6 cách để không trở thành một Á hậu lười biếng

Làm thế nào để thoát khỏi Couch

Mặc dù chúng tôi muốn nói rằng lịch trình bận rộn của chúng tôi hoặc thiếu năng lượng là lý do của chúng tôi cho không chạy , đôi khi thủ phạm chỉ là lười biếng. Nếu bạn đang đối phó với một trường hợp của "lazies", đây là một số cách để vượt qua nó và ra khỏi đó để chạy.

1 - Đăng ký cuộc đua.

Có một cuộc đua trên lịch sẽ giúp cải thiện động lực của bạn, cũng như chất lượng của các hoạt động của bạn. Bạn sẽ làm việc một chút khó khăn hơn trong khi bạn lặp đi lặp lại hoặc tăng tốc độ khi bạn biết bạn đã có một cuộc đua sắp tới. Suy nghĩ về việc thiết lập một PR mới hoặc giành được giải thưởng nhóm tuổi có thể chỉ là động lực bạn cần để di chuyển.
Xem thêm: Cách tìm các cuộc đua địa phương

2 - Nói chuyện với bạn bè của bạn đang chạy về nó.

Đừng ngại liên lạc với bạn bè và các thành viên trong gia đình, những người cũng chạy và nhờ họ giúp đỡ. Rất có thể họ cũng đã phải vật lộn với những cơn lười biếng. Nếu các bước và lịch biểu của bạn trùng khớp, hãy lên kế hoạch để chạy cùng nhau để bạn có thể đẩy lẫn nhau vào tiềm năng của mình.

Nếu điều đó không hiệu quả, bạn có thể lập kế hoạch để giữ cho nhau có trách nhiệm bằng cách kiểm tra định kỳ thông qua email hoặc cuộc gọi điện thoại. Ngay cả khi bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn không chạy, bạn vẫn có thể cho họ biết về kế hoạch đang chạy của bạn. Biết rằng ai đó có thể hỏi bạn, "Chạy của bạn thế nào?" có thể cho bạn động lực để đứng dậy khỏi chiếc ghế dài.
Xem thêm: Cách tìm đối tác đang chạy

3 - Xác định lại hoạt động của bạn.

Một mẹo khác để đánh bại "blahs đang chạy" là xác định lại hoạt động của bạn. Thay vì suy nghĩ, "Ugh, tôi phải chạy hôm nay", cố gắng quay lại và nói, "Tôi thật may mắn khi được nghỉ ngơi trong cuộc sống gia đình và công việc điên rồ của tôi và chạy một ngày hôm nay." Đột nhiên chạy không còn cảm thấy như một việc vặt.

4 - Suy nghĩ về thời gian khi bạn không thể chạy.

Tất cả chúng ta đều trải qua một khoảng thời gian khi có thứ gì đó - bệnh tật, thương tích hoặc mang thai - khiến chúng ta không thể chạy, và chúng tôi mong chờ ngày mà chúng ta sẽ được giải phóng để chạy lại. Hãy nhớ làm thế nào bạn nói với chính mình, "Tôi sẽ không bao giờ chạy cho cấp một lần nữa!"? Nhắc nhở bản thân bạn cảm thấy như thế nào trong khoảng thời gian đó và những gì một món quà mà nó có thể chạy được.

5 - Chạy vào buổi sáng.

Nó dễ dàng hơn nhiều để thổi tắt chạy của bạn sau khi bạn đã làm việc cả ngày và chỉ muốn sụp đổ là một khối u lười biếng trên chiếc ghế dài. Lên kế hoạch thức dậy sớm hơn một chút và chạy vào buổi sáng để bạn có thể tránh bị lười biếng sau đó trong ngày. Một tiền thưởng thêm mà bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và hiệu quả hơn trong ngày. Nó có thể là không thực tế để cố gắng chạy hoặc tập thể dục mỗi buổi sáng, nhưng nếu bạn nhắm đến hai hoặc ba buổi sáng một tuần, bạn có thể thiết lập một thói quen chạy buổi sáng vững chắc.
Xem thêm: Mẹo để chạy vào buổi sáng

6 - Giao dịch với chính bạn.

Nếu không có chiến lược nào hiệu quả, hãy thử thực hiện các giao dịch với chính bạn. Nói với bản thân rằng bạn sẽ chạy trong 10 phút và nếu bạn thực sự không muốn tiếp tục, thì bạn có thể dừng lại. Rất có thể bạn sẽ muốn tiếp tục chạy. Hoặc, hãy hứa rằng bạn sẽ tự chăm sóc bản thân với móng chân , mát-xa hoặc phần thưởng khác sau một tháng hoạt động thường xuyên.

Xem thêm: Mẹo để duy trì động lực
5 cách để kỷ niệm tiến trình chạy của bạn