Làm thế nào để đi bộ một cách an toàn sau khi tối
Nếu lịch trình của bạn rời khỏi bạn vào lúc bình minh, hoàng hôn, hoặc sau khi trời tối, bạn nên học cách làm như vậy một cách an toàn. Cho dù bạn thấy mình đi trong bóng tối do những ngày ngắn mùa đông, sự cần thiết phải đánh bại cái nóng mùa hè , hoặc vì một sự kiện đi bộ qua đêm, hãy sử dụng những chiến lược này để giữ an toàn.
1 - Mặc bánh răng phản quang để được nhìn thấy
Màu đen có thể bị giảm, nhưng bạn cần một dải phản chiếu để bạn có thể nhìn thấy trong bóng tối. Ô tô có thể không nhận ra bạn là con người nếu bạn chỉ có một vài miếng dán phản chiếu nhỏ. Quần áo đi bộ của bạn nên có sọc phản chiếu ở phía trước, lưng và xuống hai bên. Nhiều gói và giày có các bản vá hoặc sọc phản chiếu. Mặc một chiếc áo choàng an toàn phản chiếu là một lựa chọn rất tốt để đảm bảo bạn sẽ được nhìn thấy khi đi bộ vào ban đêm. Có rất nhiều loại thiết bị phản xạ để xem xét.
2 - Ánh sáng theo cách của bạn
Ngay cả khi bạn đang đi bộ trong một khu vực có đèn đường, bạn có thể gặp phải một số mảng tối. Một đèn pin nhẹ có thể có ích. Hoặc, bạn có thể đeo đèn pha để giữ cho bàn tay của bạn tự do và không căng thẳng cổ tay của bạn. Đèn pha LED sẽ cho bạn ánh sáng nhiều giờ hơn trước khi thay thế pin so với bóng đèn tiêu chuẩn. Hãy tìm một mô hình cho phép bạn điều chỉnh góc của chùm sao cho nó sẽ tập trung vào nơi bạn cần.
Một số công ty làm mũ với đèn LED được xây dựng ở phía trước hoặc vành, hoặc các đơn vị cá nhân có thể kẹp vào hóa đơn của một chiếc mũ. Đây có thể làm việc tốt, nhưng góc có thể được tắt tùy thuộc vào cách bạn đội mũ và mang đầu của bạn.
3 - Quy tắc an toàn đi bộ ban đêm
Đi bộ sau khi trời tối không giống như đi bộ trong ánh sáng ban ngày. Bạn cần tuân thủ một số quy tắc.
- Sử dụng vỉa hè và đường nhỏ, thay vì đường.
- Đi bộ đối diện với giao thông để bạn có thể nhìn thấy và phản ứng với xe cộ.
- Sử dụng thận trọng hơn khi băng qua đường. Người lái xe không mong đợi người đi bộ ra ngoài vào ban đêm.
- An toàn về số lượng: Sử dụng cùng một tuyến đường được sử dụng bởi những người đi bộ và người chạy khác.
- Cẩn thận với các nguy cơ vấp ngã. Khó nhìn thấy vỉa hè không đồng đều, rễ, đá, ổ gà và thùng rác khi trời tối. Đi bộ với đôi mắt của bạn, chú ý đến mặt đất 15 feet phía trước để xem các mối nguy hiểm sắp tới.
- Đừng bị mù bởi ánh sáng. Đèn pha có thể khiến bạn khó nhìn thấy một lúc. Chọn đường dẫn mà không có thay đổi thường xuyên về mức độ ánh sáng.
4 - Stranger nguy hiểm
Sợ hãi của người lạ trong đêm giữ nhiều người đi bộ ra khỏi đường mòn từ hoàng hôn đến bình minh. Nhưng có những bước bạn có thể làm để giảm nguy cơ, nếu không phải là sợ hãi. Những người lạ có thể tấn công không có gì chống lại bạn, họ chỉ đang tìm kiếm một mục tiêu dễ dàng.
