại cuộc hẹn tiếp theo của bạn.
Tại sao chất béo bụng là một vấn đề?
Nếu bạn mang quá nhiều chất béo quanh eo, bạn có nhiều khả năng phát triển các vấn đề sức khỏe hơn là bạn mang chất béo chủ yếu ở hông và đùi. Chất béo bụng có thể làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm:
- Bệnh tim
- Ung thư vú
- Bệnh tiểu đường
- Vấn đề về túi mật
- Huyết áp cao
Hiểu được tầm quan trọng của chất béo bụng và những rủi ro liên quan đến một midsection lớn hơn có thể giúp bạn bắt đầu một chương trình để loại bỏ mỡ bụng của bạn.
Làm thế nào để thoát khỏi mỡ bụng
Có nhiều cách khác nhau để loại bỏ mỡ bụng. Bắt đầu bằng cách nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn đủ khỏe mạnh để tập thể dục. Sau đó sử dụng bất kỳ chương trình nào trong số này để cắt giảm vòng eo của bạn để có sức khỏe tốt hơn.
* Được chỉnh sửa bởi Malia Frey, Chuyên gia giảm cân t
> Nguồn
Trung tâm kiểm soát dịch bệnh. Trọng lượng khỏe mạnh: Đánh giá của bạn ... / Chu vi vòng eo. Ngày 4 tháng 1 năm 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Phù hợp và tốt cho cuộc sống . Phiên bản thứ 7. Columbus, OH: Công ty xuất bản McGraw-Hill, 2007.
Viện Y tế Quốc gia. Hướng dẫn lâm sàng về việc xác định, đánh giá và điều trị thừa cân và béo phì ở người lớn: Báo cáo bằng chứng . 1998; Ấn phẩm NIH số 98-4083.