Mang đến chủ đề của những khoảnh khắc đáng xấu hổ tại phòng tập thể dục và nó là những câu chuyện tuyệt vời mà bạn nghe thấy. Rõ ràng là phòng tập thể dục là một điểm chính cho những khoảnh khắc đáng xấu hổ.
Những người đẫm mồ hôi vấp phải xung quanh với những máy móc lớn, nặng có thể gây ra những hậu quả buồn cười, lúng túng, đôi khi tai hại.
Cho dù đó là đi qua khí trong lớp học yoga hoặc bonking mình trên đầu với trọng lượng, bạn có thể đặt cược một người nào khác đã làm điều đó. Danh sách dưới đây không bao gồm mọi tình huống, nhưng bạn sẽ tìm thấy các mẹo và thủ thuật để tránh những khoảnh khắc đáng xấu hổ tại phòng tập thể dục.
1 - Đi qua Gas
Hình ảnh nó: Bạn đang ở trong một lớp học yoga yên tĩnh chết người. Bạn đang thở, bạn đang đi xuống dogging và - Rất tiếc - bây giờ bạn đang farting . Thậm chí tệ hơn, nó đủ to để xé vải của sự liên tục không-thời gian.
Xì hơi có thể xảy ra ở bất cứ nơi nào nhưng không bao giờ là nó phổ biến hơn ở phòng tập thể dục. Tất cả sự xô đẩy đó khiến ruột của bạn bị khuấy động, thường dẫn đến những phát thải khí bất ngờ và không thể ngăn cản.
Làm thế nào để đối phó:
- Giả vờ nó không bao giờ xảy ra . Đây là lựa chọn phổ biến nhất, đặc biệt là nếu bạn muốn kết thúc bài tập của mình.
- Cười đi . Nếu mọi người chú ý, hãy nói những gì bà tôi nói: "Nhiều phòng hơn là có!" Hay, người chồng yêu thích của tôi, "Có một con vịt ở đây không?"
- Hãy lịch sự . Xin lỗi một cách nhanh chóng, "Xin lỗi," và không bao giờ nghĩ về nó nữa.
2 - Rơi khỏi máy chạy bộ
Đi bộ hoặc chạy trên bất kỳ bề mặt di chuyển nào, chẳng hạn như máy chạy bộ và bạn tăng cơ hội bị va chạm và đốt cháy. Yếu tố trong iPod, chai nước và khăn tắm và bạn bổ sung thêm nhiều công việc và vật thể gây trở ngại cho khả năng đi thẳng của bạn.
Nếu bạn ngã và bạn không bị thương, hãy đếm mình may mắn và tự cho mình điểm giải trí cho những người đi tập thể dục khác.
Làm thế nào để tránh nó:
- Đừng đa nhiệm vụ . Nếu bạn cần tua nhanh bài hát hoặc uống, hãy nhấn nút tạm dừng.
- Dừng máy chạy bộ . Nếu bạn cần nghỉ ngơi, đừng nhảy lên hai bên trong khi thắt lưng vẫn đang di chuyển - đó là bao nhiêu khoảnh khắc đáng xấu hổ xảy ra.
- Chú ý . Phân vùng ra là tốt miễn là bạn nhớ bạn đang ở trên một máy lớn với một vành đai di chuyển. Tập trung sẽ giữ cho bạn an toàn.
3 - Nhầm lẫn trong phòng tập thể dục
Phòng tập thể dục là một nơi bí ẩn, đầy những cỗ máy sáng bóng không có ý nghĩa đối với mắt thường. Hầu hết chúng ta có lẽ đã tiếp cận một cỗ máy mới và bắt đầu nhấn nút, chỉ để thấy nó sẽ không đi.
Nếu bạn đã làm điều này, bạn có thể cảm thấy đôi mắt cháy vào bạn khi bạn phải vật lộn với sự kỳ quặc kỳ quặc này, nhưng có nhiều cách để tránh sự bối rối.
Làm thế nào để tránh nó:
- Hỏi ai đó . Hãy hỏi nhân viên hoặc người bên cạnh bạn để được tư vấn. Hầu hết mọi người đều vui lòng giúp đỡ.
- Bạn không được sinh ra với kiến thức này . Người lớn tự chăm chỉ, nghĩ rằng họ nên biết mọi thứ. Mọi người đều phải học cách sử dụng những máy này, vì vậy đừng đá chính mình vì không biết.
- Mất một cơ hội . Hãy tự nhiên và thử nó, ngay cả khi bạn không biết mình đang làm gì.
4 - Sự cố tủ quần áo
Nếu bạn đã tập luyện trong phòng tập thể dục trong một khoảng thời gian dài, bạn sẽ thấy có cơ hội tốt hơn, tốt hơn, có thể nhiều hơn một người nào đó hơn bạn muốn.
Chia quần, tiếp xúc với đồ lót, quần short rơi ra ... nó xảy ra. Nó cũng trả tiền để thử trang phục của bạn trước khi tập luyện của bạn.
Làm thế nào để tránh nó:
- Kiểm tra chính mình . Hãy thử di chuyển trước khi bạn nhấn phòng tập thể dục để đảm bảo bạn được bảo vệ.
- Cập nhật tủ quần áo của bạn . Mồ hôi cũ là những ứng cử viên tốt cho việc rơi hoặc xé.
- Nụ cười và chạy . Nếu bạn có một sự cố tủ quần áo, hãy đưa bạn đến phòng thay đồ và quăng mục vi phạm.
