Hầu hết các vận động viên đã đánh một bản vá thô tại một số điểm trong một cuộc đua. Điều quan trọng là lập kế hoạch một số chiến lược cho khi nó trở nên khó khăn hơn để bạn có thể vượt qua. Khi bạn thấy mình đấu tranh trong một cuộc đua, hãy thử một số trong những thủ thuật tinh thần để giúp bạn có được kết thúc.
1 - Cung cấp cho chính mình Mục tiêu nhỏ.
Nếu bạn đang thực sự đấu tranh, đừng tập trung vào việc bạn phải đi xa hơn bao nhiêu. Chỉ cần lo lắng về việc đi đến điểm đánh dấu dặm tiếp theo, điểm dừng chân tiếp theo hoặc một mốc khác. Khi bạn đạt đến nó, hãy chọn một mục tiêu khác và tập trung vào điều đó. Hãy giữ cho mình những mục tiêu nhỏ, vì vậy bạn không cảm thấy bị choáng ngợp bởi suy nghĩ về khoảng cách đến vạch đích.
Nếu bạn đang chạy đua dài như chạy marathon, hãy bắt đầu chia cuộc đua thành những phân đoạn nhỏ hơn. Nó sẽ làm cho khoảng cách cảm thấy dễ quản lý hơn. Ví dụ, ở dặm 17, hãy nghĩ, "Một cuộc đua sáu dặm, sau đó chỉ khoảng 5K để đi."
2 - Tập trung vào Tích cực.
Đừng nghĩ đến những cuộc đua tồi tệ hay những cuộc tập luyện khủng khiếp trong quá khứ của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào những chủng tộc đó hoặc chạy khi bạn cảm thấy thực sự mạnh mẽ và tự tin và tưởng tượng mình đang chạy theo cùng cách bạn đã làm. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đã có những bước tiến mạnh mẽ trong quá khứ và họ đã giúp bạn chuẩn bị cho thử thách này.
3 - Đi câu cá.
Tập trung vào ai đó trước mặt bạn, người mà bạn nghĩ rằng bạn có thể bắt được. Nó sẽ giúp nếu người đó mặc một màu sắc tươi sáng hoặc áo sơ mi nổi bật, vì vậy bạn có thể dễ dàng giữ chúng trong tầm nhìn của bạn. Hãy tưởng tượng bạn đang đúc ra một dây câu và hooking người đó. Sau đó, hình ảnh mình quay cuồng người đó, khi bạn tiếp tục tiến gần hơn và gần gũi hơn với anh ta. Khi bạn vượt qua anh ta hoặc cô ấy, chọn ra một Á hậu khác và tiếp tục trò chơi câu cá.
4 - Tiếp tục lặp lại một Mantra.
Chọn một giai đoạn ngắn, chẳng hạn như "Một bước tại một thời điểm" hoặc "Mạnh mẽ hoặc ổn định!" mà bạn chơi hơn và hơn trong đầu của bạn trong khi chạy có thể giúp bạn tập trung và tập trung. Nó có thể là động lực bên trong của bạn khi bạn cần nó nhất. Thần chú có thể đặc biệt hữu ích khi bạn đến gần cuối cuộc đua và bạn tiếp tục lặp lại, "Tôi có thể làm điều này" hoặc "Tôi rất khó khăn", để đẩy bản thân bạn đến đích. Bạn có thể đã có một cụm từ yêu thích để sử dụng như một câu thần chú, nhưng nếu bạn không có một câu, hãy kiểm tra những câu thần chú này cho người chạy hoặc báo giá về động lực thúc đẩy một số nguồn cảm hứng.
5 - Nói chuyện với chính mình.
Ai quan tâm nếu người chạy bên cạnh bạn nghĩ rằng bạn đang điên? Đôi khi cho bản thân một chút pep nói và nói những điều như vậy, "Tôi có thể làm điều này!" hoặc "Tôi ở lại mạnh" có thể giúp bạn thông qua một bản vá lỗi. Nhắc nhở chính mình những gì bạn đã hy sinh để có được dòng đó bắt đầu và làm thế nào vượt qua mà kết thúc dòng là sẽ làm cho nó tất cả các giá trị nó.
Nói với bản thân rằng bạn đủ cứng rắn và đủ mạnh để làm cho nó kết thúc. Hãy nhớ làm thế nào bạn đã làm việc thông qua sự mệt mỏi trong quá trình đào tạo của bạn chạy và làm thế nào bạn có thể làm điều đó một lần nữa.
6 - Phân tâm bản thân.
Cố gắng chú ý đến cảm xúc của bạn bằng cách tập trung vào mọi thứ bên ngoài cơ thể bạn. Kiểm tra phong cảnh - bạn càng chú ý đến các chi tiết càng tốt. Tôi luôn thích nhìn vào gương mặt của khán giả và thấy họ mỉm cười và cổ vũ, hoặc đọc những dấu hiệu vui nhộn mà họ đang cầm. Nó giúp tôi tránh khỏi bất kỳ sự khó chịu nào mà tôi đang gặp phải. Cố gắng liên lạc bằng mắt với khán giả - ngay cả khi bạn không biết người đó, bạn sẽ cảm thấy mình là người cổ vũ cá nhân của riêng bạn.