Tại sao Ok để đi ngược lại khi bạn đang ở trên thời kỳ của bạn
Nếu bạn là một người phụ nữ tập yoga, bạn có thể đã ở đó. Giáo viên thông báo rằng đó là thời gian cho một sự đảo ngược, sau đó tình cờ đề cập rằng bạn nên ngồi nó ra nếu bạn có thời gian của bạn. Đợi đã, làm sao cô ấy biết được? Và tôi có muốn mọi người trong lớp học này biết không? Nếu tôi làm đầu giường thì sao? Tôi sẽ bị một số hậu quả đáng sợ? Nó sẽ có giá trị nó chỉ để dính nó vào chế độ phụ hệ?
Đây là tất cả các câu trả lời hợp lệ cho một tình huống mà bạn cảm thấy dễ bị tổn thương, được chỉ ra, và không chắc chắn điều gì là trách nhiệm y tế nhất để làm. Có một loạt các ý kiến trong thế giới yoga về việc bạn có nên làm những tư thế đảo ngược như vai , đầu và tay trong khi hành kinh. Trên một đầu của quang phổ là những người nói rằng bạn không cần phải thay đổi thực hành yoga của bạn ở tất cả trong thời gian kinh nguyệt. Mặt khác là những người nói rằng bạn không nên làm bất cứ điều gì, nhưng yoga phục hồi nhẹ nhàng nhất đặt ra trong thời gian của bạn. Trong ánh sáng về Yoga (hay còn gọi là Kinh Thánh Yoga), BKS Iyengar viết trong những điều khoản không chắc chắn: "Tránh asana trong thời kỳ kinh nguyệt. Không có tài khoản đứng trên đầu của bạn trong thời kỳ kinh nguyệt." Trong yoga Ashtanga , thậm chí còn có một thuật ngữ cho điều này: ngày lễ của phụ nữ. Nhưng ý tưởng này đến từ đâu?
Sự cấm đoán có khả năng xuất phát từ truyền thống trong một số nhánh của Ấn Độ giáo để phân biệt phụ nữ kinh nguyệt với phần còn lại của hộ gia đình.
Trong thời hiện đại, một số tuyên bố rằng đảo ngược trong thời kỳ của bạn có thể dẫn đến kinh nguyệt ngược, đã được lý thuyết để gây ra lạc nội mạc tử cung. Tuy nhiên, biên tập viên y khoa của Tạp chí Yoga Tiến sĩ Timothy McCall đã viết rằng sự đảo ngược của một phút hoặc ít hơn dường như không có vấn đề gì. Vậy điều đó để lại chúng ta ở đâu?
Chỉ bạn biết bạn cảm thấy thế nào khi bạn có thời gian
Yoga luôn dạy chúng ta rằng điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể của bạn. Mỗi người phụ nữ có một kinh nghiệm khác nhau với thời gian của mình, vì vậy không có quy tắc chăn sẽ có ý nghĩa với tất cả mọi người. Nếu thực hành mạnh mẽ mà không có sự thay đổi nào làm bạn cảm thấy tuyệt vời khi bạn đang kinh nguyệt, thì bằng mọi cách, hãy làm điều đó. Mặt khác, hãy cho phép bạn dễ dàng khi bạn có thời gian của bạn nếu điều đó có ý nghĩa trong cơ thể bạn. Nếu bạn muốn bỏ qua nghịch đảo trong những ngày có lưu lượng lớn nhưng thực hiện chúng vào những ngày ánh sáng, điều đó cũng hoạt động.
Có khuynh hướng muốn phản ứng chống lại việc được bảo rằng chúng ta không thể làm điều gì đó bởi vì chúng ta là phụ nữ. Để chứng minh một điểm, chúng tôi muốn làm chính xác những gì chúng tôi đã nói rằng chúng tôi không thể làm và làm điều đó càng lớn càng tốt. Cố gắng tránh phản ứng ruột này có lợi cho việc tự hỏi bản thân mình, làm thế nào để tôi thực sự cảm thấy khi tôi đang kinh nguyệt? Nếu câu trả lời là "Tôi cảm thấy tuyệt vời, tôi cảm thấy mạnh mẽ, tôi sẵn sàng cho bất cứ điều gì", sau đó làm bất cứ điều gì và tất cả mọi thứ. Nhưng nếu câu trả lời là "Tôi cảm thấy mệt mỏi, tôi chỉ muốn nằm xuống, nửa dưới của tôi cảm thấy như một quả bóng chì và điều cuối cùng trên thế giới tôi muốn làm nó vứt qua đầu tôi", thì phản ứng tốt nhất là tôn trọng cảm giác này.
Các hành động trung thực là để cho cơ thể của bạn cho bạn biết những gì nó muốn và không cảm thấy xấu về nó một trong hai cách. Điều này xảy ra cho bất kỳ ngày nào, thực sự, không chỉ là những khi bạn đang kinh nguyệt. Cơ thể phụ nữ trải qua một chu kỳ nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và mức năng lượng của bạn bất cứ lúc nào trong tháng.
Phải làm gì
Nếu bạn không muốn gọi sự chú ý đến chính mình bằng cách gọi "Tôi có thời gian của tôi!" khi giáo viên hướng dẫn lớp học làm một sự đảo ngược, hãy dùng supta baddha konasana , trong đó bạn nằm ngửa với lòng bàn chân của bạn với nhau và đầu gối của bạn rơi ra hai bên. Hoặc nếu bạn vẫn muốn những lợi ích của sự đảo ngược, hãy thử chân lên tường, trong đó bạn nằm trên lưng của bạn với mông của bạn ngay tại một bức tường và chân của bạn đi lên tường.