Lựa chọn sức khỏe tốt nhất và tồi tệ nhất tại Applebee's
Applebee's Grill and Bar là một nhà hàng bình dân nổi tiếng với thực khách thưởng thức nhiều loại thực phẩm tiện nghi và món khai vị được phục vụ trong một môi trường dễ dàng. Nhưng menu Applebee có lành mạnh không? Có một số mặt hàng sẽ giúp bạn giữ chế độ ăn uống của bạn theo dõi khi bạn ăn cơm trưa ở đó, nhưng họ có thể không phải là entrees bạn mong đợi.
Phân tích Menu của Applebee
Nếu bạn chưa bao giờ đến Applebee, điều đầu tiên bạn có thể nhận thấy khi bạn dùng bữa có kích thước của thực đơn.
Có các trang và trang của các loại thực phẩm khác nhau để lựa chọn. Bạn sẽ tìm thấy món khai vị, súp, xà lách, bánh mì, món ăn truyền thống của Mỹ (như bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên) và món khai vị thịnh soạn như sườn lợn và hải sản.
Nếu bạn cố gắng để đếm calo , sự lựa chọn sẽ được áp đảo. Và những món ăn yêu thích như súp hoặc salad không nhất thiết phải là lựa chọn tốt nhất. Nếu bạn có cơ hội, hãy kiểm tra menu trực tuyến trước khi bạn đi. Điều này sẽ giúp bạn đánh giá lượng calo và dinh dưỡng của Applebee trước. Nhưng nếu bạn không thể, thì hãy tìm phần Giá vé nhẹ hơn của thực đơn được cập nhật để bao gồm các loại thực phẩm ít calo hơn.
Bạn cũng có thể giữ cho kích thước phần của bạn nhỏ hơn để giữ cho chế độ ăn uống của bạn theo dõi tại Applebee's. Thường có các giao dịch kết hợp tại nhà hàng này. Trong khi kết hợp nhiều mục menu khác nhau có thể tốt cho ví của bạn, bạn thường kết thúc với nhiều thức ăn hơn mức bạn cần. Đặt hàng một món đồ nhỏ hoặc chia sẻ một món đồ lớn hơn với một người bạn để giữ chất béo và calo trong tầm kiểm soát.
Thực phẩm phổ biến nhất của Applebee
| Rau bina và Atisô Dip dinh dưỡng Sự kiện | |
|---|---|
| Phục vụ kích thước 1 bát | |
| Mỗi lần phân phối | % Giá trị hàng ngày* |
| Năng lượng 960 | |
| Năng lượng từ chất béo 520 | |
| Tổng số chất béo 58g | 89% |
| Chất béo bão hòa 14g | 70% |
| Cholesterol 25mg | 1% |
| Sodium 3980mg | 165% |
| Carbohydrates 91g | 30% |
| Chế độ ăn uống sợi 8g | 32% |
| Protein 20g | |
| > * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo | |
Một trong những thực đơn phổ biến nhất tại các nhà hàng bình dân nhanh là Spinach Artichoke Dip . Điều này, nhúng kem ấm áp được phục vụ với chip tortilla và thường được chia sẻ bởi bạn bè trước khi họ ăn một entree đầy đủ. Vì nó bao gồm các thành phần lành mạnh (như rau bina và atisô), nó có vẻ khỏe mạnh. Nhưng nó không phải như vậy. Bạn sẽ không chỉ tiêu thụ gần một ngày giá trị của chất béo, nhưng natri trong món ăn này là đặc biệt cao.
Boneless Wings là một sản phẩm phổ biến khác tại Applebee's. Không có nước sốt hoặc nước sốt, món khai vị cung cấp 340 calo, 17 gram chất béo, 27 gram carbohydrate, 20 gram protein và 900 miligam natri. Nếu bạn thêm nước sốt thì thêm chất béo và calo bổ sung.
