Hầu hết các ánh đèn sân khấu yoga đi đến các xu hướng lai mới và cực kỳ leo thang nhiệt độ và thể thao. Và trong khi tôi luôn cố gắng để thử những điều mới mẻ, đôi khi bạn chỉ muốn có một trải dài cổ, có lẽ với một chút tụng kinh? Tôi đang nói về yoga nhẹ nhàng, được thực hiện vì niềm vui kéo dài và tĩnh lặng của tâm trí, không phải vì lượng calo bị đốt cháy.
Phong cách yoga nhẹ nhàng có thể không có trong tin tức, nhưng họ vẫn có một phần quan trọng để chơi trên phổ yoga.
What Does Gentle Mean?
Định nghĩa từ điển nhẹ nhàng là dọc theo các dòng vừa phải hoặc nhẹ. Vì vậy, khi một lớp học yoga được mô tả là "nhẹ nhàng", bạn nên mong đợi điều gì? Gentle đã được thông qua vào từ vựng yoga để mô tả một phong cách tập luyện tập trung vào việc kéo dài và thở, không phải là những kỳ tích của sức mạnh hay sự linh hoạt cực độ. Tuy nhiên, bạn không nên mong đợi để dành cả lớp ở một vị trí nằm ngửa trong một tấm chăn (thử phục hồi nếu điều đó nghe có vẻ hấp dẫn). Bạn có thể làm tư thế đứng, uốn cong về phía trước, và thậm chí cả các chấn động tác động thấp ngoài việc ngồi trải dài.
Hatha có nghĩa là nhẹ nhàng không?
Không cần thiết. Mặc dù nhiều lớp hatha rất dịu dàng, nhưng các từ không đồng nghĩa. Hatha yoga là một thuật ngữ tổng quát hơn, có thể thực sự có nghĩa là bất kỳ loại yoga vật lý nào, mặc dù nó thường được sử dụng để chỉ ra một lớp không định hướng dòng chảy.
Một lớp học nhẹ nhàng có thể bao gồm một số dòng chảy vinyasa , nhưng điểm không phải là để nâng cao nhịp tim của bạn hoặc cố gắng để có được chân của bạn đằng sau đầu của bạn. Nó thực sự thích nghi với cơ thể và hơi thở của bạn. Mong đợi tư thế chống đỡ được hỗ trợ với trọng tâm là kéo dài.
Yoga nhẹ nhàng cho bạn?
Các lớp học yoga nhẹ nhàng sẽ được chấp nhận của người mới bắt đầu và những người được thể chất thách thức.
Chúng có thể bao gồm thiền. Chúng được thiết kế để làm dịu và giảm căng thẳng.
Kiểu dáng nhẹ nhàng
Các lớp học bắt đầu theo phong cách yoga sau đây là những nơi tốt để bắt đầu khám phá yoga nhẹ nhàng của bạn. Tuy nhiên, các lớp học khác nhau, mặc dù chúng được dán nhãn như thế nào. Nói chuyện với giáo viên hoặc giám đốc phòng thu trước để tìm hiểu xem họ có coi lớp học là nhẹ nhàng không.