Chúng ta đều biết rằng tập thể dục là tốt cho bạn - nó giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và thêm nhiều năm cho cuộc sống của bạn. Nhưng tập thể dục làm điều gì khác - nó làm cho cuộc sống tình dục của bạn tốt hơn. Bằng cách tập thể dục nhiều lần trong một tuần, bạn sẽ không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện đời sống tình dục của bạn. Nghe hay đấy? Tìm hiểu thêm.
Tập thể dục giúp bạn cảm thấy gợi cảm
Một phần lớn của tình dục là cảm giác sexy.
Những người tập thể dục có hình ảnh cơ thể được cải thiện so với những người không tập thể dục. Thoải mái hơn với cơ thể của bạn dẫn đến tình dục tốt hơn và thoải mái hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông và phụ nữ phù hợp hơn về mặt thể chất đánh giá khả năng ham muốn tình dục của họ cao hơn nam giới và phụ nữ ít hoạt động cùng độ tuổi. Tám mươi phần trăm nam giới và 60% nữ giới thực hiện hai đến ba lần mỗi tuần đánh giá mức độ ham muốn tình dục của họ như trên trung bình. Vì số ngày tập thể dục mỗi tuần tăng lên, do đó, xếp hạng của ham muốn tình dục.
Tập thể dục cải thiện hiệu suất tình dục
Một nghiên cứu khác cho thấy rằng nam giới và phụ nữ phù hợp hơn về mặt thể chất đánh giá hiệu quả hoạt động tình dục của họ cao hơn. Trong số những người thực hiện 4-5 ngày mỗi tuần, 88% phụ nữ và 69% nam giới báo cáo về hoạt động tình dục của họ như trên trung bình hoặc cao hơn mức trung bình. Lý do cho điều này có thể đơn giản là sự gia tăng sự tự tin vì một hình ảnh cơ thể được cải thiện, hoặc một lý do sinh lý (như lưu thông tốt hơn và lưu lượng máu).
Tập thể dục có nghĩa là quan hệ tình dục nhiều hơn
Những người tập thể dục nhiều hơn có quan hệ tình dục nhiều hơn. Lý do cho điều này là phức tạp. Những người tập thể dục thường khỏe mạnh, trẻ hơn và có cơ thể hấp dẫn hơn những người không tập luyện. Những người tập thể dục thường xuyên cũng có thể là những người định hướng thể chất hơn, những người tìm kiếm các hoạt động và cảm giác.
Dù thế nào đi chăng nữa, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng càng có nhiều người tập luyện, họ càng có khuynh hướng quan hệ tình dục nhiều hơn.
Tập thể dục giúp lão hóa tình dục
Những người trẻ sáu mươi tuổi tập thể dục thường xuyên báo cáo có cùng một số lượng giới tính và niềm vui tình dục như những người thập niên trẻ hơn. Một nghiên cứu đã kiểm tra tần số tình dục và xếp hạng hài lòng của những người bơi lội ở độ tuổi 60 và nhận thấy rằng chúng giống với những người trẻ hơn 20 tuổi. Nếu bạn luyện tập rất nhiều, “tuổi tác của bạn” sẽ nhỏ hơn năm tuổi của bạn.
Giảm rối loạn chức năng cương dương
Có một câu nói trong thế giới rối loạn chức năng cương dương rằng “sức khỏe dương vật là sức khỏe tim mạch.” Rối loạn chức năng cương dương thường do các vấn đề tuần hoàn gây ra. Để có cương cứng, dương vật phải sưng lên bằng máu. Động mạch bị chặn, huyết áp cao và các vấn đề tim mạch khác có thể ảnh hưởng đến quá trình đó. Tập thể dục giữ cho tim và động mạch khỏe mạnh, giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Các nhà nghiên cứu đã xem xét những người đàn ông trên 50 tuổi và nhận thấy rằng những người hoạt động thể lực đã báo cáo sự cương cứng tốt hơn và giảm 30% nguy cơ liệt dương so với những người không hoạt động.
Bản phát hành Endorphin
Tập thể dục giải phóng endorphin mang đến cảm giác khoái lạc. "Á hậu cao" cổ điển là một ví dụ.
Trong một "Á hậu cao", một Á hậu dày dạn kinh nghiệm có thể cảm thấy hạnh phúc và mãn nguyện trong khi tập thể dục gây ra bởi sự giải phóng endorphin. Trong thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người phụ nữ thường xuyên tập thể dục trở nên khơi dậy nhanh hơn và có thể tiếp cận được một cách dễ dàng hơn. cực khoái nhanh hơn và mãnh liệt hơn.
Bài tập bổ sung tùy chọn
Nếu bạn phù hợp với thể chất, bạn có thể có nhiều lựa chọn hơn cho quan hệ tình dục.
Bản thân giới tính là một hoạt động thể chất mạnh mẽ đòi hỏi sức mạnh và sức chịu đựng. Khi bạn tập thể dục, cả sức mạnh và sức chịu đựng của bạn sẽ tăng lên, mở ra khả năng có nhiều vị trí tình dục khác nhau đòi hỏi sự kiểm soát thể chất lớn hơn.
Điểm mấu chốt
Nếu sức khỏe tốt hơn không đủ động lực để đưa bạn đến phòng tập thể dục hoặc ra ngoài để chạy, có thể tình dục sẽ tốt hơn. Sử dụng thông tin ở đây để truyền cảm hứng cho bản thân để tăng cường thể lực của bạn và chỉ xem những gì có thể xảy ra với đời sống tình dục của bạn.
Thông tin thêm về Tập thể dục:
Hãy tập thể dục vui vẻ
Ngủ ngon hơn nhờ tập thể dục
Học cách tập thể dục
Tăng tuổi thọ của bạn
Tập thể dục và tập thể dục tinh thần
Bones mạnh và tập thể dục
Cuộc sống và bài tập xã hội của bạn
Cải thiện tâm trạng của bạn với tập thể dục
Nguồn:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, Tiến sĩ; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Ảnh hưởng của thay đổi lối sống đối với rối loạn cương dương ở người béo phì. JAMA. 2004, 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Chức năng tình dục ở nam giới trên 50 tuổi: Kết quả từ nghiên cứu theo dõi chuyên gia y tế. Biên niên sử Y học nội bộ, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Hiệu suất cao điểm. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Tính ham muốn tình dục và hoạt động tình dục: Liệu việc tập thể dục và tập thể dục có thực sự quan trọng không? Elec. J. Nhân tính tình dục, V. # 7, (2004,10,05).
Tiến sĩ Ronald W. Lewis, Tiến sĩ Kersten S. Fugl-Meyer, Tiến sĩ R. Axel R. Fugl-Meyer, Tiến sĩ Edward O. Laumann, Tiến sĩ E. Lizza, MD Martin Martin-Morales (2004) Dịch tễ học / Yếu tố nguy cơ của rối loạn chức năng tình dục. Tạp chí Y học tình dục, Tập 1, Số 1, tháng 7 năm 2004, trang 35-39 (5).