Thật khó để tìm ra một dòng Yoga tốt hơn so với một người được khoe khoang bởi Baron Baptiste, người sáng tạo của Baptiste Power Vinyasa Yoga. Cha mẹ của ông, Walt và Magana Baptiste, đã mở xưởng yoga đầu tiên ở San Francisco vào năm 1952. Ban đầu, Baptiste được thực hiện với những lời dạy của BKS Iyengar và Bikram Choudhury . Vào giữa những năm 1990, Baptiste đã tổng hợp những giáo lý này, cùng với những ảnh hưởng từ Ashtanga và TKV
Desikachar (người sáng lập Viniyoga và con trai của Krishnamacharya ) theo phong cách riêng của mình về Yoga Power cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của trực giác. Các yếu tố từ tất cả những người tiền nhiệm này đến với nhau để hình thành nền tảng của Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, sự liên kết và khả năng thích ứng. Baptiste đã nói rằng phong cách yoga cùng tên của ông tập trung vào asana, thiền định, và tự hỏi và có khả năng thích nghi với bất kỳ khả năng thể chất nào.
5 trụ cột của Baptiste Power Vinyasa
Các khía cạnh quan trọng của phương pháp Baptiste được tóm tắt bởi Năm Trụ cột: hơi thở, nhiệt, dòng chảy, ánh mắt, và sự ổn định cốt lõi.
1. Hơi thở
Pranayama chính được sử dụng trong BPV là ujjayi , được kết hợp với một thực hành vinyasa mạnh mẽ. Trong hơi thở ujjayi, bạn có giai điệu hoặc co thắt phần sau cổ họng (như khi bạn phun sương lên gương) khi bạn hít vào và thở ra qua mũi. Điều này có một số thực hành nhưng sớm trở thành bản chất thứ hai.
Nó có tác dụng làm chậm hơi thở để giữ cho nó sâu và mạnh mẽ trong các tư thế thách thức. Khi hơi thở trở nên ngắn và cạn, nó có thể kích hoạt phản xạ hoặc phản xạ hoảng loạn khi bay trong cơ thể. Giữ hơi thở dài và sâu giúp bạn bình tĩnh.
2. Nhiệt
Trong các lớp học BPV chính thức, phòng nên được làm nóng đến 90-95 độ.
Việc sưởi ấm bên ngoài căn phòng này nhằm mục đích cho phép học sinh nhanh chóng đốt cháy đám cháy bên trong (tapas) để thực hành lỏng lẻo, mồ hôi.
3. Lưu lượng
Dòng chảy là thực hành phong cách vinyasa, trong đó chuyển động có liên quan đến hơi thở. Thực hành hàng ngày được khuyến khích. Mặc dù không có một loạt các tư thế cố định trong BPV, nhưng có một mô hình mà hầu hết các lớp đều tuân theo. Các lớp học bắt đầu với một vài vòng của Surya Namaskara A và B, mặc dù có chỗ cho một số biến thể ở đây. Sau đó, giáo viên chuyển sang một chuỗi đứng bao gồm dòng vinyasa giữa hai bên. Các biến thể nâng cao hơn được cung cấp ngoài việc thích ứng cho người mới bắt đầu. Các lớp học cũng thường bao gồm công việc bụng, backbending, và hip mở.
4. Gaze
Drishti có nghĩa là nhìn vào một địa điểm cụ thể trong khi tập yoga. Nó là một phần quan trọng của yoga Ashtanga, nơi drishtis được dạy như là một phần của sự liên kết cho mỗi tư thế. Trong BPV, ánh mắt không cụ thể cho mỗi tư thế. Thay vào đó, học sinh được hướng dẫn để khắc phục sự chú ý của họ vào bất kỳ điểm nào không di chuyển và giữ cho đôi mắt của họ mềm mại như một cách để chuyển sự chú ý của họ ra khỏi những gì đang xảy ra bên ngoài trong phòng xung quanh họ và tập trung vào bên trong.
5. Ổn định lõi
Ổn định lõi là uddiyana bandha .
Trong BPV, điều này có nghĩa là bản vẽ liên tục trong nút bụng về phía cột sống. Điều này được thực hiện trong suốt quá trình thực hành, nhưng nó không chính xác là uddiyana bandha sâu thấy trong Light on Yoga, trong đó bụng hoàn toàn rỗng cho đến khi xương sườn nhô ra. Nó được thiết kế để cung cấp hỗ trợ bằng cách tham gia cốt lõi cho sự cân bằng và sức mạnh.
Nơi để thực hành Baptiste Power Vinyasa
Có hai studio chính thức của Baptiste Yoga ở Boston, Massachusetts. Tuy nhiên, có những studio liên kết trên khắp Hoa Kỳ Baptiste có một chương trình rất cởi mở, trong đó các studio độc lập dạy phương pháp của mình có thể trở thành các studio đối tác.
Có thể là studio yoga nóng trong khu phố của bạn đang dạy BPV. Kiểm tra trang web Baptiste để tìm một studio gần bạn. Baptiste cũng hoạt động trên các lễ hội yoga và mạch hội nghị, thường xuất hiện trên các trang của Tạp chí Yoga và đã viết nhiều cuốn sách, bao gồm Journey Into Power , Being of Power , và My Daddy là một Pretzel cho trẻ em. Yogadownload.com cung cấp các lớp BPV trực tuyến.