Lựa chọn sức khỏe tốt nhất và tồi tệ nhất tại Mì & Công ty
Bạn có phải là người ăn uống lành mạnh có xu hướng tránh mì ống không? Các carb tinh bột thường là một không-không cho những người thích để điền vào các loại rau có hàm lượng calo thấp và protein nạc. Vì lý do đó, nhiều người đưa Noodles & Company ra khỏi danh sách các điểm ăn uống tại nhà hàng của họ. Nhưng có rất nhiều lựa chọn lành mạnh trên thực đơn Mì & Công ty và nhiều cách khác nhau để ăn một bữa ăn cân bằng, bổ dưỡng khi bạn dùng bữa ở đó.
Phân tích Thực đơn Mì & Công ty
Mì & Công ty World Kitchen cung cấp hương vị toàn cầu dưới hình thức bát mì, súp và salad. Entrees có kích thước thông thường và nhỏ. Bạn cũng có thể thêm một món salad bên để hầu hết các món khai vị và có một vài món khai vị nhỏ (như Potstickers và Cheesy Garlic Bread) để thưởng thức một mình hoặc chia sẻ với bạn bè. Các bữa ăn cho trẻ em và món tráng miệng cũng có sẵn trong thực đơn.
Mỗi món ăn tại Mì và Công ty được nấu theo yêu cầu và hầu hết các món ăn đều có thể được tùy chỉnh để đáp ứng nhu cầu của bạn. Nếu bạn đang xem vòng eo của bạn , có hàng tá kết hợp (súp và salad, mì ống và salad, vv) cung cấp 500 calo hoặc ít hơn. Thực đơn cũng cung cấp các món ăn có hàm lượng natri thấp (như Penne Rosa và Buttered Noodles) và một số có chứa ít hơn 10 gram chất béo. Có 11 món chay trong thực đơn.
Thực khách ăn chay sẽ tìm thấy các thực đơn không chứa thịt, cá, sữa, trứng hoặc các sản phẩm động vật khác.
Nhưng bạn có thể cần phải yêu cầu bữa ăn của bạn được chuẩn bị mà không cần kem hoặc pho mát nếu bạn là người thuần chay. Ví dụ, Penne Rosa không có kem hoặc phô mai có thể là một lựa chọn thông minh cho những người ăn chay. Mì Pan Nhật Bản và Spaghetti với Marinara (không có phô mai) cũng là lựa chọn tốt.
Khách hàng không có gluten có thể yêu cầu các bữa ăn của họ được chuẩn bị không có gluten, nhưng họ không thể đảm bảo rằng bất kỳ món ăn nào của họ hoàn toàn không có gluten .
Theo công ty, có quá nhiều lúa mì và gluten trong khu vực chuẩn bị của họ để loại bỏ khả năng lây nhiễm chéo . Họ khuyên bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi ăn ở đó nếu bạn bị dị ứng với gluten.
Nếu bạn đang xem lượng đường của bạn, bạn cũng sẽ tìm thấy một vài lựa chọn trên menu để đáp ứng nhu cầu của bạn. Med Salad với gà chỉ có 3 gram đường nếu bạn đặt hàng với kích thước nhỏ và chỉ 6 gram đường nếu bạn đặt hàng thường xuyên. Pasta Fresca là một lựa chọn thông minh khác. Kích thước nhỏ chứa 4 gam đường và kích thước thông thường chứa 8 gram. Đối với trẻ em, mì ăn liền trẻ em và trẻ em nướng gà vú với nhúng Marinara mỗi cung cấp ít hơn 10 gram đường.
Phổ biến nhất Mì & Công ty Thực phẩm
| Mì & công ty Mac & Cheese dinh dưỡng Sự kiện | |
|---|---|
| Phục vụ Kích thước 1 nhỏ | |
| Mỗi lần phân phối | % Giá trị hàng ngày* |
| Năng lượng 520 | |
| Năng lượng từ chất béo 210 | |
| Tổng số chất béo 23g | 35% |
| Chất béo bão hòa 13g | 65% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Sodium 650mg | 27% |
| Carbohydrates 59g | 20% |
| Chế độ ăn uống sợi 3g | 12% |
| Đường 6g | |
| Protein 20g | |
Các món ăn phổ biến nhất tại Mì và Công ty là (không đáng ngạc nhiên) Wisconsin Mac và Cheese. Trong khi entree nhỏ cung cấp 520 calo (xem nhãn), thứ tự lớn hơn cung cấp 1050 calo, 117 gram carbohydrate và 46 gram chất béo.
Một người bán hàng đầu khác là Penne Rosa . Khi các món ăn được chuẩn bị với parmesan, một entree nhỏ cung cấp 360 calo, 13 gram chất béo, 6 gam chất béo bão hòa, 48 gram carbohydrate, và 12 gram protein. Bạn cũng sẽ tiêu thụ 550 miligam natri khi ăn Penne Rosa nhỏ. Kích thước thông thường cung cấp 700 calo, 26 gram chất béo, 96 gram carbohydrate và 22 gram protein.
Nhật Bản Pan Mì là món ăn phổ biến thứ ba. Một đơn hàng nhỏ cung cấp 340 calo, 9 gam chất béo, 1010 mg natri, 56 gram carbohydrate và 7 gram protein. Thứ tự thường xuyên của mì pan chứa 690 calo, 18 gram chất béo, 112 gram carbohydrate và 14 gram protein.
