Làm cho buổi sáng của bạn trở nên dễ dàng với những ý tưởng này
Ăn sáng cho trẻ em, trên thực tế, một bữa ăn rất quan trọng để có được ngày bắt đầu ngay. Tại sao? Sau khi ngủ và phát triển trong đêm, trẻ em cần phải tiếp nhiên liệu cơ thể của chúng cho ngày hôm sau.
Ăn sáng cung cấp năng lượng cho buổi sáng và ăn sáng có thể dẫn đến tăng nồng độ trong lớp học. Bạn có thể tưởng tượng cố gắng tham gia vào một thử nghiệm khoa học hay tập trung vào việc giải quyết một số liên kết với bụng của bạn càu nhàu?
Đó là khó khăn, đặc biệt là đối với những trẻ em không được phép ăn nhẹ ở trường. Bữa sáng là cơ hội duy nhất để ăn trước bữa trưa.
Đôi khi, việc tìm ra thời gian để ăn và / hoặc làm bữa sáng là một thử thách. Với các đề nghị ăn sáng vào buổi sáng ở trường dưới đây và một số kế hoạch, bạn sẽ tìm cách để chinh phục những thách thức đó và mở đường cho một ngày đầy sinh lực, học tập. Một tiền thưởng thêm là, tùy thuộc vào độ tuổi của con bạn, họ có thể nhận được nhiều trong số các mặt hàng thực phẩm chuẩn bị một mình hoặc với sự giúp đỡ tối thiểu vào buổi sáng học.
Dưới đây là một số cách để có bữa sáng nhanh trong tầm tay bạn:
Từ tủ đông
Gói Smoothie: Đóng băng các loại trái cây và rau quả mà bạn cần cho sinh tố yêu thích của bạn trong từng phần riêng lẻ để tất cả những gì bạn phải làm vào buổi sáng là thêm chất lỏng / chất bổ sung và hỗn hợp.
- Bánh kếp và bánh quế: Làm một mẻ lớn bánh kếp hoặc bánh quế nguyên hạt vào cuối tuần và đóng băng trong một túi đông lạnh với một tờ giấy tủ đông giữa mỗi cái. Rã đông trong lò nướng bánh hoặc lò vi sóng và đầu với quả óc chó và trái cây, bơ hạt , và lát chuối, hoặc lớp trên bề mặt yêu thích của gia đình bạn.
- Ăn sáng chén trứng trong một chiếc bánh muffin: Bạn làm những thứ này trước và đóng băng chúng, và vì nó cho ra sáu cốc trứng (hoặc nhiều hơn, tùy thuộc vào lượng thiếc của bạn), đó là sáu bữa sáng mà bạn có thể lưu trữ và sẵn sàng tủ đông.
- Bánh nướng xốp: Làm cho bánh nướng xốp nguyên hạt yêu thích của bạn và đóng băng chúng để dễ dàng rã đông cho một bữa ăn sáng tự chế ngon.
- Bánh nướng xốp nguyên hạt tiếng Anh: Chúng tôi muốn giữ bánh nướng xốp nguyên hạt tiếng Anh đông lạnh để sử dụng làm thức ăn sáng nhanh. Họ có thể được sử dụng với một lò vi sóng scrambled và pho mát grated để làm cho một bánh sandwich ăn sáng, hoặc sử dụng nó như bạn sẽ sử dụng bánh mì nướng, bánh quế hoặc bánh kếp.
- Trứng và bánh sandwich muffin tiếng Anh: Làm cho những chiếc bánh mì này trước thời hạn với một lựa chọn thịt ít chất béo và đóng băng cho một bữa ăn sáng lò vi sóng nhanh.
Từ tủ lạnh
- Bột yến mạch qua đêm: Chuẩn bị bữa sáng khi bạn ngủ ! Bột yến mạch qua đêm ngon, đầy, bổ dưỡng, và rất nhanh để chế biến. Làm cho nó đêm trước trong phần ăn cá nhân và bạn sẽ có một bữa ăn sáng mà không cần chuẩn bị vào buổi sáng.
- Sữa chua và trái cây parfait: Thực hiện một vài sữa chua và trái cây parfaits đêm trước và thêm granola vào đầu vào buổi sáng nếu muốn.
