Fit Out Gym của bạn với những yếu tố cần thiết
Khi lắp phòng tập thể dục tại nhà hoặc phòng tập luyện cá nhân, bạn phải chọn lọc. Bạn không có không gian như phòng tập thể dục lớn và câu lạc bộ sức khỏe cho mỗi phần của thiết bị tưởng tượng. Dưới đây là mười thiết bị hàng đầu cho một phòng tập thể dục quy mô nhỏ.
1. Đào tạo băng ghế dự bị
Một băng ghế huấn luyện là một nền tảng có thể điều chỉnh được sử dụng để thực hiện các bài tập tập tạ.
Bạn sẽ có thể điều chỉnh tựa lưng từ vị trí bằng phẳng để nghiêng, và có thể là chỗ gác chân. Nhiều loại ưa thích có sẵn, nhưng tìm kiếm một băng ghế dự bị được xây dựng tốt và dễ dàng điều chỉnh với những điều cơ bản. Một studio đào tạo cá nhân có thể cần ít nhất hai trong số này.
2. Dumbbell Set
Một tập hợp các quả tạ là bắt buộc, từ rất nhẹ đến rất nặng, tùy thuộc vào hồ sơ nhóm người dùng. Quả tạ có nhiều loại trong những ngày này, từ nhựa phủ trong một loạt các màu sắc để điều chỉnh trọng lượng bộ. Nhận một bộ với giá đỡ và tiết kiệm rất nhiều thời gian và sự bất tiện.
3. Barbell Set
Bạn có thể đi một số cách với barbells. Đi cho thanh Olympic, squat rack, băng ghế dự bị báo chí rack và tấm di động nếu bạn có thể đủ khả năng họ. Nếu không, một bộ barbells cố định hoặc dễ dàng điều chỉnh với thanh nhỏ hơn sẽ phục vụ bạn tốt. Một lần nữa, một giá để lưu trữ là điều cần thiết.
4. Kettlebell Set
Kettlebells cung cấp một giải pháp thay thế cho quả tạ vì chúng kích hoạt một cấu hình cơ hơi khác một chút, và mặc dù không nhất thiết vượt trội, chúng rất phổ biến và đáng làm việc.
Kettlebells có nhiều trọng lượng, kích cỡ - và thậm chí cả hình dạng.
5. Khung và thanh kéo lên
Điều này là để làm cằm và kéo. Hãy tìm một giá đỡ ngồi xổm với một thanh kéo được kết hợp để tiết kiệm chi phí và không gian.
6. Máy chạy bộ
Một máy chạy bộ để chạy và đi bộ có thể điều chỉnh cho nghiêng và cung cấp theo dõi nhịp tim và các thiết lập tiêu chuẩn khác là điều cần thiết.
Nhận một máy chạy bộ tiêu chuẩn phòng tập thể dục mạnh mẽ, thương mại nếu bạn có thể mua được.
7. xe đạp văn phòng phẩm
Các xe đạp văn phòng phẩm là một huấn luyện viên cardiorespiratory thay thế cho máy chạy bộ và chèo thuyền máy. Nhận được cả ba vì chúng nhấn mạnh các cách tiếp cận thần kinh cơ hơi khác nhau đối với thể dục nhịp điệu.
8. Chèo thuyền máy
Sử dụng cơ thể trên và các nhóm cơ bắp lớn cơ thể thấp hơn, đây là một huấn luyện viên kỵ khí và kỵ khí tốt thường bị bỏ qua.
9. Thể dục bóng (tập thể dục bóng)
Một số lượng đáng kể các bài tập có thể được thiết kế xung quanh một quả bóng tập thể dục, đặc biệt là các bài tập cốt lõi và bụng. Họ có thể không được sử dụng bởi pumper sắt nặng của bạn, nhưng họ cung cấp đa dạng cho một loạt các khách hàng ở các cấp độ khác nhau của điều hòa và chuyên môn. Bạn có thể cần hai.
10. Phụ kiện
Thêm các vật dụng thiết bị nhỏ hơn như bánh xe lăn cho abs, thanh gỗ để kéo căng cơ thể trên, và các dải và ống để phục hồi chức năng và các bài tập kháng mềm.
Tổng hợp
Bạn có thể nhận thấy rằng không có thiết bị máy nào trong dòng sản phẩm này. Các thiết bị như máy cáp, máy đòn bẩy, máy Smith và các thiết bị khác, tiêu chuẩn và chức năng là thiết bị tiêu chuẩn trong hầu hết các phòng tập thể dục lớn, ngoại trừ có thể cho nhiều phòng tập thể dục Olympic và Powerlifting chuyên dụng.
Máy móc thiết bị cung cấp một dịch vụ cụ thể và nó hơi elitist để phân biệt đối xử đối với thiết bị như vậy trong lợi của trọng lượng miễn phí. Mặc dù vậy, đối với phòng tập thể dục nhỏ, loại thiết bị này có thể tốn kém để mua hoặc thuê. Bạn hoặc khách hàng của bạn thường có thể nhận được mà không có nó.
Một điều cần xem xét trước khi đầu tư vào thiết bị, thuộc bất kỳ loại nào, là không gian cần thiết để vận hành an toàn thiết bị đó, đặc biệt là khi có nhiều hơn một người đang thực hiện. Việc giữ bảo hiểm trách nhiệm công cộng và bảo hiểm bồi thường chuyên nghiệp của bạn được cập nhật có thể cũng quan trọng.