Nhận Workout Đi bộ của bạn trong nhà và ra khỏi thời tiết tại Mall
Trung tâm mua sắm thường mở cửa sớm cho người đi bộ, và nếu bạn tình cờ đến trước khi các cửa hàng mở cửa, bạn sẽ thường thấy mọi người đi vòng quanh. Một số trung tâm thậm chí có câu lạc bộ đi bộ với đặc quyền. Lợi ích của việc đi bộ trong trung tâm mua sắm là gì và bạn nên cân nhắc điều gì về hình thức tập thể dục này?
Ưu điểm của Mall Walking
- Trong thời tiết : Bên trong một trung tâm kiểm soát khí hậu, người đi bộ có thể ăn mặc thoải mái và không phải lo lắng về gió, mưa, tuyết, băng hoặc nhiệt. Miễn là bạn có thể đến trung tâm mua sắm, bạn có thể đi bộ thoải mái.
- Safely Away từ giao thông : Bên trong trung tâm mua sắm, bạn không phải lo lắng về việc né tránh xe hơi . Không có nút giao cắt ngang, không có kính vỡ hoặc bụi cây cản trở đường đi, không có khói tự động hoặc lưu lượng giờ cao điểm. Đó là một địa điểm tập đi bộ an toàn hơn.
- Bảo mật : Video an ninh và giám sát của trung tâm mua sắm giúp đảm bảo bạn sẽ không trở thành nạn nhân của tội phạm đường phố . Nếu bạn đi bộ một mình nhưng không cảm thấy an toàn ở ngoài trời, trung tâm mua sắm là một lựa chọn tốt.
- Trả lời y tế: Nếu bạn gặp tai nạn hoặc trường hợp cấp cứu y tế, bạn sẽ được các người đi bộ và nhân viên trung tâm khác nhìn thấy và nhận hỗ trợ y tế. Đây là một lợi thế quan trọng đối với những người có tình trạng bệnh lý mãn tính hoặc rủi ro về sức khỏe.
- Nhà vệ sinh và nước : Những thứ thiết yếu này luôn ở gần trung tâm mua sắm.
- Quán cà phê và đồ ăn nhẹ: Bạn có thể thưởng thức cà phê và đồ ăn nhẹ tại các quán cà phê trung tâm trước hoặc sau khi đi bộ, vẫn an toàn trong và ngoài trời.
- Camaraderie : Nếu bạn trở thành một người bình thường, bạn có khả năng bắt đầu làm cho người quen gật đầu hoặc bạn bè của những người đi bộ trong khu mua sắm khác.
Những trở ngại của Mall Walking
- Vòng lặp vô tận : Monotony là một nhược điểm để đi bộ trong trung tâm mua sắm. Ngay cả trong một trung tâm mua sắm lớn hơn, bạn sẽ khoanh tròn nó nhiều lần trong một điển hình 30 phút hoặc 60 phút đi bộ. Vòng lặp của bạn sẽ vượt qua cùng một cửa hàng (đóng).
- Bề mặt cứng : Bề mặt sàn thường rất cứng, thường được làm bằng bê tông. Bạn có thể xem xét mang giày với đệm để giảm bớt tác động.
- Người đi bộ chậm : Người đi bộ ở trung tâm mua sắm không có xu hướng đi bộ với tốc độ, vì vậy những người muốn đặt một tốc độ mạnh mẽ hơn có thể cảm thấy lạc lõng.
Bạn có thể đi bộ bao xa trong một trung tâm mua sắm?
Khoảng cách bạn có thể bao gồm bên trong một trung tâm mua sắm trong một vòng phụ thuộc vào kích thước của trung tâm mua sắm. Nếu trung tâm mua sắm có chương trình đi bộ, họ thường sẽ đăng khoảng cách bạn có thể đạt được cho các vòng khác nhau bên trong trung tâm mua sắm. Nếu bạn đeo máy đếm bước hoặc máy tập thể dục, nó có thể ước tính số dặm của bạn .
Bạn có thể khám phá rằng khoảng cách GPS không đăng ký chính xác bên trong một trung tâm mua sắm khi tòa nhà che chắn tín hiệu từ vệ tinh. Tốc độ đi bộ của bạn sẽ xác định khoảng cách bạn có thể đi bộ trước khi các cửa hàng mở. Khoảng cách điển hình trong 30 phút sẽ là 1-2 dặm hoặc 2000-5000 bước. khoảng cách điển hình trong 60 phút sẽ là 2-4 dặm hoặc 4000-8000 bước.
Câu lạc bộ và lợi ích cho người đi bộ Mall
Bên cạnh những lợi thế, nhiều trung tâm tích cực khuyến khích người đi bộ với câu lạc bộ đi bộ , giảm giá, kiểm tra sức khỏe, và phần thưởng dặm. Thường thì câu lạc bộ đi bộ hoặc chương trình được tài trợ bởi một trung tâm y tế địa phương. Tư cách thành viên thường miễn phí và thông tin thêm về việc tham gia có thể được tìm thấy tại kiốt thông tin trung tâm. Người đi bộ có thể nhận được ghim, áo phông hoặc tấm che nắng để nhận dạng chúng.
Các thương gia trung tâm có thể cung cấp giảm giá, phần thưởng cho số dặm đạt được và quà tặng.
Người đi bộ mua sắm có thể đến để tập thể dục và ở lại cho những người bạn mà họ làm. Naomi ở Vancouver, Washington cho biết cô thích thời gian đi bộ trong ngày trong tuần của cô với những người phụ nữ khác từ câu lạc bộ volkssport của cô. Vào cuối tuần, họ đi bộ bên ngoài, nhưng trong tuần, buổi sáng của họ đi bộ tại Vancouver Mall là một nghi thức. Sau khi đi bộ một giờ, họ ngồi xuống cà phê và ăn sáng tại một trong những quầy hàng thực phẩm. Naomi nói rằng là một phần của nhóm giúp cô ấy thường xuyên đi bộ. Cô ấy bị bỏ lỡ nếu cô ấy không đến, và cô ấy không muốn bạn bè của mình để kết thúc đi bộ một mình.
Người đi bộ có một bước nhảy vọt trên những người mua sắm khác khi các cửa hàng cuối cùng mở cửa vào buổi sáng, một lợi thế lớn trong mùa mua sắm nghỉ lễ. Không có gì ngạc nhiên khi các thương gia mua sắm hỗ trợ các chương trình đi bộ, nó đảm bảo các khách hàng trung thành quay trở lại nhiều lần trong tuần.
Kiểm tra huyết áp miễn phí, chi phí thấp hoặc kiểm tra cholesterol miễn phí, các bài thuyết trình của các chuyên gia sức khỏe và tập thể dục là các đặc quyền khác cho người đi bộ trong trung tâm mua sắm. Câu lạc bộ đi bộ trong trung tâm mua sắm có thể tổ chức để tổ chức các nhóm để tổ chức các sự kiện đi bộ từ thiện hoặc các chuyến đi bộ ngoài trời có tổ chức khác.
Kiểm tra các chương trình đi bộ Mall
Kiểm tra với trung tâm mua sắm địa phương của bạn tại gian hàng thông tin để tìm hiểu xem chương trình của họ là gì để đi bộ. Thông thường, trung tâm mua sắm sẽ mở cửa sớm cho người đi bộ. Nhưng họ có thể có các nút nhận diện và quà tặng cho người đi bộ tham gia chương trình đi bộ của họ.