Để đi dạo, tất cả những gì bạn cần là đặt một chân trước mặt người kia. Nhưng một số thứ khác có thể làm cho nó trở thành một trải nghiệm dễ chịu hơn. Quần áo xếp lớp đứng đầu danh sách các yếu tố cần thiết mà người đi bộ không nên rời khỏi nhà mà không có . Bạn chỉ có thể bước ra khỏi cửa mặc bất cứ thứ gì không khiến bạn bị bắt, nhưng để đi bộ thoải mái bạn nên học cách xếp quần áo của bạn.
Ba lớp quần áo cho thoải mái đi bộ
Lớp cơ sở: Lớp nền bên cạnh da và phải là một loại vải hút mồ hôi ra khỏi da. Điều này cho phép nó bay hơi và làm mát bạn mà không làm cho bạn cảm thấy ẩm ướt và ngột ngạt.
- Bông nên tránh vì nó giữ mồ hôi của bạn và không phát hành nó để bay hơi.
- Đối với thời tiết lạnh, tìm polypropylene (Capilene, Thermion, Thermax, và Thermastat) hoặc lót lụa và johns dài.
- Đối với thời tiết ấm áp, hãy tìm CoolMax, Supplex hoặc sợi polyester.
- Len nhẹ là một lựa chọn khác, nó có đặc tính quản lý độ ẩm cho cả thời tiết mát mẻ và ấm áp. Tìm phong cách thể thao.
Lớp cách điện: Trong thời tiết lạnh hơn, lớp này làm ấm thêm và cho phép bạn loại bỏ nó khi bạn hâm nóng.
- Lớp này có thể là một chiếc áo sơ mi hoặc áo len, polyester lông cừu, đống, hoặc xuống.
- Đừng lạm dụng nó - bạn sẽ nóng lên khi bạn đi bộ, vì vậy hãy tiết kiệm áo vest cho những ngày thật sự lạnh.
Lớp bên ngoài: Lớp này bảo vệ bạn khỏi các phần tử và cũng có thể bị xóa khi bạn khởi động.
- Một chiếc áo khoác chống nước và chống thấm nước lỏng lẻo là một lớp ngoài tốt.
- Đối với thiết bị mưa, hãy tìm phương pháp điều trị vải mà vẫn cho phép làn da của bạn thở, chẳng hạn như Goretex hoặc Ultrex. Đây là những chi phí đắt hơn một cơn mưa, nhưng khi ra đi, bạn sẽ khám phá ra bạn đang ướt từ mồ hôi của riêng bạn như từ mưa trừ khi may mặc bên ngoài của bạn thở. Một chiếc áo khoác thoáng khí cho phép mồ hôi bốc hơi và giữ cho mưa không thấm qua áo khoác.
Làm thế nào để mặc quần áo lớp cho đi bộ tập luyện
Bằng cách phân lớp, bạn được đảm bảo có đủ quần áo nhưng không quá nhiều. Chọn các loại vải thoáng khí và thấm hút, bạn cho phép cơ thể tiết ra nhiệt và mồ hôi dư thừa trong khi cảm thấy khô.
- Bạn nên bắt đầu đi bộ của bạn cảm giác mát mẻ nhưng không lạnh. Nếu bạn ấm hơn là mát mẻ, hãy cởi một lớp hoặc thay đổi thành một lớp nhẹ hơn.
- Khi bạn hâm nóng, hãy loại bỏ lớp cách điện. Lớp ngoài trời bằng gió thường đủ để giữ cho bạn khỏi cảm giác lạnh lẽo.
- Bạn vẫn còn quá ấm? Loại bỏ lớp ngoài.
- Bạn có thể cảm thấy mát mẻ sau khi ngừng nước hoặc nghỉ ngơi trong nhà vệ sinh. Đây là lý do tại sao bạn mặc quần áo trong lớp. Bây giờ bạn có thể đặt lớp ngoài hoặc lớp cách điện trở lại.
Stashing Layers của bạn trong khi bạn đi bộ
Nhưng bạn sẽ làm gì với các lớp khi bạn đã ấm lên?
- Nếu bạn mang theo một ba lô nhẹ hoặc eo gói , bạn có thể stash áo hoặc áo khoác trong nó hoặc đính kèm nó vào bên ngoài với một dây bungee. Nhiều thiết kế gói có dây bungee được xây dựng cho mục đích này, hoặc bạn có thể mua một cái để sử dụng. Trong một pinch, một ban nhạc cao su lớn gắn liền với một nút đầu larks để gói có thể làm các trick.
- Đối với áo jacket và lớp có tay áo, bạn cũng có thể buộc nó quanh eo bằng tay áo.
- Bạn có thể lập kế hoạch tuyến đường của bạn với một loopback qua nhà, văn phòng, hoặc xe của bạn để thả ra và nhận thêm các lớp của bạn.