Mệt mỏi vì đi dạo quanh khu phố? Chán với cùng một tuyến đường cũ được thực hiện bởi mỗi đi bộ từ thiện duy nhất và vui vẻ đi bộ / chạy trong khu vực của bạn? Mệt mỏi vì tăng cân trong mỗi kỳ nghỉ? Thời gian để lên đường và tìm những địa điểm mới để đi bộ trong một kỳ nghỉ đi bộ.
Làm thế nào để bạn có một kỳ nghỉ đi bộ?
Sự kiện đi bộ lớn
Đặt cả mục tiêu đào tạo và kỳ nghỉ của bạn cùng một lúc - chọn một sự kiện đi bộ lớn đặc biệt ở một địa điểm thú vị.
Marathon: Phải mất từ sáu đến chín tháng để luyện tập cho một cuộc chạy marathon. Chọn một cuộc chạy marathon thân thiện với người đi bộ trong một miền địa phương vui nhộn và biến nó thành điểm đến của bạn cũng như mục tiêu đào tạo của bạn.
Đi bộ nhiều ngày: Hiệp hội Đi bộ Quốc tế IML (trước đây là Liên đoàn Diễu hành Quốc tế) tổ chức một chuyến đi bộ nhiều ngày bị xử phạt ở mỗi quốc gia thành viên của nó. Những sự kiện này yêu cầu khoảng cách tối thiểu 20 km mỗi ngày trong 2-4 ngày để đạt được con dấu IML. Khoảng cách ngắn hơn có thể có sẵn. Avon Walk cho ung thư vú hoặc ung thư vú Komen đi 3 ngày là những sự kiện từ thiện được tổ chức tại một số thành phố ở Mỹ yêu cầu khoảng 13-26 dặm một ngày 2-3, với sự tham gia nâng cao $ 1800 cho ung thư vú.
Các lời khuyên du lịch
Đến trước một vài ngày của sự kiện để làm quen với bất kỳ thay đổi thời gian hay sự khác biệt về khí hậu và độ cao.
Nếu bạn lái xe một quãng đường dài để tham dự sự kiện, hãy dành một ngày để hồi phục sau các tác động thắt chặt cơ bắp của lái xe.
Nếu bạn bay, hãy chắc chắn uống đủ nước để bù nước cho mình - bay mất rất nhiều nước từ cơ thể của bạn.
Tránh uống rượu vào ngày trước sự kiện.
Không thay đổi chế độ ăn uống của bạn - ăn những gì bạn đã được ăn trong đào tạo càng nhiều càng tốt. Đợi cho đến sau sự kiện để nếm thử các món đặc sản địa phương.
Hãy dành trọn một ngày sau sự kiện để hồi phục trước khi thực hiện bất kỳ chuyến tham quan nặng nề nào hoặc trở về nhà.
Ngân sách
Marathon thường nằm trong phạm vi giá 50 đô la Mỹ để đăng ký, thường bao gồm huy chương, chứng chỉ và áo phông.
Các sự kiện Liên minh diễu hành quốc tế thường nằm trong phạm vi giá $ 15 - $ 20 của Hoa Kỳ, bao gồm huy chương và chứng chỉ. Mọi áo phông hoặc các vật kỷ niệm khác đều được tính thêm.
Du lịch tự do: Đi bộ marathon để tổ chức từ thiện hoặc Đi bộ 3 ngày để khám phá các đặc quyền như đào tạo miễn phí, vé máy bay, ăn ở và ăn uống. Bạn phải tăng một số tiền quyên góp nhất định.
Lễ hội đi bộ
Một lễ hội đi bộ hoặc hội nghị đi bộ sẽ cung cấp nhiều sự kiện đi bộ, nhưng họ không yêu cầu đào tạo cần thiết cho cuộc chạy marathon hoặc đi bộ nhiều ngày. Thay vào đó, bạn có thể tập trung vào thưởng thức địa phương và gặp gỡ bạn bè đi bộ tại các tầng lớp xã hội, hội thảo và xã hội.
Những lễ hội này mở cửa cho tất cả mọi người, thành viên hoặc không phải thành viên.
Công ước AVA: Cứ hai năm một lần, các câu lạc bộ của Hội nghị Hiệp hội Volkssport của Mỹ tập hợp những người đi bộ từ khắp nơi trên thế giới trong chín ngày đi bộ và vui vẻ. Các sự kiện đi bộ được mở cho bất kỳ ai và bất kỳ ai cũng có thể tham dự hội nghị đầy đủ để thưởng thức các diễn giả, hội thảo và xã hội nổi tiếng.
