Lựa chọn lành mạnh tại các nhà hàng thức ăn nhanh
Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh, gần 35 phần trăm trẻ em từ 2 đến 19 ăn ở các điểm ăn nhanh vào bất kỳ ngày nào. Trong một thế giới thức ăn nhanh chứa đầy đồ chơi phô trương, thức ăn chiên và đồ uống chứa đầy thêm đường , liệu có thể chọn lựa lành mạnh không?
Cho dù đó là một chuyến đi đường gia đình, nhấn lên các ổ đĩa thông qua thực hành bóng đá, hoặc bà ngoại và lén lút những đứa trẻ ra ăn sau lưng của bạn, đây là lựa chọn thông minh để tìm kiếm tại năm chuỗi nhà hàng thức ăn nhanh phổ biến.
Một lưu ý về sự kiện dinh dưỡng
Nhiều chuỗi thức ăn nhanh đã mở rộng dịch vụ bữa ăn cho trẻ em của họ ngoài bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên. Thực đơn hiện liệt kê trái cây tươi và sữa thay vì thức ăn chiên và đồ uống có đường. Mặc dù những nâng cấp này, nhiều thực đơn vẫn còn xa so với những bữa ăn lành mạnh.
Phần Kiddie có xu hướng nhỏ hơn so với người lớn, nhưng phần lớn vẫn tăng cao hơn những gì trẻ em cần . Hầu hết các bữa ăn đều có nhiều hơn 400 đến 500 calo mỗi khẩu phần, với hàm lượng chất béo và natri thường cao hơn mức mong muốn. Vì nhiều nguyên liệu được chế biến vốn và quá dày dạn, hàm lượng natri sẽ luôn cao hơn ở các nhà hàng thức ăn nhanh.
Để tránh tình trạng quá tải muối, hãy kiểm tra các menu trực tuyến trước và chọn các tùy chọn natri thấp nhất hiện có. Như một quy luật chung, bỏ qua các thức ăn mặn bổ sung như khoai tây chiên và khoai tây chiên. Những loại thực phẩm này không thể phủ nhận ngon nhưng cũng có hàm lượng calo và chất béo cao không có nhiều chất dinh dưỡng để cung cấp.
Mặc dù không thể tìm thấy các loại thực phẩm hợp lý tại các nhà hàng thức ăn nhanh nhưng nó chắc chắn là một thách thức. Sau khi quét các menu ở nhiều khớp thức ăn nhanh phổ biến, 5 đơn đặt hàng này đã tăng lên đầu.
Chick-fil-A
Theo nghiên cứu do Business Insider thực hiện, bầy gà nổi tiếng này là lựa chọn hàng đầu trên toàn quốc.
Nó sẽ đến như là không có gì ngạc nhiên khi thực đơn của trẻ em là tất cả về cốm gà.
Lựa chọn tốt nhất trong thực đơn gồm có các loại cốm gà nướng thân thiện với ngón tay kèm theo một lựa chọn táo hoặc một cốc trái cây, cùng với hộp nước ép Honest Kids. Nếu cốm nướng sẽ không cắt nó cho trẻ em của bạn, cốm gà chiên truyền thống có ít chất béo và calo hơn so với lựa chọn thực đơn thứ ba và cuối cùng của "Chick-n-Strips." Tổng số calo cho một 9- bữa ăn chiên nugget là 190 calo mỗi khẩu phần.
McDonald's
Đó là sự thật lạnh lẽo mà một số bậc cha mẹ không muốn đối mặt. Hầu hết trẻ em kết thúc tại "vòm vàng" mỗi lần trong một thời gian. Nếu bạn dừng lại và gặp Ronald, hãy thưởng thức khoai tây chiên và sữa sô cô la và yêu cầu Bữa ăn Hạnh phúc với bánh hamburger, trái cây (lựa chọn lát táo hoặc Clementine) và sữa ít chất béo.
Chỉ cần bỏ qua khoai tây chiên cỡ nhỏ sẽ tiết kiệm được 110 calo và 5 gram chất béo. Mặc dù không có khoai tây chiên, bữa ăn này cung cấp nhiều calo, đến ở mức 370 mỗi khẩu phần. Cũng cần lưu ý rằng bữa ăn này bao gồm hơn 600 miligam natri, là 25 phần trăm giá trị được đề nghị hàng ngày.
b.good
Cửa hàng thức ăn nhanh ít được biết đến này có các địa điểm lên xuống bờ biển phía đông và ở nước ngoài.
Những nhà hàng này chuyên phục vụ bánh mì kẹp thịt, salad, khoai tây chiên và rau quả có nguồn gốc địa phương.
Các chi tiết cụ thể thay đổi theo mùa và thay đổi theo địa điểm, nhưng bất kể bạn đến nơi nào, trẻ em có thể chọn từ các lựa chọn mới bao gồm pho mát nướng (phô mai địa phương) với các mặt như bông cải xanh, táo tự làm và khoai tây chiên hoặc khoai tây nướng. Các chuỗi như thế này chứng minh rằng thực phẩm lành mạnh, nhanh chóng và thân thiện với trẻ em là có thể.
Wendy's
Thức ăn thường được trẻ em đón nhận khi nó được bọc trong bánh tortilla. Khi ăn tối với những đứa trẻ ở Wendy's, hãy gọi một gói thịt gà nướng với những lát táo và sữa.
Các gói thịt gà là một bữa ăn cầm tay mới lạ nhưng chứa hơn 600 miligam natri và do đó nên vẫn là một thực phẩm "đôi khi".
Xe điện ngầm
Cửa hàng bánh sandwich ngày càng phổ biến này cung cấp một số bánh mì nhỏ "nhỏ" được chia nhỏ để thưởng thức. Thực đơn Fresh Fit Kids cho phép những người nhỏ nhặt các món ăn chay lên bánh ham, thịt gà tây và bánh mì kẹp thịt bò nướng; subs veggie cũng là một lựa chọn trên menu.
Bánh mì trên thực đơn của trẻ em được đi kèm với hộp nước ép Honest Kids và lát táo và bữa ăn đầy đủ trung bình khoảng 400 đến 500 calo mỗi khẩu phần, tùy thuộc vào loại bánh sandwich bạn đặt hàng.
> Nguồn:
> Vikraman et al. Lượng calo hấp thu từ thức ăn nhanh ở trẻ em và thanh thiếu niên ở Hoa Kỳ, 2011–2012. Số liệu tóm tắt dữ liệu của NCHS số 213. 2015,
> Rega S. Bản đồ hoạt hình cho thấy các nhà hàng thức ăn nhanh phổ biến nhất ở mọi tiểu bang. Thương nhân trong cuộc. Ngày 5 tháng 12 năm 2016.