Đừng để những vấn đề đáng xấu hổ ngăn bạn
Bạn là người duy nhất? Bạn có thể thấy mình nảy sinh lý do khi bạn bè mời bạn đi dạo. Bạn có một vấn đề đáng xấu hổ xảy ra khi bạn đi bộ và bạn không muốn tiết lộ nó. Tìm hiểu cách ngăn chặn hoặc đối phó với nó tạo ra nhiều vấn đề hơn - ai hỏi? Nếu bạn thừa nhận vấn đề với bạn bè, hãy gọi cho bác sĩ của bạn hoặc, như bạn có thể đã làm ngay bây giờ, đi tìm kiếm thông tin trực tuyến?
Vấn đề đi bộ đáng xấu hổ
Bạn đã đến đúng nơi. Có rất nhiều vấn đề mà mọi người hiếm khi thảo luận khiến họ không được đi dạo. Bạn không cô đơn. Có những giải pháp và chiến thuật bạn có thể sử dụng để giải quyết những vấn đề này để bạn có thể thoải mái đi bộ mà không phải lo lắng.
Trots của Á hậu
Trots của Runner là thuật ngữ cho phân lỏng tập thể dục. Các triệu chứng bao gồm từ chuột rút và buồn nôn đến cơn đầy hơi và tiêu chảy trong hoặc sau khi tập luyện của bạn. Tình trạng này là cực kỳ phổ biến, ảnh hưởng đến từ 20 đến 50 phần trăm người chạy khoảng cách. Nếu bạn đi nhanh, bạn có thể phát hiện ra rằng nhịp tim cao hơn có thể kích hoạt nó. Bạn có thể cần chú ý đến những gì bạn ăn trong ngày trước khi tập luyện để giảm nguy cơ. Bạn cũng có thể lập kế hoạch đi bộ của bạn để bạn sẽ có một nhà vệ sinh có sẵn.
Kiểm soát bàng quang và tần số tiết niệu
Kiểm soát bàng quang không chỉ là vấn đề đối với người lớn tuổi hoặc phụ nữ.
Nếu bạn có vấn đề kiểm soát bàng quang, có phương pháp điều trị, và bạn chắc chắn không phải một mình. Stress tiểu không tự chủ có thể dẫn đến rò rỉ nước tiểu khi bạn đang đi bộ hoặc tập luyện. Có cả hai phương pháp điều trị bảo thủ như các bài tập sàn chậu và các thiết bị kiểm soát tiết niệu cũng như các giải pháp phẫu thuật.
Các vấn đề về tần số tiết niệu sẽ bị xáo trộn khi bạn không có vấn đề về kiểm soát bàng quang, nhưng bạn cần đi tiểu thường xuyên. Có lẽ bạn đang ngậm nước hoặc cảm thấy tác dụng của caffeine hoặc thuốc. Bạn cũng có thể có tuyến tiền liệt phì đại, tiểu đường hoặc các tình trạng khác dẫn đến tiểu tiện thường xuyên hơn. Có chiến thuật bạn có thể sử dụng mà vẫn đảm bảo bạn không đi bộ trong khi mất nước. Bạn có thể cần phải lên kế hoạch đi bộ xung quanh có một nhà vệ sinh có sẵn khi bạn có khả năng cần nó.
Nhưng nếu không có nhà vệ sinh khi bạn cần phải đi? Nó giúp để tìm hiểu nơi bạn có thể tìm thấy một nhà vệ sinh khi cần thiết, bao gồm khắc phục một sự ác cảm với nhà vệ sinh di động. Nếu bạn ở ngoài rừng, hãy tìm hiểu các cách thức nhạy cảm với môi trường để sử dụng bụi cây.
Mối quan tâm kinh nguyệt
Nếu mối quan tâm kinh nguyệt giúp bạn không đi dạo, đã đến lúc bắt đầu tin tưởng những quảng cáo mà bạn không phải tránh tập thể dục trong thời gian đó của tháng. Tuy nhiên, Luật Murphy đảm bảo rằng nếu bạn định đi marathon hoặc nửa marathon, dòng chảy của bạn sẽ tấn công vào ngày đua. Bạn sẽ cần phải được chuẩn bị. Nhưng đừng nhấn mạnh rằng nó sẽ làm tổn thương hiệu suất của bạn như đi bộ và tập thể dục thường là những cách tốt để giảm đau bụng và khó chịu.
Chafing
Chafing là vấn đề đối với người đi bộ, người chạy bộ và người đi xe đạp. Các khu vực chính là những người lúng túng - háng, nách và núm vú . Bạn có thể ngăn chặn nó bằng cách sử dụng chế phẩm thích hợp, phương pháp điều trị da và quần áo.
Vấn đề về ngực và vú cho phụ nữ và nam giới
Các vấn đề về áo ngực thể thao cho phụ nữ bao gồm nhận được số tiền hỗ trợ phù hợp để ngăn chặn sự phản xạ khó chịu, ngăn ngừa chafing và giữ dây đai không bị trượt. Đây là một vấn đề phổ biến và một số phụ nữ đáng báo động nói rằng họ tránh một số loại tập thể dục nhất định vì vấn đề này.
Nhưng cũng có nhiều người cần hỗ trợ ngực do gynecomastia.
Có một loạt các giải pháp có thể hoạt động như một chiếc áo ngực thể thao dành cho nam giới, bao gồm áo ghi lê, chất kết dính ngực và thậm chí là Spanx dành cho nam giới.
Ngứa
Jock ngứa là một nhiễm trùng nấm phổ biến có thể tấn công cả nam giới và phụ nữ. Mặc quần áo ướt đẫm mồ hôi, ướt tạo ra môi trường khuyến khích nó. Chuyển sang quần áo lỏng lẻo, thấm mồ hôi có thể giúp ngăn ngừa nó. May mắn thay, nó có thể được điều trị bằng các loại kem không kê đơn, mặc dù các trường hợp khó khăn hơn có thể cần toa thuốc.
Ngứa chân có thể do các hội chứng khác nhau gây ra. Một số người có dị ứng tập thể dục thực sự ảnh hưởng đến họ khi họ có nhịp tim lớn lên. Nhưng đôi chân ngứa thường là do sự nhạy cảm với vải quần, thuốc nhuộm, hoặc xà bông giặt mà bạn sử dụng. Một số người bị dị ứng giày vì họ nhạy cảm với hóa chất thuộc da, keo hoặc thuốc nhuộm.
> Nguồn:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Ảnh hưởng của tập thể dục trên đường tiêu hóa." Curr Opin Clin Nutr Metab Chăm sóc. 2009 tháng 9, 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Mề đay do tập thể dục gây ra, nổi mề đay cholinergic và hội chứng Kounis. Tạp chí Dược và Dược lý . Năm 2016, 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.