- Nước sốt Trâu: 100 calo, 11 gram chất béo
- Nước sốt trâu nóng: 110 calo, 11 gram chất béo
- Bleu Cheese Thay đồ: 240 calo, 25 gram chất béo
- Ranch Ranching: 210 calo, 22 gram chất béo
- Sốt BBQ mật ong: 110 calo và 0 gram chất béo
Tùy chọn lành mạnh nhất trên Menu của Applebee
Nếu bạn muốn giữ cho kế hoạch giảm cân của bạn hoặc chương trình ăn uống lành mạnh theo dõi tại Applebee bỏ qua các món khai vị và nhận được một entree duy nhất để chia. Menu Fare Lighter cung cấp một vài tùy chọn. Mỗi món khai vị lớn này cung cấp dưới 600 calo.
Nếu bạn chia nó với một người bạn hoặc lấy một nửa nhà cho sau này, bạn sẽ có thể thưởng thức một bữa ăn thân thiện với chế độ ăn uống.
- Cedar nướng gà chanh cung cấp 580 calo, 26 gram chất béo, 4 gram chất béo bão hòa, 48 gram carbohydrate và 42 gram protein. Bạn cũng sẽ tiêu thụ 2440 miligam natri khi bạn ăn bữa ăn này.
- Salad tôm Thái Lan cung cấp 370 calo, 19 gram chất béo, 3 gram chất béo bão hòa, 32 gram carbohydrate và 23 gram protein. Bạn cũng sẽ tiêu thụ 1720 miligam natri.
- Pepper-Crusted Sirloin & Whole Grain cung cấp 430 calo, 14 gram chất béo, 4 gam chất béo bão hòa, 48 gram carbohydrate và 32 gram protein. Bạn cũng sẽ tiêu thụ 1860 miligam natri nhưng được hưởng lợi từ 7 gam chất xơ tăng cường chế độ ăn uống.
- Và nếu bạn đặt hàng Wonton Shrimp Stir Fry bạn sẽ tiêu thụ 580 calo, 12 gram chất béo, 2 gam chất béo bão hòa, 96 gram carbohydrate và 24 gram protein. Ngoài ra còn có 2550 miligam natri trong bữa ăn này.
Tùy chọn không lành mạnh trên Menu của Applebee
Một số mặt hàng ít lành mạnh nhất trên menu Applebee là món salad. Tuy nhiên, thông tin dinh dưỡng được liệt kê trên menu là mặc quần áo . Ví dụ, Salad gà phương Đông cung cấp 1420 calo và 99 gram chất béo. Salad Crispy Chicken & Cornbread cung cấp 1440 calo và 96 gram chất béo. Nếu bạn đặt món salad mà không cần thay đồ, bạn sẽ có thể cắt giảm một số - nhưng không phải tất cả - chất béo và calo. Nhiều món salad của Applebee có đầy đủ các thành phần chiên, béo, không lành mạnh.
Bạn cũng có thể làm hỏng chế độ ăn uống của bạn bằng cách đặt hàng cá tại Applebee's. Trong khi tất cả các món cá không có nhiều calo, một số thì có. The New England Fish & Chips (Hand Battered Fish Fry) cung cấp một lượng calo khổng lồ năm 1990, 137 gram chất béo, 24 grams chất béo bão hòa, 134 gram carbohydrate, 55 gram protein và 4540 miligam natri.
Không ngạc nhiên, món tráng miệng cũng sẽ gửi chương trình ăn uống lành mạnh của bạn theo hướng sai. Món tráng miệng tồi tệ nhất tại Applebee's là Blue Ribbon Brownie cung cấp 1670 calo, 78 gram chất béo, 40 gram chất béo bão hòa, 220 gram carbohydrate và 154 gram đường. Các món tráng miệng sô cô la khác cung cấp lượng calo và chất béo thấp hơn một chút, nhưng mỗi loại sẽ cung cấp nhiều đường và chất béo hơn nhu cầu cơ thể của bạn.