Kundalini yoga đã được đưa đến một khán giả phương Tây vào năm 1968 khi Yogi Bhajan bắt đầu giảng dạy tại California. Ông thành lập 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization) vào năm 1969 để giới thiệu Kundalini yoga cho một dân số rộng lớn hơn. Trước đó, Kundalini chỉ được dạy ở Ấn Độ và được truyền lại trong truyền thống học viên. Mặc dù loại yoga này trước đó chưa được cung cấp cho công chúng, Yogi Bhajan cảm thấy rằng mọi người nên có cơ hội để tận hưởng những lợi ích của nó.
Kundalini có nghĩa là gì?
Kundalini là năng lượng chưa được khai thác (prana) ở đáy cột sống có thể được kéo lên qua cơ thể thức tỉnh mỗi một trong bảy luân xa. Sự giác ngộ đầy đủ xảy ra khi năng lượng này đạt tới chakra vương miện ở đỉnh đầu. Năng lượng Kundalini thường được biểu diễn như một con rắn cuộn ở đáy cột sống.
Kriyas
Trình tự asana Kundalini Yoga được gọi là kriyas. Mỗi kriya là một loạt các tư thế đặt trước được thực hiện với kỹ thuật thở và sự tham gia của các bandhas để tăng cường hiệu ứng của tư thế. Mỗi kriya được liên kết với một chakra đặc biệt. Chúng có thể bao gồm các chuyển động nhanh, lặp đi lặp lại phối hợp với một phương pháp thở được chỉ định hoặc trì tụng một câu thần chú. Trong các kriyas khác, những tư thế được giữ trong vài phút, một lần nữa với sự bao gồm của pranayama và thần chú. Thường thì mudras cũng là một phần quan trọng của mỗi kriya.
Một thực hành Kundalini được cá nhân hóa sẽ bắt đầu bằng phân tích số học và chẩn đoán các luân xa dường như bị chặn.
Các kriyas cụ thể sau đó được quy định để giúp cân bằng và di chuyển prana qua tất cả các luân xa. Trong một tình huống lớp học, giáo viên thường sẽ chọn một bộ kriyas sẽ có lợi cho hầu hết mọi người.
Những gì mong đợi trong một lớp Kundalini
Một lớp Kundalini bắt đầu với một đoạn ngắn, tiếp theo là một ấm lên để kéo dài cột sống và cải thiện tính linh hoạt.
Công việc chính của lớp là kriyas. Lớp học kết thúc bằng một buổi thiền định, có thể kèm theo giáo viên chơi một chiếc cồng chiêng lớn và một bài hát kết thúc.
Sinh viên Kundalini thường mặc quần áo trắng và đầu kết thúc tốt đẹp nhưng không cảm thấy có nghĩa vụ phải áp dụng phong cách ăn mặc này khi bạn tham gia lớp học. Một số kundalinis cũng sử dụng da cừu thay vì thảm tập yoga. Yoga Bhajan đề nghị điều này như là một cách để tách cơ thể bạn khỏi lực kéo từ tính của trái đất. Tuy nhiên, đó là tùy chọn. Ngay cả một số đối tượng thiền định Kundalini tận tụy nhất cho lời khuyên này về căn bản đạo đức.
Kundalini dành cho bạn?
Kundalini là một trong những loại yoga tinh thần nhất. Nó vượt ra ngoài asana với sự nhấn mạnh vào việc mở các luân xa thông qua pranayama, thiền định, mudras, bandhas, và tụng kinh. Tuy nhiên, Kundalini kriyas vẫn có thể rất mãnh liệt. Kundalini kháng cáo cho những người muốn có một phương pháp yoga mà vẫn tiếp đất trong cơ thể vật chất trong khi kết hợp tất cả các công cụ truyền thống của một yogi để đạt được giác ngộ. Nếu bạn không chắc chắn, hãy cho một vài lớp học thử xem chúng làm cho bạn cảm thấy như thế nào.
PS
Studio Kundalini nổi tiếng nhất ở Hoa Kỳ là Golden Bridge, có các địa điểm ở Santa Monica, California và New York.
Giáo viên Kundalini đôi khi thay đổi tên của họ. Gurmukh Kaur Khalsa, chủ sở hữu của Golden Bridge, là một ví dụ.
Những người nổi tiếng thực hành Kundalini bao gồm Demi Moore và Russell Brand.
Kundalinis nói Sat Nam thay vì namaste .