Ăn dinh dưỡng, thức ăn thân thiện với chế độ ăn uống trong trò chơi
Bạn biết bạn thích ăn đồ ăn nhẹ ngon trong khi bạn xem sự kiện lớn. Nhưng bạn có ăn đồ ăn nhẹ Super Bowl lành mạnh không? Lễ hội ngày hội của bạn có thể dễ dàng hoàn tác chế độ ăn uống thông minh trong một tuần. Ngay cả khi bạn không ăn kiêng, ai muốn dành thêm vài giờ ở phòng tập thể dục đốt cháy calo và calo của phô mai?
Cách tốt nhất để kiểm soát lượng calo của bạn trong khi bạn xem Super Bowl (hoặc giải Oscar hoặc chỉ là một bộ phim với bạn bè ở nhà) là lên kế hoạch trước.
Bạn biết bạn sẽ không thể nhai que cần tây và nhấm nháp nước trong khi những người xung quanh bạn ăn nachos và uống bia. Thay vào đó, hãy lên lịch trước một thời gian để thực hiện một trong những công thức nấu ăn ngon này sẽ giúp bạn và bạn bè của bạn hài lòng ... và giữ chế độ ăn uống đúng hướng.
Đồ ăn nhẹ ngon miệng và ngon lành
Mỗi công thức nấu ăn có thể thỏa mãn cảm giác thèm ăn của bạn cho các món ăn nhẹ mặn, giòn và mặn. Đặt bình nước có hương vị trên bàn cà phê để bạn và bạn bè của bạn được nhắc nhở để điền vào các chất lỏng lành mạnh và giảm lượng rượu.
- Đồ ăn nhẹ Super Bowl nổi tiếng : Cánh gà chứa sốt thịt nướng béo kem hoặc phô mai xanh
- Trao đổi Super Bowl lành mạnh : Thịt gà, thịt lợn hoặc xiên thịt bò nạc. Làm của riêng bạn và bỏ qua các nước sốt Công thức: Xiên gà nướng hoặc thịt gà nướng cay Kebobs . Thưởng thức thịt với các loại rau củ nướng giàu chất xơ để giúp bạn cảm thấy no và hài lòng.
- Món ăn Super Bowl nổi tiếng : Tacos hoặc nachos được nướng với thịt bò xay, pho mát, guacamole và kem chua.
- Trao đổi Super Bowl lành mạnh : Rau diếp kết thúc tốt đẹp với gà tây nạc, thịt gà băm nhỏ hoặc thịt lợn. Sử dụng bibb rau diếp như "vỏ taco" và thư giãn trước khi tay để chúng được sắc nét. Xào thịt với rau củ có vị, khỏe mạnh như hành tây và ớt. Top với salsa khi đó là thời gian để ăn. Đầu với một lát bơ cho một kết cấu kem.
- Đồ ăn nhẹ Super Bowl nổi tiếng : Khoai tây chiên, bánh tortilla, phô mai và các loại khoai tây chiên khác.
- Trao đổi Super Bowl lành mạnh: Có một số loại khoai tây chiên và đồ ăn nhẹ được đóng gói lành mạnh (phần nào), nhưng không nhiều. Bỏng ngô xuất hiện với Parmesan hoặc các gia vị khác là đặt cược tốt nhất của bạn. Nếu bạn không có một popper không khí, làm bỏng ngô ít calo trong lò vi sóng . Bạn cũng có thể nhai các loại rau có chất xơ cao như cà rốt, cần tây, củ cải, hoặc hạt đậu với hummus.
- Đồ ăn nhẹ Super Bowl nổi tiếng : Sô cô la có kích thước nhỏ, bánh quy, bánh kẹo nâu và các loại bánh nướng khác.
- Trao đổi Super Bowl lành mạnh : Nho, quả mọng hoặc dưa hấu làm cho món ăn vặt tuyệt vời để nibble trên. Trái cây sẽ làm hài lòng chiếc răng ngọt ngào của bạn, cung cấp các loại vitamin bổ dưỡng và giúp bạn cảm thấy no và ngậm nước. Nếu bạn không có thời gian để lập phương tiện và chuẩn bị trái cây, hãy mua các thùng chứa trước mặt tại chợ và giữ chúng trong bát trên bàn cà phê.
- Đồ ăn nhẹ Super Bowl nổi tiếng: Pizza được nướng với pho mát và pepperoni hoặc xúc xích.
- Trao đổi Super Bowl lành mạnh: Làm bánh pizza có hàm lượng calo thấp hấp dẫn với các loại rau nhiều màu sắc như ớt, cà chua, hành tây và jalapenos. Bạn thậm chí có thể làm cho lớp vỏ ngoài của súp lơ (không đùa ... điều này thực sự hoạt động!) Cho một tùy chọn carb thấp làm tăng lượng chất xơ của bạn.
- Món ăn Super Bowl nổi tiếng: Trứng luộc được làm từ sốt mayonnaise.
- Trao đổi Super Bowl lành mạnh: Trứng luộc cứng thực sự tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn, nhưng lòng đỏ và sốt may mắn có thể gửi số lượng calo quá cao. Thay vào đó, làm cho công thức nấu ăn ít calo ngon (trên) và điền vào giữa mỗi quả trứng. Bạn cũng có thể sử dụng một công thức trứng ít calo truyền thống hơn.
- Đồ uống Super Bowl phổ biến : Bia, rượu vang và các loại cocktail có hàm lượng calo cao khác.
- Trao đổi Super Bowl lành mạnh : Tạo ra những lựa chọn rượu Super Bowl ít calo tốt nhất . Sau đó, cũng uống nước có hương vị tự chế giúp kiềm chế muối và cảm giác ngọt ngào của bạn. Công thức: 5 công thức nấu nước có hương vị để kiềm chế sự thèm ăn
Cần thêm một vài mẹo để giữ cho kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn được đặt ra khi bạn xem trò chơi lớn? Kiểm tra công thức nấu ăn của tôi cho đồ ăn nhẹ giàu protein lành mạnh .
Cuối cùng, hãy nhớ rằng ăn uống không có tâm trí có khả năng ảnh hưởng đến lượng thức ăn của bạn. Bạn có nhiều khả năng ăn quá nhiều khi bạn đang xem truyền hình và khi bạn bị bao quanh bởi những người khác đang ăn quá nhiều, quá. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì hoạt động trong suốt trò chơi để bạn không bị cám dỗ để thưởng thức. Nạp đồ uống, tham gia vào các cuộc trò chuyện để giữ cho bản thân bận rộn. Nhai kẹo cao su là một thủ thuật tiện dụng khác mà nhiều người ăn uống lành mạnh sử dụng để giữ cho tâm trí của họ tắt của thực phẩm.