Bạn có muốn biết bạn đang đi bộ nhanh đến mức nào không? Bạn có thể cần phải biết tốc độ đi bộ của mình để điền vào biểu mẫu nhập cuộc đua đi bộ. Đôi khi, bạn chỉ muốn biết phải mất bao lâu để đi bộ từ điểm này sang điểm khác. Hoặc, bạn có thể cần phải biết nó để sử dụng với một máy tính calo đi bộ .
Trong khi vận động viên thường biết tốc độ của họ trong vài phút cho mỗi dặm, người đi bộ ít có khả năng đã từng đo tốc độ đi bộ của họ.
Một quy tắc của ngón tay cái thường là đủ nếu bạn chỉ muốn một số để đưa vào một máy tính, như lượng calo đốt cháy mỗi dặm thay đổi rất ít ở tốc độ đi bộ khác nhau. Nhưng nếu bạn cần một số cho một cuộc đua nhập cảnh, sau đó bạn sẽ muốn làm một phép đo thực tế.
Quy tắc của ngón tay cái cho tốc độ đi bộ
- Các bước hàng ngày : Nếu bạn chỉ theo dõi bước hàng ngày của bạn với một pedometer như bạn đi về công việc hoặc putter của bạn xung quanh nhà, bạn có thể sử dụng 2 dặm một giờ hoặc 2,5 dặm một giờ. Đó là 3,2 km mỗi giờ đến 4 km mỗi giờ.
- Dễ dàng Sức khỏe Walk: Nếu bạn có một đi bộ dễ dàng xung quanh khu phố hoặc công viên, có khả năng theo kịp một cuộc trò chuyện đầy đủ, sử dụng 3 dặm một giờ hoặc 5 km mỗi giờ như một quy luật của ngón tay cái.
- Vừa phải để đi bộ nhanh : Nếu bạn đang đi bộ tại một quyết tâm với tốc độ nhanh chóng và thở rõ rệt, sử dụng 4 dặm một giờ hoặc 6,5 km mỗi giờ.
- Đi bộ nhanh : Người đi bộ nhanh thường biết tốc độ của họ hoặc đã đo được nó. Racewalkers có thể đi bộ 5-6 dặm một giờ hoặc thậm chí nhanh hơn. Đó là 8 đến 10 km mỗi giờ.
Tốc độ so với tốc độ
Tốc độ được đo bằng phút trên mỗi dặm hoặc phút trên mỗi km. Đó là thời gian / khoảng cách trong khi tốc độ là khoảng cách / thời gian. Các bước đi bộ chung là:
- Easy Walk: 20 phút / dặm hoặc 12:25 phút / km hoặc chậm hơn.
- Vừa phải để đi bộ nhanh : 15: 00-20: 00 phút mỗi dặm hoặc 9:19 đến 12:25 phút mỗi km.
- Đi bộ nhanh : 15:00 phút mỗi dặm hoặc 9:19 phút mỗi km hoặc nhanh hơn.
Đo tốc độ đi bộ của bạn trên một tuyến đường
Hầu hết các đường chạy ngoài trời, chẳng hạn như đường đua xung quanh sân bóng đá trường trung học địa phương, cách khoảng 1/4 dặm hoặc 400 mét xung quanh làn đường bên trong. Bắt đầu từ một vị trí đã đặt trên làn đường bên trong, ghi lại thời gian của bạn và khoanh tròn bốn lần để nhận được số phút của bạn mỗi dặm.
Bạn có thể sử dụng một máy tính tốc độ để chuyển đổi thời gian và khoảng cách của bạn thành tốc độ và tốc độ. Bạn cũng có thể cần phải chuyển đổi dặm và kilômét .
Bạn có thể sử dụng máy tính theo dõi từ Tổ chức Racewalking Bắc Mỹ để đo khoảng cách trên các tuyến đường có kích thước khác nhau, làn đường khác với làn đường 1 và hơn thế nữa.
Ứng dụng tốc độ đi bộ
Nếu điện thoại di động của bạn được bật GPS, bạn có thể sử dụng ứng dụng công tơ mét chạy bộ / chạy để hiển thị tốc độ đi bộ của bạn ngoài trời bao gồm Walkmeter và MapMyWalk. Bất kỳ phép đo tốc độ dựa trên GPS nào đều có giới hạn, lớn nhất là bạn cần sử dụng nó ở ngoài trời và nó sẽ không hoạt động trên máy chạy bộ. Nó đang truy cập một số vệ tinh, vì vậy nếu bạn đang ở trong một khu vực có rất nhiều tòa nhà cao tầng hoặc đi bộ trong một kẻ bắt nạt hoặc bên cạnh bờ kè, GPS có thể kém chính xác hơn. Nhìn vào một bản đồ, nó có thể giống như bạn đang dịch chuyển từ nơi này sang nơi khác.
Thực hiện nhiều bài đọc trên các tuyến đường khác nhau để có độ chính xác cao hơn.
Ứng dụng thường hiển thị tốc độ hiện tại của bạn trong vài phút và tốc độ trung bình của bạn để tập luyện. Họ cũng có thể hiển thị tốc độ của bạn trong dặm một giờ hoặc km mỗi giờ.
Tiện ích để đo tốc độ đi bộ của bạn
Đi bộ / chạy speedometers bao gồm các thiết bị giống như xem, ban nhạc thể dục, và smartwatches sử dụng GPS để hiển thị tốc độ của bạn. Tuy nhiên, chúng có cùng hạn chế GPS như ứng dụng điện thoại di động. Vẫn còn một số có sẵn mà sử dụng một cảm biến gia tốc giày và có thể được sử dụng trong nhà là tốt. Một số thước đo không đo GPS ước tính tốc độ và khoảng cách dựa trên nhịp bước của bạn, nhưng chúng phải được hiệu chuẩn chính xác.
Cách đo tốc độ của bạn bằng Công cụ lập bản đồ trực tuyến
Bạn có thể đo tốc độ đi bộ của mình bằng cách sử dụng đồng hồ và bất kỳ tuyến đường thuận tiện nào bằng cách sử dụng công cụ lập bản đồ đi bộ trực tuyến . Các công cụ như MapMyWalk hoặc WalkJogRun cho phép bạn nhập địa chỉ hoặc phóng to và thu nhỏ trên bản đồ để tìm vị trí của bạn. Sau đó nhấp để vẽ tuyến đường trên bản đồ để tìm ra khoảng cách chính xác. Nhập thời gian và trọng lượng của bạn và công cụ có thể cho bạn biết tốc độ, tốc độ và lượng calo bị đốt cháy.
Dự đoán tốc độ đua và thời gian kết thúc
Nếu bạn đang bước vào một sự kiện đi bộ và không chắc chắn về tốc độ bạn có thể đi bộ nhiều khoảng cách, Runners World Race Prediction Calculator có thể giúp bạn. Nhập thời gian thực tế của bạn cho các khoảng cách khác nhau để dự đoán thời gian của bạn cho bất kỳ khoảng cách nào khác.
Một từ từ
Khi bạn bắt đầu đo tốc độ đi bộ của mình, bạn có thể muốn biết cách đi bộ nhanh hơn . Bằng cách sử dụng hình thức đi bộ tốt, tư thế và cử động cánh tay, nhiều người đi bộ có thể tăng đáng kể tốc độ của họ.