Để ít mục tiêu hơn, hãy kết bạn với một người bạn đi bộ hoặc một con chó. Mang theo một cây gậy. Hãy nhận thức về môi trường xung quanh của bạn và hành động tự tin và có mục đích. Đeo tai nghe hoặc nhìn chăm chú vào điện thoại của bạn có thể khiến bạn có nhiều mục tiêu hơn khi bạn có vẻ bị phân tâm. Nếu bạn thấy một người đáng ngờ, băng qua đường hoặc thay đổi con đường của bạn để tránh chúng.
5 - Tránh đi bộ bị phân tâm vào ban đêm
Điện thoại di động thuận tiện để sử dụng như đèn pin và để theo dõi bạn đang ở đâu, nhưng chúng cũng là một nguồn gây phân tâm lớn. Bạn có thực sự sử dụng nó để thắp sáng con đường của bạn, hoặc là bạn nhắn tin hoặc chơi Pokemon Go ? Tầm nhìn ban đêm của bạn sẽ không phải là cấp tính nếu bạn đã nhìn vào màn hình sáng thay vì con đường phía trước. Vì xe không thể nhìn thấy bạn tốt vào ban đêm, bạn cần chú ý hơn đến họ.
6 - Thay đổi thời gian đi bộ của bạn
Khi bạn không thể thích đi bộ trong bóng tối, hãy thử thay đổi thời gian đi bộ hoặc địa điểm của bạn. Bạn có thể muốn thực hiện một vài chuyến đi bộ ngắn hơn trước hoặc sau ngày làm việc của bạn hoặc trong thời gian nghỉ giải lao. Xem bạn có thể kéo dài thời gian ăn trưa để có thể đi bộ vào ban ngày hay không. Tận dụng tối đa ánh sáng ban ngày vào cuối tuần để tận hưởng những chuyến đi bộ liên tục dài hơn. Các chuyến đi ngắn hơn 15 phút có nhiều lợi thế về sức khỏe của các chuyến đi dài hơn, miễn là tổng thời gian mỗi ngày thêm tối đa 30 phút trở lên.
7 - Sử dụng Máy chạy bộ hoặc Máy tập toàn thân
Treadmills và giảng viên elip có thể cung cấp cho bạn một tập luyện đi bộ tuyệt vời. Nhược điểm là các máy chạy bộ và máy chạy bộ rất đắt và chiếm không gian ở nhà. Bạn nên khám phá bằng cách sử dụng một tại một phòng tập thể dục hoặc trung tâm thể dục, mà có thể chi phí bạn ít mua một máy của riêng bạn.
Tuy nhiên, máy chạy bộ có thể nhàm chán cho những người thích đi bộ ngoài trời. Bạn có thể cần đánh lạc hướng hoặc giải trí bản thân bằng âm nhạc, video hoặc trò chuyện với một người bạn.
8 - Đi bộ trong nhà
Nhiều người đánh bại thời tiết tối và xấu bằng cách đi bộ trong nhà. Trung tâm mua sắm và trung tâm mua sắm lớn hơn thường mở cửa sớm để đi bộ tập thể dục để đi bộ vòng trước khi người mua sắm đến. Một số trung tâm thể dục có một đường ray trong nhà mà bạn có thể đi bộ. Bạn cũng có thể sử dụng hành lang dài và cầu thang tại nơi làm việc hoặc trường học. Nếu bạn không thể tìm thấy không gian cho một chuyến đi bộ trong nhà tốt, và không thể mua được máy chạy bộ, bạn có thể muốn sử dụng các video đi bộ trong nhà để diễu hành tại chỗ.
9 - Sự kiện đi bộ đêm thú vị
Làm cho đêm của bạn đi bộ một đêm vui vẻ bằng cách tham gia một sự kiện đi bộ ban đêm. Câu lạc bộ đi bộ volkssport địa phương thường tổ chức các chuyến đi Giáng sinh trong suốt tháng 12 và các sự kiện đi bộ ban đêm khác trong suốt cả năm. Kiểm tra lịch sự kiện chạy / đi bộ địa phương để xem liệu có sự kiện ánh trăng được tổ chức hay không. Hoặc tổ chức nhóm đi bộ ban đêm của riêng bạn với gia đình và bạn bè.