Tháng ba gì?
Bạn nghe nói đúng. Tháng Ba MAT-Ness.
Nếu bạn bỏ lỡ năm ngoái, đừng lo lắng, nó đã trở lại.
Mỗi năm, những người yêu thích Pilates từ khắp nơi trên thế giới tập hợp trí tuệ, tài năng của họ, và truyền cảm hứng vào một chiến dịch khổng lồ để đưa mọi người đến với Pilates Mat của họ.
Dẫn đầu bởi Benjamin Degenhardt, March Matness năm nay là một máy động lực theo phong cách du kích.
Những người ở vị trí lãnh đạo sẽ chia sẻ phần lớn các vật thể hình ảnh được thiết kế để bắt mắt bạn và châm ngòi cho sự ghen tị Pilates Mat của bạn.
Tại cốt lõi (tha thứ cho tôi, thực sự) của toàn bộ ý tưởng là công việc của Joseph Pilates từ bản văn gốc của mình, Return to Life. Ba mươi bốn di chuyển cụ thể có nghĩa là được thực hiện như một chuỗi hoàn chỉnh. Và trong đó nằm chà. Công việc của cuối, chú Joe vĩ đại đã trở nên khó khăn hơn và khó tìm hơn. Hiếm khi mọi người thực hiện công việc Mat như ông đã quy định trong cuốn sách rất riêng của mình. Người đàn ông đã dành thời gian để đặt nó tất cả ra, lặp đi lặp lại, trình tự, hơi thở và nhiều hơn nữa. Sự thật được nói, và điều này, trên thực tế, sự thật trung thực của các vị thần, nó thực sự thực sự khó khăn. Thảm đầy đủ, theo thứ tự hoàn chỉnh, được thiết kế cho cơ thể khỏe mạnh bình thường và nó bao bọc một bức tường. Nếu bạn thực sự muốn tham gia vào March Matness, bạn sẽ cần phải thực hành một số trước.
Dưới đây là 5 khuyến nghị tốt nhất của tôi để bắt đầu bạn ngay và giúp bạn xem qua 31 ngày công việc tuyệt vời của Mat được thiết kế độc quyền bởi Chủ nhân Pilates, Joseph Hubertus Pilates.
1) Lấy Sách
Không thực sự. Chỉ cần nhận được nó. Bạn không thể đến gần nguồn. Đây là công việc của Joe được mô tả từng bước bằng giọng nói của chính anh. Nhiều người sẽ bị sốc khi thấy nền kinh tế của những từ mà anh ta chọn, đưa ra những hướng dẫn đơn giản và thanh tịnh nhất để hoàn thành từng bước di chuyển. Nếu bạn không thể chờ đợi lâu, đây là một liên kết có thể mua cho bạn một thời gian cho đến khi cuốn sách đến.
2) Take Stock
Biết giới hạn của bạn trước khi bạn đi sâu vào tập luyện mạnh mẽ này. Ngồi với sách hoặc danh sách. Cẩn thận thử một trong mỗi bài tập. Hãy dành thời gian của bạn. Mục đích duy nhất của việc này là để có thể tự tạo thói quen của riêng mình cho Mat, vì vậy đừng phán xét bản thân, chỉ cần lưu ý những động tác bạn có thể quản lý và những thứ bạn không thể làm được. Đừng lạm dụng quá trình này. Hãy thử chỉ thực hiện một đại diện của mỗi lần di chuyển để đánh giá khả năng của bạn.
3) Tạo danh sách của bạn
Bạn sẽ cần tạo ít nhất hai danh sách cho tháng đó. Danh sách "Có tôi có thể" của tất cả các di chuyển mà bạn có thể quản lý ngay bây giờ. Danh sách thứ hai sẽ là danh sách "Working on It" của bạn. nếu bạn cần một danh sách các di chuyển sẽ không có trong danh sách cá nhân của bạn vì những lý do cụ thể, hãy tiếp tục và tạo danh sách đó.
4) Lập bản đồ Dòng thời gian của bạn
Tháng ba là 31 ngày. Tạo lịch cho dòng thời gian của bạn. Cảm thấy tự do để nhìn vào thời gian của tôi, nơi tôi chia sẻ kế hoạch của tôi cho Matness tháng Ba, lịch trình lý tưởng của bạn sẽ giúp bạn có được danh sách đầy đủ nhất có thể vào ngày cuối cùng. Kế hoạch để dệt trong di chuyển mới mỗi ngày thứ 2 đến ngày thứ 3.
5) Đặt hẹn giờ
The Mat không phải là một tập luyện 60 phút. Thảm này có nghĩa là phải được thực hiện trơn tru và nhanh chóng với tối thiểu fussing giữa di chuyển. Đặt bộ hẹn giờ của bạn trong tối đa 30 phút. Đi qua nhiều bước di chuyển như bạn có thể hoàn thành trong 30 phút.
Mỗi ngày, hãy thử thêm một động thái khác. Nếu bạn đánh bại đồng hồ và có thể hoàn thành tất cả trong 30 phút, sau đó cắt nó trở lại 20 phút và tiếp tục đẩy mình để hoàn thành toàn bộ mat trong thời gian kỷ lục.
Bớt tư tưởng
Hãy nhớ rằng Pilates là một thực hành, có nghĩa là để có được tốt hơn và tốt hơn và thông báo cho tất cả các hoạt động khác của bạn. Đây là tháng hoàn hảo để khám phá hoặc khám phá lại tất cả những lợi ích mà Mat cung cấp.
Tham gia phong trào và chia sẻ March Matness với mọi người.