Nếu bạn đăng ký một lớp học yoga nóng, nó sẽ nóng đến mức nào? Câu trả lời phụ thuộc rất nhiều vào loại yoga cụ thể mà bạn đang cố gắng. Bạn chắc chắn sẽ đổ mồ hôi trong bất kỳ lớp học nào được mô tả bên dưới, nhưng có sự khác biệt lớn giữa 108 và 95 F.
Bạn có thể không nhận ra rằng tất cả nhiệt không được tạo ra bằng nhau. Một số studio nóng có sức nóng bức xạ của nhà nước, trong khi những studio khác ném xung quanh một vài lò sưởi không gian và gọi nó là tốt.
Một số cũng kiểm soát độ ẩm của căn phòng, làm cho một trải nghiệm thậm chí còn hấp dẫn hơn. Mỗi yếu tố này sẽ ảnh hưởng đến mức độ nóng của căn phòng thực sự cảm thấy.
Trước khi thử một lớp học nóng, hoặc bất kỳ lớp học yoga nào cho vấn đề đó, bạn nên kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để đảm bảo rằng đó là một hoạt động thích hợp cho bạn. Và đảm bảo uống nước trước và trong các lớp học nóng! Dưới đây là chỉ số nhiệt cho sáu trong số các kiểu nóng phổ biến nhất.
Bikram
Loại yoga nóng nổi tiếng nhất là Bikram, trong đó các studio được làm nóng đến 105 độ F và 40% độ ẩm. Bikram yoga được xác định bởi một loạt 26-đặt ra, mà luôn luôn được thực hiện theo thứ tự như nhau. Các lớp học bắt chước trình tự Bikram (và chuẩn bị bị kiện vì nó) cũng sẽ làm tăng nhiệt lên khoảng 105.
Baptiste Power Vinyasa
Có trụ sở tại Boston với các studio trực thuộc tại hơn 20 tiểu bang khác của Hoa Kỳ, các studio của Baptiste Power Vinyasa dạy yoga dòng chảy nóng theo phong cách của Baron Baptiste.
Các lớp học được đun nóng đến khoảng 95 F để tạo điều kiện kéo căng.
CorePower Yoga
Chuỗi studio nổi tiếng này có rất nhiều lớp khác nhau trong thực đơn của họ, mỗi lớp đều có nhiệt độ ưa thích riêng. Lớp CorePower Yoga 2 (C2), là cấp độ dòng nóng của tất cả các cấp, được dạy trong một căn phòng duy trì từ 93 đến 98 F.
Yoga nóng của họ là 26 tư thế trong một phòng 105 F (âm thanh quen thuộc?).
Evolation Yoga
Phong cách này mở rộng nhanh chóng tự hào có các studio ở Mỹ, Nam Mỹ và Úc, với các chi nhánh bổ sung ở châu Âu và châu Á. Người đồng sáng lập Mark Drost từng là một người hướng dẫn Bikram cao cấp. Evolation dạy trình tự Bikram theo dòng chính Hot Series (bạn có thể nhớ phù hợp với bản quyền liên quan) tại 105 F. Các dịch vụ khác của họ có phạm vi nhiệt độ từ 75 đến 90 F.
Yoga Moksha / Modo Yoga
Điều này dựa trên Canada nhượng quyền thương mại với các địa điểm ở tám tiểu bang Hoa Kỳ (và đếm) giữ "màu xanh lá cây" phòng học của họ tại 103 F. Chuỗi Moksha luôn luôn là 40 tư thế tương tự, mất khoảng 90 phút. Học sinh có thời gian ngắn có thể mất một phiên bản 60 hoặc 75 phút ngưng tụ của trình tự trong khi những người thích vinyasa có thể thử phiên bản luồng.
Yoga cho người dân
Chuỗi phim tài trợ mở rộng nhanh chóng này với các địa điểm trên bờ biển phía đông và phía tây đã giải quyết nổi tiếng vụ kiện vi phạm bản quyền của Bikram ra khỏi tòa án, đồng ý ngừng giảng dạy loạt bài của Bikram. Yoga đến People studios hiện cung cấp các lớp học Yoga truyền thống Hot ở 105-108 F.