Chúng ta đều biết rằng chúng ta nên uống nhiều nước hơn để giảm cân . Nhưng nếu bạn giống như nhiều người ăn kiêng, bạn thường uống soda hoặc đồ uống thể thao vì nó có vị ngon hơn. Nó sẽ không tuyệt vời nếu bạn khao khát nước giống như cách bạn thèm đồ uống ngọt? Vâng, bạn có thể với một vài thủ thuật đơn giản. Sử dụng các công thức nấu nước có hương vị lành mạnh này để giảm cân.
Hương vị nước Bí quyết và Mẹo
Nước có hương vị mà bạn mua trong cửa hàng thường chứa thêm đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo.
Các sản phẩm này thường là nguồn cung cấp calo rỗng sẽ làm giảm chế độ ăn uống của bạn. Vì vậy, tại sao không làm cho nước có hương vị lành mạnh của riêng bạn ở nhà?
Công thức nước lành mạnh của riêng bạn có thể đơn giản như đặt dâu tây đông lạnh trong nước hoặc phức tạp như kết hợp các loại thảo mộc và rau thơm. Điều quan trọng là để thử nghiệm với các hương vị khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một hoặc hai mà bạn thực sự thích. Hãy thử bất kỳ kết hợp nào trong số này.
- Thêm trái cây đông lạnh vào nước. Tại sao bận tâm với khối đá nhàm chán khi bạn có thể thêm quả mọng đông lạnh thay thế? Mâm xôi đông lạnh, dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất giữ cho nước lạnh và thêm hương vị. Họ cũng thêm một màu sắc cho thức uống của bạn. Bạn có thể thêm một vài trái cây đông lạnh trực tiếp vào nước của bạn (mua chúng với số lượng lớn tại cửa hàng tạp hóa) hoặc sử dụng khay nước đá để đóng băng quả vào khối. Nước có hương vị Berry sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn cho các món ngọt và bạn thậm chí có thể tiết kiệm tiền và tránh lãng phí trong quá trình này. Lấy quả mọng tươi sẽ xấu và ném chúng vào tủ đá để sử dụng sau này.
- Làm nước dưa chuột. Nếu bạn thích một hương vị ngọt ngào hơn, thì bạn sẽ thích nước dưa chuột. Chỉ cần thêm một vài lát vào ly của bạn và hương vị tinh tế sẽ mang đến cho nước của bạn một hương vị tươi mát giống như spa. Nếu bạn có nhiều thời gian hơn, hãy đổ đầy bình bằng một vài lát dưa leo và để nó trong tủ lạnh của bạn. Hương vị mát mẻ sẽ giúp bạn bỏ qua sự thôi thúc để uống một loại soda lạnh hoặc thèm đồ ăn vặt. Hãy thử đóng băng lát dưa chuột để thêm vào nước thay vì nước đá.
- Làm cho nước cam hoặc thêm hương vị cam quýt khác. Chanh và chanh có thể làm cho nước của bạn trông tinh vi hơn và thêm một chút hương vị, nhưng đừng quên các loại trái cây họ cam quýt khác. Cam, bưởi, quýt và quýt cũng có hương vị tuyệt vời trong nước. Giữ một bát lát trái cây trong tủ lạnh của bạn để trộn và kết hợp trong suốt cả ngày. Sự kết hợp yêu thích của tôi là màu cam và húng quế. Thêm một vài lát cam và một vài nhánh húng quế vào một bình nước và để yên trong một hoặc hai giờ. Hỗn hợp nghe có vẻ kỳ lạ nhưng công thức nước ngon này giết chết cảm giác thèm ăn của tôi cho các loại thực phẩm mặn mặn. Nếu bạn thích đồ uống nóng, hãy thêm một lát chanh vào nước nóng vào buổi sáng. Nó làm cho một pick-me-up tuyệt vời mà không có thêm calo.
- Làm nước bạc hà. Làm cho khối đá bạc hà tươi mát bằng cách ném một cành nhỏ bạc hà, bạc hà hoặc bạc hà chanh vào khay đá, sau đó thêm nước và đóng băng. Bạn cũng có thể làm cho các khối nước có hương vị lành mạnh với các loại thảo mộc yêu thích của bạn, như hương thảo hoặc húng quế. Công thức nước này là tốt nhất cho những người không thích đồ uống ngọt nhưng vẫn thích một số hương vị. Và đôi khi hương vị của bạc hà có thể làm giảm sự thôi thúc của bạn để ăn nhẹ vì vậy nước lành mạnh này là tuyệt vời để giảm cân.
- Khối nước ép cho trẻ em (hoặc người lớn!). Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm đồ uống ngọt trong nhà của bạn, hãy thử thủ thuật này. Trẻ em thích nó và bạn sẽ quá. Lấy nước trái cây yêu thích của bạn và đóng băng nó thành hình khối. Nước chanh cũng hoạt động tốt. Sau đó quăng các khối đầy màu sắc vào một ly nước khi bạn cần một thức uống. Bạn sẽ nhận được một số hương vị từ nước trái cây nhưng ít calo hơn. Bạn có thể pha trộn hương vị quá. Ném những khối nước cam và nước chanh đầy màu sắc vào một ly nước cao và tận hưởng.
Tại sao nước có hương vị lại tốt cho bạn
Khi bạn bắt đầu uống nhiều nước hơn, bạn sẽ thấy rằng bạn uống ít soda, ít cà phê hơn và ít đồ uống có hàm lượng calo cao hơn. Bạn sẽ nhận thấy ba lợi ích sức khỏe và giảm cân.
- Trao đổi nước cho soda giúp giảm lượng calo hàng ngày của bạn
- Uống nhiều nước hơn sẽ giúp bạn cảm thấy no suốt cả ngày để bạn ăn đúng lượng calo từ đồ ăn nhẹ .
- Khi bạn uống nước bạn "đào tạo" vị giác của bạn để thưởng thức thị hiếu tinh tế của toàn bộ thực phẩm được chế biến ít hơn và ít calo hơn
Và trong khi bạn có thể uống nước để giảm cân, bạn sẽ thấy rằng nó cũng tốt cho ví của bạn.
Bạn đã bao giờ nghĩ về chi phí hàng năm của thói quen soda của bạn? Tổng chi phí của soda hàng ngày của bạn có thể nhiều hơn bạn nhận ra. Vì vậy, vì lợi ích của vòng eo và ví của bạn, hãy thử những công thức nấu ăn lành mạnh này.