Lễ hội đi bộ AVA: Các khu vực và câu lạc bộ địa phương của AVA tổ chức các sự kiện đi bộ đặc biệt và các lễ hội trong suốt cả năm. Tầng lớp xã hội được cung cấp trong thời gian lễ hội là một tiêu chuẩn khoảng cách 10 km (6,2 dặm), với những con đường mòn ngắn hơn và lâu hơn cũng có sẵn.
Hội nghị thường niên CVF: Người Canada dành một ngày cuối tuần dài để thực hiện hoạt động kinh doanh hiệp hội volkssport của họ và thưởng thức các buổi đi bộ, hội thảo và xã hội.
Wanderwochen ở Đức: tuần đi bộ.
Olympic IVV: Được tổ chức hai năm một lần, lễ hội đi bộ quốc tế này thu hút người đi bộ từ khắp nơi trên thế giới để đi bộ, đi xe đạp và bơi lội.
Các lời khuyên du lịch
Ăn mặc là bình thường tại các hội thảo lễ hội đi bộ và hầu hết các sự kiện xã hội. Một chiếc áo phông sạch sẽ và một vòi hoa sen sẽ làm tốt. Đôi khi một bữa tiệc trang trọng hơn cũng được cung cấp
Bạn không cần phải là một thành viên hoặc một đại diện câu lạc bộ để tham dự các lễ hội và hội nghị này, công chúng được hoan nghênh.
Bạn thường có thể tham gia vào sự kiện đi bộ tách biệt với các hội nghị hoặc lễ hội.
Những lễ hội này là một cách tuyệt vời để kết bạn mới từ khắp nơi trên thế giới.
Người đi bộ tham dự thường biết những gì các lễ hội đi bộ và các điểm đến đi bộ là tốt nhất -some đến để nghiên cứu kỳ nghỉ đi bộ tiếp theo của bạn.
Ngân sách
Các sự kiện AVA không tốn kém. Người đi bộ thường có thể đi bộ miễn phí hoặc $ 1, với các giải thưởng sự kiện tùy chọn trong phạm vi $ 5- $ 10 cho mỗi lần đi bộ.
Đăng ký công ước: Đối với các lễ hội địa phương, thường không có phí hoặc một khoản phí nhỏ dưới $ 15, với phí riêng cho bất kỳ tiệc nướng hoặc tiệc chiêu đãi nào. Đối với các công ước quốc gia, lệ phí thường nằm trong khoảng 50-150 đô la và bao gồm một số xã hội hoặc bữa trưa ngoài hội thảo và loa.
Việc sắp xếp du lịch đến các lễ hội thường được thực hiện theo cách riêng của bạn.
Nhà nghỉ: các lễ hội thường sẽ có một khách sạn trụ sở cộng với một danh sách nhiều lựa chọn trong khu vực địa phương, bao gồm cả công viên RV và cắm trại.
Khi bạn làm cho bạn bè đi bộ, hãy hỏi về nhà ở trong khu vực mà bạn đang đi du lịch.
Tham gia kỳ nghỉ đi bộ với các chuyến tham quan và đi bộ
Để lại kế hoạch cho các chuyên gia và đặt một tour du lịch đi bộ hoặc đi bộ với một outfitter. Các công ty lớn và nhỏ cung cấp các kỳ nghỉ du lịch mạo hiểm bao gồm đi bộ hoặc đi bộ đường dài ở các địa điểm tuyệt vời trên khắp thế giới.
Hành trình có thể ngắn bằng một buổi chiều hoặc miễn là một tháng. Nhiều công ty cung cấp các gói bao trọn gói bao gồm cả việc đi lại trên đất liền trong chuyến tham quan, một số bữa ăn, phí vào cửa đi bộ và phí công viên và viện bảo tàng, v.v.
Khi chọn công ty du lịch đi bộ, hãy tìm một công ty phù hợp với phong cách kỳ nghỉ bạn muốn.
Xem tất cả: Một số công ty cung cấp các hành trình rất chi tiết cho nhóm, với mỗi phút được lên kế hoạch. Trong một chuyến tham quan như vậy, bạn thường phải ở lại với nhóm ngoại trừ trong thời gian rảnh rỗi được chỉ định. Đi bộ có thể được hướng dẫn và hỗ trợ bởi các sử gia địa phương hoặc các nhà tự nhiên học để giúp bạn tìm hiểu về các lĩnh vực mà bạn đang đi bộ.
