Nhận sự thật về béo phì ở trẻ em
Có rất nhiều lo lắng mà đi cùng với việc có con, một cái gì đó bạn học một cách nhanh chóng lần đầu tiên bạn nhìn thấy con bạn chăm sóc xuống một ngọn đồi dốc trên một chiếc ván trượt không có mũ bảo hiểm. Khi cuộc sống của bạn (và của họ) đi qua trước mắt bạn, bạn có thể không có đủ điều kiện để biết ơn con bạn đang hoạt động (nếu liều lĩnh). Tuy nhiên, ngày càng nhiều, béo phì đang trở thành điều không an toàn nhất mà chúng ta có thể làm cho con cái mình.
Các số liệu thống kê mới nhất là hết sức đáng sợ. Trung tâm kiểm soát dịch bệnh có một số thống kê đáng sợ về trẻ thừa cân của chúng tôi:
- Trẻ em béo phì đã tăng hơn gấp đôi ở trẻ em và nó đã tăng gấp bốn lần ở thanh thiếu niên trong 30 năm qua.
- Béo phì ở trẻ em từ 6-11 đã tăng từ 7% lên 18% kể từ năm 1980
- Trong năm 2012, hơn một phần ba trẻ em và thiếu niên bị thừa cân hoặc béo phì.
Chúng ta đều thừa cân
Vì vậy, chúng ta béo, những đứa trẻ của chúng ta béo, và chúng ta có một vấn đề lớn trên tay bởi vì những đứa trẻ béo phì thường trở thành những người béo phì.
Những con số này nghe có vẻ đáng sợ, nhưng có điều gì đó bạn có thể làm nếu bạn có một đứa trẻ thừa cân hoặc béo phì. Trước tiên, bạn cần phải tự học một chút về sự nguy hiểm của bệnh béo phì cho con bạn. Một số nguy hiểm bao gồm:
- Lòng tự trọng thấp
- Phiền muộn
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, còn được gọi là bệnh tiểu đường khởi phát ở người trưởng thành
- Tăng nguy cơ cao huyết áp
- Những rắc rối với xương và khớp
- Rối loạn giấc ngủ
Trẻ em béo phì không chỉ đối mặt với các vấn đề về sức khỏe mà còn là hậu quả về tâm lý. Những đứa trẻ khác có thể chọn chúng ở trường vì trọng lượng của chúng, điều này chỉ có thể làm mọi thứ tệ hơn. Hiểu được một số nguyên nhân của bệnh béo phì ở trẻ em có thể giúp bạn biết bạn đang đi sai ở đâu để có thể bắt đầu đưa ra quyết định tốt hơn cho bạn và gia đình bạn.
Nguyên nhân gây béo phì ở trẻ em
Không có sự đồng thuận thực sự về nguyên nhân của bệnh béo phì - hoặc cho người lớn hoặc trẻ em. Có thể vì có nhiều nguyên nhân. Bạn có thể sẽ không quá ngạc nhiên bởi những thủ phạm này:
- Di truyền học . Trẻ em của cha mẹ béo phì / thừa cân có nguy cơ béo phì cao hơn.
- Chế độ ăn uống . Nhiều người trong chúng ta ăn, làm cho các bữa ăn nấu chín tại nhà một điều của quá khứ. Chúng tôi đang ăn thức ăn nhanh và thức ăn giàu calo và cung cấp rất ít chất dinh dưỡng. Một yếu tố quan trọng khác là nhiều trẻ em đang uống thêm calo từ nước ngọt và các thức uống có đường khác.
- Không hoạt động thể chất . Nhiều chuyên gia nói về truyền hình, máy tính, trò chơi điện tử và những thứ khác để giải trí trẻ em của chúng tôi trong khi vẫn giữ chúng ngồi xung quanh trong nhiều giờ tại một thời điểm. Các trang web CDC không hoạt động thể chất là nguyên nhân chính gây ra béo phì ở trẻ em.
- Môi trường . Các trường của chúng ta cũng bị đổ lỗi vì PE đã đi theo con đường trong nhiều trường học. Một số chuyên gia cũng tin rằng trẻ em được tiếp xúc với quảng cáo cho thức ăn nhanh, kẹo, nước sô-đa, v.v.
