Thực phẩm là một phần trung tâm của mùa lễ . Lễ Tạ Ơn không có bánh bí ngô là gì? Và nếu không có rượu sâm banh vào ngày 31 tháng 12, đó có thực sự là ngay cả đêm giao thừa không? Nói đùa sang một bên, sự đa dạng của các loại kẹo vào thời điểm này trong năm có thể gây khó khăn cho những người ăn uống lành mạnh nhất. Tôi ở đây để giúp bạn chuẩn bị cho sự cám dỗ. Tôi đã có một lượng calo cho các món khai vị, đồ uống và món tráng miệng theo mùa yêu thích của bạn!
Chọn và chọn những gì phù hợp nhất với bạn.
Uống và vui vẻ
Cocktail và ngày lễ mùa đông đi cùng nhau như sinh nhật và bánh! Đồ uống ngọt ấm cũng rất phổ biến trong thời gian này của năm. Nếu bạn tổ chức một bữa tiệc kỳ nghỉ, hãy chuẩn bị một số loại cocktail có hàm lượng calo thấp . Nếu không, hãy thông minh với các lựa chọn của bạn. Và khi uống rượu, hãy uống một ly nước hoặc soda ở giữa các thức uống để làm chậm bạn. Một tiếng vang mạnh có thể dẫn đến sự lựa chọn thực phẩm kém. Vì vậy, nhấm nháp từ từ!
Rượu vang: 5 oz. ly rượu vang đỏ hoặc trắng có trung bình 125 calo. Không tệ! Tiền thưởng: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu vang đỏ tốt cho tim của bạn (tất nhiên là điều độ).
Champagne: Cổ vũ cho loại đồ uống có hàm lượng calo thấp này, trung bình có 80 calo mỗi 4 oz. ly. Cacbonat cũng có thể làm cho bạn cảm thấy no hơn.
Trứng Nog: Đây là một điều trị một lần một năm cho nhiều người. Nếu bạn muốn thưởng thức, hãy lưu ý rằng nó có hàm lượng calo và chất béo khá cao.
Làm cho tinh thần, vì nó được làm bằng đường, kem, trứng ... Các cốc trung bình có 350 calo và 20 gram chất béo, và đó là không có bất kỳ rượu. Tìm kiếm các nhãn hiệu như Silk, So Delicious và Blue Diamond, tạo ra các phiên bản được làm sáng lên.
Hot Cocoa: Không có gì giống như sô cô la nóng vào một ngày mùa đông lạnh giá.
Nhưng khi nó được làm bằng đường và sữa béo, mỗi cốc chứa khoảng 350 calo! Hãy tìm các gói cacao nóng giảm calo, hoặc DIY: Sử dụng bột ca cao không đường, chất làm ngọt không có calo và sữa không béo hoặc sữa hạnh nhân không đường.
Hot Rum Rumtered: Nó không phải là chính xác một shocker rằng thức uống này trung bình 350 calo cho mỗi ly ... Bơ là trong tên! Nếu đây là mứt của bạn (hay đúng hơn là bơ của bạn), hãy xem nó là một món ăn nhẹ và đi ăn nhẹ vào phần còn lại của bữa ăn của bạn.
Apple Cider: Đây là một lựa chọn tương đối an toàn. Có trung bình 120 calo trong mỗi ly của thỏa thích mùa thu. Dính vào một ly, như một điều trị theo mùa.
Hãy Get 'Appy
Vì những loại thực phẩm này thường có kích thước nhỏ, nên bạn sẽ dễ bị mất số lượng bạn đã ăn. Lời khuyên của tôi? Khảo sát tất cả các lựa chọn của bạn trước khi thưởng thức. Sau đó, làm một đĩa nhỏ của mục yêu thích của bạn, vì vậy bạn thấy chính xác những gì bạn đang ăn. Kiểm soát phần là chìa khóa!
Tôm Cocktail: Đây là một sự lựa chọn tuyệt vời! Tôm có lượng calo thấp và hàm lượng protein cao. Có năm loại lớn cho 35 calo và 6 gram protein. Ngay cả nước sốt cocktail cũng không quá tệ, với khoảng 20 calo mỗi muỗng canh.
Heo trong chăn: Cảnh báo công bằng: Bốn con heo có trung bình 300 calo. Vì vậy, nếu bạn yêu những anh chàng lil, bạn có thể muốn dính chỉ với một hoặc hai!
Latkes (hay còn gọi là bánh kếp khoai tây): Thường được làm cho lễ Hanukah, những chiếc bánh xào này chứa đầy dầu. Mỗi latke cỡ trung bình có khoảng 200 calo. Tiết kiệm calo bằng cách thấm một ít dầu.
Món tráng miệng tháng 12 (Bắt đầu vào tháng 11)
Cookie kỳ nghỉ: Với khoảng 125 calo mỗi cookie, một cookie đường có thể là một điều trị hợp lý. Cookie Gingerbread đồng hồ với khoảng 155 calo mỗi, trong khi các cookie bánh quy ngắn trung bình 180 calo mỗi người.
Ngày lễ: Apple và bí ngô và hồ đào, oh my! Tốt nhất của bó? Đi cho bí ngô, với khoảng 365 calo mỗi lát. Apple có vẻ khỏe mạnh, nhưng nó bị sa lầy với bơ và đường.
Một lát của món tráng miệng gooey có khoảng 450 calo. Và khi nói đến bánh pecan, hãy thận trọng: khoảng 500 calo mỗi lát! Có lẽ tốt nhất để tránh tùy chọn chế độ la ...
Kẹo Canes: Các món ăn bạc hà là tuyệt vời! Chỉ có khoảng 60 calo cho mỗi cây có kích thước đầy đủ và mỗi người mất một thời gian để ăn.