Thư giãn và tận hưởng: Các công ty khác có phong cách tự do hơn nhiều. Họ đưa bạn đến đích, cung cấp cho bạn bản đồ cho các cơ hội đi bộ, sau đó cho phép bạn tận hưởng chính mình trong khi họ vẫn sẵn sàng cho bất kỳ câu hỏi hoặc vấn đề nào.
Quy mô nhóm: Hỏi về kích thước của các nhóm sẽ được tham quan và số lượng các nhà lãnh đạo và trợ lý. Đừng chỉ là một trong những đàn.
Chỗ ở: Hỏi về chất lượng của các khách sạn được sử dụng và các bữa ăn để đảm bảo chất lượng sẽ phù hợp với mức giá của bạn cũng như mức độ thoải mái của bạn.
Đi bộ khoảng cách và khó khăn: Bạn sẽ đi bộ bao xa mỗi ngày? Địa hình - thành phố so với rừng, bằng phẳng so với núi là gì?
Chuyến đi bộ và đi bộ đường dài : Một tour du lịch được lập hóa đơn như một tour đi bộ đường dài hoặc tour du lịch leo núi thường sẽ có địa hình tự nhiên và có thể liên quan đến cắm trại thay vì sử dụng các khách sạn. Llama đóng gói là một cách tuyệt vời để truy cập vào đất nước cao mà không mang theo một ba lô.
Kinh nghiệm lãnh đạo du lịch: Hỏi về các nhà lãnh đạo và trợ lý của chuyến lưu diễn - họ đã thực hiện các chuyến đi bộ trong bao lâu?
Kinh nghiệm của công ty: Công ty tồn tại trong bao lâu? Nó đã cung cấp các tour du lịch trước? Làm thế nào họ quen thuộc với các địa phương để được cung cấp một tour du lịch đi bộ ở đó?
Khách hàng: Hỏi về nhóm điển hình - lứa tuổi, giới tính, khả năng. Kết hợp chính mình cũng như có thể với loại khách hàng trên chuyến tham quan.
Bạn cùng phòng: Một số tour du lịch sẽ phù hợp với bạn với một người bạn cùng phòng nếu bạn đang đi du lịch một mình, theo yêu cầu của bạn.
Ngân sách
Một tour đi bộ có hướng dẫn bao gồm chỗ ở và giao thông đường bộ sẽ chạy từ $ 80 đến $ 200 một ngày cho mỗi người (phòng đôi). Phụ phí thường được tính cho những người muốn có một phòng đơn.
Vé máy bay thường không được bao gồm, mặc dù các nhà điều hành tour du lịch có thể có thể đảm bảo một giá vé tốt cho bạn từ sân bay nhà của bạn.
Bạn thường có thể được giảm giá bằng cách tuyển dụng bạn bè, gia đình hoặc thành viên câu lạc bộ để tham gia chuyến lưu diễn tương tự.
Chuyến đi bộ do-It-Yourself
Đối với những du khách độc lập không muốn bị mắc kẹt trong một đám đông tại một sự kiện đi bộ hoặc vội vã vào xe buýt trong một tour du lịch, lập kế hoạch kỳ nghỉ đi bộ của riêng bạn là một lựa chọn tuyệt vời.
Các chuyến đi tự hướng dẫn quanh năm
Câu lạc bộ đi bộ IVV ở Mỹ, Canada, Anh, và nhiều nước châu Âu có hàng ngàn con đường mòn thường xuyên tự hướng dẫn. Người đi bộ đến điểm bắt đầu, đăng ký, lấy bản đồ và tận hưởng đường mòn, thường bao gồm các điểm nổi bật của thành phố, thị trấn, công viên hoặc khu vực. Đây là một cách tuyệt vời để thêm gia vị vào một địa điểm bất kỳ hoặc bạn có thể lên kế hoạch cho toàn bộ kỳ nghỉ của mình xung quanh.
Sách hướng dẫn đi bộ và đi bộ
Truy cập hiệu sách địa phương của bạn hoặc duyệt trực tuyến để đọc sách hướng dẫn đi bộ và đi bộ đường dài tới các khu vực bạn muốn ghé thăm. Dưới đây là mẫu của một số nhà xuất bản hướng dẫn phổ biến:
- The Mountaineers
- Tamassee.com
- Thác nước đi bộ và lái xe
Bản đồ và hơn thế nữa
Tôi đếm số lượng lớn nhất thành viên AAA của tôi là bản đồ và sách hướng dẫn miễn phí. Với họ, tôi có thể lập kế hoạch hành trình của riêng mình hoặc tận dụng bản thân dịch vụ lập kế hoạch chuyến đi miễn phí của họ. Khi lên kế hoạch cho chuyến đi Tây Nam vào mùa thu năm ngoái, một điểm dừng duy nhất tại AAA đảm bảo chúng tôi đã đặt phòng khách sạn, một lộ trình được lên kế hoạch và lập bản đồ, và rất nhiều ý tưởng về nơi để đi bộ.
