1 - Người mới bắt đầu: Mang nó dễ dàng trên bàn chân
Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu một chương trình thể dục, bàn chân của bạn sẽ bị đánh đập. Điều này đặc biệt đúng đối với những người trong chúng ta với cân nặng thêm - những người nhân áp lực lên bàn chân. Bắt đầu với một bài tập tác động thấp - đi bộ thay vì chạy hoặc chơi tennis, hoặc bắt đầu bằng xe đạp hoặc bơi lội. "Để bắt đầu, hãy thử tập thể dục tác động thấp, nơi tác động chân ít yếu tố, chẳng hạn như bơi lội hoặc đi xe đạp", tiến sĩ Zong nói.
Cách bắt đầu đi bộ
2 - Những đôi giày phù hợp
Thay vì chỉ mặc bất cứ thứ gì trong tủ quần áo của bạn hoặc trên giá đỡ gần, hãy mua đôi giày thể thao vừa vặn và hoạt động chính xác cho hoạt động bạn đã chọn. Phá vỡ chúng trước khi mặc chúng để đi bộ đường dài. Tiến sĩ Zong cũng cảnh báo rằng nếu đôi giày của bạn không thoải mái tại thời điểm bạn mua chúng, rất có thể là chúng sẽ không trở nên thoải mái. Chỉ mua giày mà cảm thấy tuyệt vời ngay ra khỏi hộp.
Cách tìm giày đi bộ phù hợp
3 - Duỗi chân và ngón chân
Tiến sĩ Zong tin rằng việc duỗi chân có thể giúp ngăn ngừa chấn thương bàn chân. Ông khuyên bạn nên duỗi chân, mắt cá chân và ngón chân trước và sau khi tập luyện.
Trải dài chân
4 - Giữ chân quay đi
Nấm đang rình rập cho đôi chân của bạn, sẵn sàng để gây ra mụn cóc của bàn chân của vận động viên hoặc plantar. Bác sĩ Zong khuyên bạn nên mang giày tắm khi bạn đang tắm trong phòng tập thể dục, trên sàn hồ bơi và những nơi ẩm ướt hoặc ướt át khác. Sau khi tập luyện, anh khuyên nên rửa chân bằng PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash như một cách tự nhiên để chống lại nấm.
5 - Warar Plantar
Rễ cây là một sự phát triển bằng phẳng ở dưới chân bàn chân, và chúng thường đau. "Salicylic acid là dòng phòng thủ đầu tiên tốt nhất." giải thích Tiến sĩ Zong, giới thiệu Stick Pedifix Wart. "Điều quan trọng là để loại bỏ mụn cóc plantar một cách nhanh chóng để tránh lây lan chúng cho người khác và các bộ phận khác của cơ thể của bạn."
Giới thiệu về Plantar Warts
6 - Nuông chiều như phòng ngừa
Làm quen với đôi chân của bạn. Nếu bạn thường xuyên kéo dài và xoa bóp chúng và thưởng thức một bàn chân ngâm, bạn có thể nhận thấy những thay đổi cần được chăm sóc y tế và điều trị sớm hơn. Tiến sĩ Zong cung cấp cho bạn một lý do cần thiết để mua spa chân đó hoặc đi một chuyến đi đến spa ban ngày cho một số nuông chiều chân . "Tôi khuyên bệnh nhân nên ngâm chân một vài lần mỗi tuần để giữ cho làn da mềm mại và tươi mát."
Nguồn: Oliver Zong, DPM Thông cáo báo chí 3/20/06
Hơn