Tin tốt lành là hầu hết các nguyên nhân gây béo phì (có thể thay đổi DNA của con bạn). Nếu con bạn béo phì hoặc trên đường béo phì, bạn có thể làm gì để giúp trẻ giảm cân và thiết lập lối sống lành mạnh?
Bạn có thể làm gì để giúp con bạn
Thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục của con bạn có nghĩa là thay đổi thói quen của riêng bạn. Sau khi tất cả, bạn chịu trách nhiệm về những gì con bạn ăn ở nhà và bao nhiêu tập thể dục, ông nhận được khi ông được về nhà từ trường. Thêm vào đó, bạn là một mô hình vai trò. Nếu bạn tập thể dục và ăn uống lành mạnh, con của bạn sẽ thấy điều đó và làm theo.
Đơn đặt hàng đầu tiên của doanh nghiệp của bạn là tìm hiểu xem con bạn có béo phì hay béo phì hay không. Bác sĩ của bạn nên là người đưa ra chẩn đoán này, vì vậy hãy hẹn khám để con bạn được một chuyên gia kiểm tra. Để biết thông tin về cách bác sĩ của bạn sẽ tìm ra điều này, hãy truy cập Kid's Health.
Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng việc giúp con bạn giảm cân là chuyện gia đình. Mọi người nên tham gia vào việc lập kế hoạch bữa ăn, mua thức ăn và đến với những cách để hoạt động cùng nhau. Một số mẹo được cung cấp bởi NIH bao gồm:
- Đừng giữ đồ ăn vặt trong nhà. Nếu nó không có ở đó, họ không thể ăn nó và bạn cũng không thể.
- Loại bỏ nước ngọt và các thức uống có đường khác .
- Lên kế hoạch cho các bữa ăn lành mạnh và ăn cùng nhau như một gia đình.
- Nếu bạn ăn thức ăn nhanh, hãy tự học về những lựa chọn lành mạnh sẵn có . Nhiều nhà hàng có thông tin dinh dưỡng có sẵn trên trang web của họ hoặc trong nhà hàng.
- Đừng lo lắng nếu bạn không ăn thức ăn lành mạnh lúc đầu . Phải mất thời gian để thay đổi cách chúng ta ăn, vì vậy hãy kiên nhẫn và tiếp tục cố gắng.
- Không sử dụng thực phẩm như một phần thưởng cho hành vi tốt .
- Đừng kiểm soát lượng thức ăn mà con bạn ăn . Một khi bạn cung cấp thực phẩm lành mạnh, hãy để nó cho cô ấy quyết định sẽ ăn bao nhiêu.
Khi nói đến tập thể dục, những gì bạn làm phụ thuộc vào tuổi của con bạn. Nếu anh ta còn trẻ, bạn không cần phải thiết lập anh ta trên một thói quen có cấu trúc. Tên của trò chơi là FUN. Đi đến công viên hoặc sở thú, dắt chó đi chơi bóng ở sân sau. Làm cho nó trở thành thói quen đi dạo trước bữa tối hoặc một hoạt động khác không liên quan đến việc ngồi xung quanh xem TV. Tìm hiểu về bất kỳ môn thể thao nào mà con bạn quan tâm và khuyến khích trẻ tham gia.
Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, có nhiều tài nguyên có sẵn cho bạn. ACE (Hội đồng Thể dục Mỹ) có rất nhiều thông tin tại Trang web Thể hình Thanh niên, khuyến khích trẻ em khỏe mạnh và cung cấp nhiều tài nguyên cho tập thể dục, thể dục và sức khỏe. Bạn cũng có thể tìm thấy vô số ý tưởng từ Chuyên gia Thể dục Gia đình của chúng tôi, Catherine Holecko.
Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì bạn có thể làm về sức khỏe của con bạn cũng như giáo dục bản thân về ăn uống lành mạnh và tập thể dục (thư viện là một nơi tuyệt vời để bắt đầu). Sử dụng các tài nguyên có sẵn. Cộng đồng của bạn có thể có công viên, đường mòn, khu vực động vật hoang dã, sân chơi, hồ bơi và nhiều thứ khác có thể cung cấp những cách thú vị để duy trì hoạt động với con bạn.
> Nguồn:
> Wang et al. Tăng đóng góp Caloric từ đồ uống có đường và 100% nước hoa quả trong số trẻ em và thanh thiếu niên Mỹ, 1988-2004. Nhi khoa. 2008 Jun; 121 (6): e1604-14).