Lời khuyên
- Đừng lạm dụng nó: Hãy sane trong kế hoạch của bạn, chỉ có kế hoạch cho khoảng cách đi bộ mà bạn đã đào tạo và tự điều chỉnh.
- Xây dựng trong những ngày nghỉ ngơi: Lập kế hoạch cho một ngày nghỉ ngơi vào mỗi ngày thứ ba, nơi bạn thực hiện chuyến đi duy nhất và có thời gian để bắt kịp dịch vụ giặt là và bưu thiếp tại nhà. Điều này sẽ cho phép cơ bắp của bạn để sửa chữa, do đó bạn có năng lượng cho phần còn lại của chuyến đi.
- Xem đồng hồ: Xây dựng đủ thời gian để đến điểm đến của bạn và tận hưởng chuyến đi bộ trong khi các điểm tham quan chính đang mở. Lưu ý thời gian mở cửa và đóng cửa và biết khi nào cần tránh nhiệt trong ngày.
- Lịch sự: Các điểm bắt đầu đi bộ tự hướng dẫn cần thêm lịch sự, vui lòng cho phép họ phục vụ khách hàng thường xuyên của họ trước khi hỗ trợ bạn. Khi có thể, hãy tận dụng các dịch vụ của họ thay vì trở thành "người đi bộ xấu xí".
- Mang theo nước và đồ ăn nhẹ: Bạn phải lập kế hoạch cho sự thoải mái của riêng bạn trên những con đường mòn tự hướng dẫn.
Những gì để đóng gói cho một kỳ nghỉ đi bộ
Giày dép: Lập kế hoạch cho địa hình để quyết định xem bạn có cần giày đi bộ thường xuyên (vỉa hè và đường phố) hay giày đi bộ / đường mòn (đường mòn tự nhiên) không. Đối với sau khi đi bộ, một đôi giày thoải mái thứ hai hoặc dép sẽ cung cấp cho đôi chân của bạn một hơi thở.
Vớ: Lấy tối thiểu ba đôi vớ để cho phép thay đổi, giặt và sấy khô.
Đồ lót: Một lần nữa, tối thiểu ba thay đổi để cho phép giặt và sấy khô. Phụ nữ cũng nên xem xét ba áo ngực thể thao.
Quần short: Một cặp quần soóc có thể được đeo đi bộ và có thể tăng gấp đôi để bơi lội. Nếu bạn có kế hoạch đi bộ trong quần short và thời tiết ấm hơn, hãy đi theo hai cặp.
Quần: Chọn một loại vải dệt bông hoặc cotton / poly nhẹ để khô nhanh. Một cặp duy nhất là tốt cho khí hậu ấm áp, hai cặp nếu đi du lịch đến khí hậu vừa phải hoặc mát mẻ hoặc có kế hoạch mặc quần trong khi đi bộ.
Áo sơ mi: áo sơ mi Coolmax, cả hai tay dài và ngắn tay khô nhanh khi rửa sạch. Đối với một kỳ nghỉ đi bộ, mang theo hai tay ngắn và một tay dài.
Áo khoác: Lấy một chiếc áo khoác chống nước bằng gió có mũ trùm mưa.
Áo len hoặc microfleece vest: Điều này sẽ cung cấp các lớp cách điện khi đi du lịch đến khí hậu vừa phải hoặc mát hơn.
Hat: Bảo vệ đầu của bạn khỏi bị cháy nắng, hoặc giữ cho cơ thể của bạn không bị nguội với mũ phải.
Kính mát: Tôi không bao giờ rời nhà mà không có chúng.
Kem chống nắng: Người đi bộ cần thiết để ngăn ngừa cháy nắng và ung thư da.
Bug repellent: Biết nơi bạn đang đi và mang theo những thứ lỗi nếu cần thiết.
Bản đồ: Biết bạn đang đi đâu, hoặc nơi bạn được cho là.
Gói: Chọn một ba lô hoặc hông gói để phù hợp với khoảng cách bạn sẽ đi bộ và nhu cầu của bạn trên đường đi. Hãy dùng thử trước chuyến đi của bạn trên các đoạn có độ dài tương tự để đảm bảo nó hoạt động tốt cho bạn.
Chai nước: Đó là khôn ngoan để có nước của riêng bạn cùng trên đi bộ hàng ngày của bạn.