Những gì để Exepect Từ Hatha Yoga Style
Hatha là một thuật ngữ rất rộng bao gồm bất kỳ thực hành thể chất nào của yoga. Nó có thể được sử dụng để mô tả tất cả các loại yoga asana thực hành từ Iyengar để Ashtanga và tất cả mọi thứ mà rơi giữa và hơn thế nữa. Trên thực tế, bất kỳ loại yoga vật lý hiện đại nào phổ biến hiện nay đều có thể được mô tả chính xác như Hatha yoga.
Lịch sử Hatha
Hatha có nghĩa là mạnh mẽ trong tiếng Phạn, ngôn ngữ Ấn Độ cổ đại là nguồn gốc của hầu hết các thuật ngữ yoga.
Theo Ellen Stansell, một học giả về văn học yoga, thuật ngữ này có thể được sử dụng vào đầu thế kỷ thứ 12. Mặc dù Hatha được coi là ngày cuối cùng của quang phổ nhẹ nhàng những ngày này, Stansell cho rằng nó phải có vẻ mạnh mẽ so với thực hành tinh tế hơn (thiền định, ví dụ) mà có sẵn tại thời điểm đó.
Các bậc thầy Ấn Độ đầu tiên đã mang yoga đến một khán giả phương Tây vào giữa thế kỷ 19 đã mất đi khoảng cách từ Hatha yoga, mà họ liên kết với những người lang thang trên phố lang thang gọi là yogin. Trong cuốn sách "Yoga Body: Nguồn gốc của thực hành tư thế hiện đại" Mark Singleton nói rằng không phải cho đến khi sự phổ biến quốc tế của phong trào văn hóa vật chất vào cuối thế kỷ 19 mà Hatha yoga được tích hợp vào các giáo lý xuất khẩu sang phương Tây.
Lớp học Yoga Hatha đương đại
Cho rằng từ đó có ý nghĩa mở như vậy, bạn nên mong đợi điều gì nếu bạn tham dự một lớp học yoga Hatha?
Ngày nay, Hatha thường được sử dụng để mô tả các lớp học yoga nhẹ nhàng, cơ bản không có dòng chảy giữa các tư thế. Mong đợi một lớp tập trung kéo dài nhịp độ chậm hơn với một số bài tập thở cơ bản của pranayama và có lẽ là một thiền ngồi ở cuối. Lớp học Hatha là một nơi tốt để làm việc trên sự liên kết của bạn, học các kỹ thuật thư giãn, và trở nên thoải mái khi tập yoga trong khi xây dựng sức mạnh và tính linh hoạt.
Lớp Hatha Flow
Chỉ để gây nhầm lẫn mọi thứ, một số studio ném một cái gì đó gọi là Hatha chảy vào hỗn hợp. Đợi đã, không phải chúng ta vừa nói rằng Hatha không chảy? Các lớp học mà bạn di chuyển từ tư thế đến tư thế trong một chuỗi mà không nghỉ ngơi cũng có thể được mô tả chính xác như là Vinyasa . Để tiếp tục thêm vào mớ hỗn độn, bạn có thể thấy cả luồng Hatha và Vinyasa theo lịch biểu tại studio địa phương của bạn. Trong trường hợp này, kỳ vọng Vinyasa sẽ mạnh mẽ hơn một chút, nhưng rất nhiều phụ thuộc vào phong cách của từng giáo viên cá nhân mà không thể dứt khoát vào thời điểm này mà không cần tham gia các lớp học cụ thể. Nếu bạn cần giải thích rõ hơn, hãy hỏi studio cách các lớp khác nhau hoặc tự mình thử tìm hiểu.
Hatha Yoga có dành cho bạn không?
Hãy thử một lớp Hatha nếu ý tưởng yoga nhẹ nhàng hấp dẫn bạn hoặc có vẻ phù hợp với cơ thể của bạn. Nó có thể là một giới thiệu tuyệt vời cho yoga, nhưng không nên nhầm lẫn với yoga dễ dàng vì nó vẫn có thể thách thức cả về thể chất và tinh thần. Các lớp học Hatha tạo cơ hội để căng cơ, thư giãn và giải tỏa căng thẳng, cung cấp một điểm đối kháng tốt cho cả lối sống bận rộn và tập luyện tim mạch. Nếu bạn vào lớp Hatha và cảm thấy quá chậm hoặc không đủ hoạt động, đừng từ bỏ yoga hoàn toàn.
Có những cách tập yoga, nhịp độ nhanh hơn, thể thao hơn. Hãy thử một lớp học Vinyasa hoặc sức mạnh yoga và xem đó có phải là tốc độ của bạn hay không.
> Nguồn:
> Singleton M. Yoga Body: Nguồn gốc của thực hành tư thế hiện đại . New York, NY: Nhà xuất bản Đại học Oxford; 2010.