Chúng ta đều biết rằng rau xanh rất tốt cho chúng ta, nhưng trà xanh thì sao? Bạn đã có thể đọc rằng trà xanh có thể giúp giảm một số cân nặng không mong muốn. Nhưng có bất kỳ sự thật nào với yêu sách không?
Điểm mấu chốt của tuyên bố là trà xanh hỗ trợ giảm cân theo hai cách:
- Tuy nhiên, caffeine được cho là giúp đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục, điều này có thể dẫn đến bỏng calo.
- Chất EGCG chống oxy hóa được tìm thấy trong trà xanh được biết đến với khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất của nó.
Trong khi có một mối liên hệ giữa lượng caffeine cao và giảm cân, một tách trà xanh chỉ có khoảng 40mg cafein, đó là khoảng một phần ba lượng trong cốc cà phê. Tương tự, phải mất ít nhất năm tách trà xanh để có đủ EGCG để tác động đến sự trao đổi chất của bạn. Ngay cả khi bạn đã quản lý để có được một liều lượng đáng kể của caffeine và EGCG bằng cách chugging trà xanh cả ngày dài, bạn có thể gió lên với trường hợp MASSIVE của jitters!
Vì vậy, trong khi trà xanh có thể không phải là máy đốt chất béo nạc, nó bị nứt lên, điều đó không có nghĩa là nó không thể có lợi cho việc giảm cân. Xét cho cùng, trà xanh không đường là một trong những loại đồ uống thông minh nhất. Nó không có calo, chất béo và đường - chắc chắn tốt hơn nhiều so với một lon soda 140 calo. Và vì điều này thường gây nhầm lẫn cho cơn đói, hãy nhấm nháp một ít trà xanh có thể giúp giữ cho cảm giác thèm ăn ở vịnh.
Nhưng trà xanh không có nguy hiểm tiềm ẩn. Bởi vì hương vị nhẹ nhưng rất đất, nó thường được phục vụ với nhiều đường và sữa, có thể thêm hàng trăm calo. Và tiêu thụ hàng trăm calo bổ sung là một cách chắc chắn để tăng cân. Vì vậy, bạn phải cẩn thận về cách bạn tận hưởng nó.
Quán cà phê có thể là một cơn ác mộng.
Bạn gặp người bạn của bạn cho một "cà phê", và trước khi bạn biết điều đó, bạn đã tiêu thụ một lượng calo trong nửa ngày từ một thức uống giống như sữa và một bánh ngọt khổng lồ. Một đồ uống trà xanh có thể nghe như một sự đặt cược thông minh, nhưng hãy chú ý:
- Trà xanh lấp lánh tại Caribou Coffee chứa 210 calo và 52 gram đường
- Starbucks 'Green Tea Crème Frappuccino có 430 calo và 65g đường.
- Nhà hàng ngồi xuống không an toàn hơn. Đặt một ly trà đá, và nó không phải là hiếm khi được cung cấp một loại bia trái cây như trà xanh mâm xôi. Rất có thể, hương vị quả mâm xôi đó được cung cấp bởi xi-rô có đường.
Vì vậy, hãy chắc chắn để đặt hàng một trà xanh tiêu chuẩn: nước nóng với một túi trà xanh. Nếu bạn đang đi đá, hãy chắc chắn rằng nó không có đường. Sau đó, uống nước ngọt của bạn để thưởng thức với một số chất làm ngọt không có calo. Nếu bạn muốn có một tách trà nóng, hãy thêm một chút sữa không béo.
Beauty Bonus: Các chất chống oxy hóa trong trà xanh được biết đến là một phương thuốc hiệu quả cho đôi mắt sưng húp. Đặt túi trà đã được ủ và làm lạnh qua mắt nhắm trong vài phút và xem bạn có nhận thấy sự khác biệt hay không.
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!