- Trứng nấu chín cứng: Bạn có thể nấu các món trứng vào Chủ nhật để sử dụng nhiều lần trong tuần, chẳng hạn như bữa sáng ăn nhanh hoặc sử dụng trong món salad xanh hoặc salad cá ngừ hoặc gà.
- Cheesestick: Nếu chúng tôi đang thực sự đổ xô, lấy một que phô mai (có hoặc không có nước sốt bánh pizza, là một món ưa thích trong nhà của chúng tôi), cùng với một hộp nho khô hoặc chuối đáp ứng nhu cầu ăn sáng của chúng tôi.
Từ lò vi sóng
- Trứng vi sóng: Đánh hai quả trứng, hai muỗng canh sữa, và muối và hạt tiêu để thưởng thức trong một cốc cà phê hoặc cốc 12-an toàn. Lò vi sóng trên cao trong 45 giây, khuấy, và sau đó lò vi sóng 30-45 giây nhiều hơn hoặc cho đến khi trứng được nấu chín. Một trong những cách yêu thích của chúng tôi để phục vụ trứng này được gói trong một tortilla lúa mì với phô mai vụn và salsa. Nó rất nhanh và rất tuyệt!
Từ Lò nướng hoặc Crockpot
- Bột yến mạch: bữa sáng này làm cho danh sách của chúng tôi một lần nữa. Khi bạn thức dậy, biến lò nướng sang 350 độ Fahrenheit. Trộn một cốc yến mạch cũ, ba cốc nước và một chút muối trong một cái tô an toàn. Nướng khoảng 30 phút (trong khi bạn chuẩn bị sẵn sàng cho ngày, đánh thức trẻ em, đóng gói bữa trưa, vv) hoặc cho đến khi đạt được sự nhất quán mong muốn. Khuấy khoảng một muỗng cà phê bơ khi bạn lấy nó ra khỏi lò, và sau đó đến phần hấp dẫn nhất. Hãy để những đứa trẻ thêm lớp phủ yêu thích của họ như nho khô, quả việt quất, quả óc chó, hồ đào, hoặc bất cứ điều gì họ muốn.
Điều này phục vụ ba kiddos một phục vụ thịnh soạn của bột yến mạch. Và nếu bạn không cảm thấy rằng bạn có thời gian để làm điều này vào một buổi sáng học, nấu nó vào chủ nhật, làm lạnh, và hâm nóng cho bữa ăn sáng vào thứ hai. Nếu bạn không thích giao dịch với lò nướng vào buổi sáng ở trường, hãy thử dùng bột yến mạch. Và hãy nhớ, bột yến mạch còn sót lại có thể được làm lạnh và thưởng thức vào một buổi sáng khác.
Từ phòng đựng thức ăn
- Các loại hạt, nho khô, trái cây sấy khô và ngũ cốc nguyên hạt: Làm các phần riêng lẻ của bất kỳ sự kết hợp nào trong số này để lấy và ăn bất cứ nơi nào. Kiểm tra hỗn hợp đường mòn tự chế này có thể dễ dàng được thực hiện, được đóng gói sẵn thành từng phần riêng biệt và nắm lấy việc đi bộ đến trường.
- Bánh mì nướng với bơ hạt: Nó nhanh chóng và dễ dàng.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Nếu bạn có ngũ cốc và trái cây vào buổi sáng, hãy đặt các hộp ngũ cốc, thìa, bát, và chuối hoặc các loại trái cây khác (hoặc đã được rửa trước, cắt và sẵn sàng trong tủ lạnh) vào đêm hôm trước.
Bạn có thể nhận được một số các tùy chọn ở trên đã sẵn sàng vào cuối tuần để bạn có bữa sáng nhanh cho tuần học. Cảm thấy tự do để có được những đứa trẻ tham gia vào việc chuẩn bị các lựa chọn bữa ăn sáng của bạn. Ngoài ra, ghép đôi bữa sáng của bạn với trái cây tươi luôn là một lựa chọn tuyệt vời.
Có chắc chắn là một cách để có được bữa ăn sáng để bàn (hoặc xe, hoặc đến trạm xe buýt). Một khoản đầu tư nhỏ vào thời gian lập kế hoạch ăn sáng sẽ gặt hái những phần thưởng lớn bằng cách làm cho những chiếc chuông hạnh phúc và sẵn sàng học hỏi tâm trí.