5 - vấp ngã, trượt hoặc tự nuôi dưỡng bản thân
Phòng tập thể dục là điểm chính cho chấn thương . Cáp treo lủng lẳng, tay cầm đong đưa, và các vật kim loại khác tạo ra một chướng ngại vật vô tận. Thêm con người mồ hôi và đó là một điều kỳ diệu mà chúng tôi đã từng thực hiện thông qua một buổi tập
Những rủi ro thường gặp - cơ bắp bị kéo, trượt hoặc vấp ngã - điều đó xảy ra với chúng ta tốt nhất, nhưng đó là những gì bạn làm về nó.
Làm thế nào để đối phó:
- Đừng ngại . Nếu bạn bị thương, hãy quên đi việc lừa dối chính mình và hét lên để được giúp đỡ.
- Limp đi với nhân phẩm . Nếu bạn bị thương nhưng bị thương, hãy mỉm cười và trượt về nhà để bình phục.
- Tiếp tục đi . Nếu chấn thương của bạn là nhỏ nhưng đáng xấu hổ, hãy trở lại với nó. Trong 5 phút, không ai sẽ nhớ.
6 - Ném lên
Ném lên tại phòng tập thể dục là phổ biến hơn bạn nghĩ. Ngay cả khi bạn biết giới hạn của cơ thể, đôi khi bạn đẩy quá mạnh hoặc bạn quá vội vàng để cung cấp cho dạ dày của bạn thời gian tiêu hóa cần thiết.
Nếu bạn cảm thấy choáng váng hoặc buồn nôn, hãy nằm xuống và nâng chân lên. Nếu bạn phải làm phiền, một thùng rác trong một góc yên tĩnh hoạt động tốt.
Làm thế nào để tránh nó:
- Ăn trước . Tập thể dục điều đầu tiên không có thức ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu, dẫn đến chóng mặt hoặc buồn nôn.
- Dành thời gian để tiêu hóa . Mất 1-2 giờ để tiêu hóa một bữa ăn 200-300 calo, lâu hơn nếu bạn đang ăn nhiều chất đạm và / hoặc chất béo. Các loại thực phẩm giàu carbohydrate, nhẹ hơn tiêu hóa nhanh hơn.
- Tìm hiểu cơ thể của bạn . Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tập thể dục và thử nghiệm để tìm hiểu cách thức thời gian cho bữa ăn của bạn.
7 - Nâng quá nhiều trọng lượng
Chọn đúng trọng lượng là khó khăn và đang ở phòng tập thể dục làm cho chúng ta cạnh tranh hơn.
Điều đó có thể là một điều tốt - bạn đẩy bản thân mình khó khăn hơn bạn sẽ nếu là một mình. Đó là một điều xấu, tuy nhiên, khi bạn chọn một trọng lượng đó là quá nặng. Bạn có nguy cơ chấn thương, bối rối và tập luyện kém.
Làm thế nào để đối phó:
- Đi nhẹ hơn . Bạn có thể cảm thấy như mọi người đang cười với bạn, nhưng họ đang tập trung vào bản thân. Thay đổi trọng lượng có nghĩa là bạn thông minh và biết bạn đang làm gì.
- Làm một vài đại diện . Nếu bạn có thể nâng trọng lượng một cách an toàn, hãy làm càng nhiều đại diện càng tốt và sau đó làm sáng lên để hoàn thành bộ của bạn.
- Tập trung vào biểu mẫu . Hình thức tốt có nghĩa là bạn không phải xoay để nâng trọng lượng của bạn lên. Tập trung vào tập luyện chất lượng, không gây ấn tượng với người khác.
8 - Đổ mồ hôi ở những nơi đáng xấu hổ
Đổ mồ hôi là bình thường khi bạn tập thể dục, nhưng một số người lo lắng rằng họ đang đổ mồ hôi quá nhiều hoặc bị xấu hổ nếu vết bẩn mồ hôi xuất hiện ở những nơi không thoải mái.
Đổ mồ hôi là cách cơ thể của bạn làm mát chính nó và không ai mong bạn sẽ được tươi như một daisy tại phòng tập thể dục. Mồ hôi xuất hiện ở khắp mọi nơi - nách, ngực, lưng dưới và, vâng, đôi khi háng hoặc đuôi sau.
Bạn không thể tránh đổ mồ hôi, nhưng có nhiều cách để làm cho nó thoải mái hơn.
Làm thế nào để đối phó:
- Mặc màu tối . Mồ hôi vết bẩn có thể ít đáng chú ý hơn.
- Mặc quần áo thấm mồ hôi . Các loại vải như CoolMax cho phép mồ hôi bay hơi trong khi bông thấm lên.
- Đi khám bác sĩ . Nếu bạn nghĩ rằng mồ hôi của bạn là bất thường, bác sĩ có thể đề nghị một chất chống mồ hôi theo toa.
9 - Nhận ra bạn có hai chân trái
Phòng tập thể dục nhóm có thể là một nơi đáng sợ nếu bạn mới làm quen với nó. Có nhiều hàng người, hàng trăm tấm gương, và tiếng nhạc lớn khiến người nghe khó nghe.
Điều tồi tệ hơn là thử một lớp học mới và đâm vào những người tập luyện khác khi bạn cố gắng làm theo các bước di chuyển.
Bạn phải bắt đầu một nơi nào đó, nhưng chuẩn bị trước có thể làm cho lần đầu tiên của bạn dễ dàng hơn một chút.
Làm thế nào để tránh nó:
- Học các lớp mới bắt đầu . Kiểm tra lịch học để xem họ có lớp học thân thiện với người mới hay không.
- Nói với người hướng dẫn . Người đó có thể cho bạn biết cách tốt nhất để bắt đầu.
- Xem tập luyện . Nếu phòng có cửa sổ, hãy xem lớp học để cảm nhận về điều đó.
- Hãy thử ở nhà . Nếu có một hoạt động bạn thích, hãy thử một video để có được những điều cơ bản trước khi thử nó tại phòng tập thể dục.