Món ăn này cũng cao hơn trong natri, cung cấp năm 2010 milligram theo thứ tự thông thường và 1010 miligram trong nhỏ.
Pasta Fresca với parmesan đã được loại bỏ khỏi menu trong một thời gian ngắn, nhưng sau đó được thêm trở lại do nhu cầu phổ biến. Một thứ tự nhỏ của món ăn được chế biến với pho mát cung cấp 440 calo, 20 gram chất béo, 54 gram carbohydrate và 10 gram protein.
Đáng ngạc nhiên, món salad tại Noodles và Company cũng là những người bán hàng đầu. Nhiều bậc cha mẹ đặt món salad khi họ ghé thăm nhà hàng với những đứa trẻ muốn thưởng thức một bát mì ống thịnh soạn. Salad gà Veracruz là một người bán chạy nhất. Xà lách nhỏ cung cấp 330 calo và 21 gram chất béo. Nhưng nếu bạn đặt hàng với kích thước lớn, bạn sẽ tiêu thụ 570 calo và 41 gram chất béo.
Tùy chọn lành mạnh nhất trên Mì và Menu Công ty
Có rất nhiều kết hợp bữa ăn của Công ty & Mì có chứa ít hơn 500 calo. Nhiều món ăn cung cấp một lượng protein mạnh và có thể đóng góp vào lượng rau bổ dưỡng của bạn, đặc biệt nếu bạn thêm salad.
Mì kết hợp phổ biến dưới 500 calo
- Spaghetti cộng với một món salad bên màu xanh lá cây tossed với balsamic vinaigrette
- Pesto Cavatappi cùng với một món rau trộn bên màu xanh lá cây với sốt Med
- Mì Pan Nhật Bản cộng với món salad rau xanh nướng với sốt Jalapeno Ranch
- Cay Chipotle Adobo với một món salad bên màu xanh lá cây tossed với Med mặc quần áo
Phổ biến Súp và Salad Kết hợp Dưới 500 calo
- Cà chua húng quế Bisque (290 calo) với một bên salad Caesar đứng đầu với tôm
- Salad Med (400 calo) với Súp Gà Thái
- Salad Caesar với Parmesan Crusted Chicken (370 calo)
Ngoài ra còn có những cách thông minh để tùy chỉnh món ăn tại Mì để giữ cho kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn đúng hướng. Vì một số tùy chọn này không được liệt kê trên bảng menu, điều quan trọng là yêu cầu tùy chỉnh tại sổ đăng ký khi bạn đặt hàng:
- Tăng gấp đôi rau của bạn lên bất kỳ món mì nào.
- Trao đổi rau bina xào cho mì để làm cho bữa ăn của bạn thấp hơn trong carbohydrates.
- Yêu cầu mì fusilli không có gluten hoặc mì gạo để giảm tiếp xúc nếu bạn nhạy cảm với gluten.
- Thêm protein nạc vào món ăn của bạn như gà nướng, bít tết nướng, tôm, hoặc đậu phụ.
- Nhận một món salad và gọi món phụ của Wisconsin Mac và Cheese.
- Thêm mì vào một món salad (như Gà Veracruz Salad) để có được hương vị của mì mà không đi overboard.
- Cắt kem từ nước sốt để giữ một bữa ăn chay hoặc để cắt giảm calo. Bạn cũng có thể yêu cầu loại bỏ phô mai ra khỏi món pasta hoặc món salad.
- Uống nước thay vì soda hoặc nước trái cây với bữa ăn của bạn.
Các lựa chọn lành mạnh cho trẻ em bao gồm Ức gà nướng với Dipping Marinara và một món ăn bổ dưỡng như bông cải xanh. Đối với món tráng miệng, trẻ em có thể thưởng thức một phần tư giòn hoặc dứa.
Các tùy chọn không lành mạnh trên thực đơn của công ty
Nhiều món ăn có nhiều chất béo và calo nhất tại Noodles & Company là các món mì ống kem, như Wisconsin Mac và Cheese. Một đơn đặt hàng lớn của Alfredo MontAmore sẽ thêm 1320 calo và 79 gram chất béo vào tổng số hàng ngày của bạn. Bạn cũng sẽ tiêu thụ 1870 miligram natri nếu bạn ăn toàn bộ món ăn. Steak Stroganoff chứa 940 calo, 46 gram chất béo và 1050 miligam natri.
Pad Thái là một entree có nhiều chất béo, calo và natri. Một đơn hàng lớn chứa 1330 calo, 75 gram chất béo và 1300 miligam natri.
Cuối cùng, nếu bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh, bạn có lẽ nên tránh các món tráng miệng. Lúa giòn phổ biến chứa 540 calo và 18 gram chất béo.
Một từ từ
Nếu bạn là một người ăn uống lành mạnh, những người yêu thích mì ống, đó là hợp lý để thưởng thức các món ăn thoải mái một lần trong một thời gian. Hãy đối mặt với nó, ăn mì thật là vui! Cho dù bạn đang ăn ở nhà hay cố gắng ăn uống lành mạnh tại Noodles & Company, chỉ cần ăn mì ống trong chừng mực để giữ cho kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn đúng hướng. Tăng cường dinh dưỡng bằng cách thêm rau vào bữa ăn của bạn và cố gắng cắt giảm natri trong các bữa ăn khác để tránh đầy hơi.