Lựa chọn sức khỏe tốt nhất và tồi tệ nhất tại Burger King
Có thể ăn một bữa ăn lành mạnh tại nhà của Whopper không? Có những lựa chọn thực đơn Burger King lành mạnh hơn, ngay cả đối với những người ăn kiêng. Thực tế, menu BK cung cấp một số tùy chọn có lượng calo thấp hơn. Nhưng chúng có thể không phải là những thứ mà bạn mong đợi. Sử dụng những lời khuyên này để đặt món ăn lành mạnh nhất tại Burger King.
Phân tích Menu Burger King
Có một vài điều cần lưu ý khi bạn bước vào nhà của Whopper.
- Tránh các bữa ăn kết hợp. Các mục menu kết hợp làm cho nó quá dễ dàng để đặt món ăn nhiều hơn bạn cần. Thay vào đó, hãy chọn một món ăn để bạn có thể tùy chỉnh bánh sandwich và các mặt mà bạn chọn để giữ lượng calo thấp .
- Chỉ chọn một chất béo được thêm vào. Chọn một chất béo bổ sung trên bánh sandwich hoặc bánh mì kẹp thịt của bạn. Ví dụ, nếu bạn chọn để có một Whopper Jr. với pho mát, sau đó yêu cầu cho nó được chuẩn bị mà không mayonnaise. Nhưng nếu bạn thích mayo, hãy bỏ qua phô mai và nói "light on the mayo" khi bạn đặt hàng. Nếu không, bạn sẽ kết thúc với nhiều chất béo và calo hơn bạn thực sự cần phải tăng cường hương vị của burger của bạn.
- Đi nướng. Bạn có thích bánh mì kẹp thịt gà ở Burger King không? Nếu có, hãy đặt hàng các món nướng thay vì loại giòn. Nó tạo ra sự khác biệt lớn về lượng chất béo bạn tiêu thụ. Ví dụ, Sandwich gà nướng có 470 calo và 19 gram chất béo. Bánh sandwich gà giòn có 670 calo và 41 gram chất béo. Đó là nhiều hơn gấp đôi chất béo trong một bánh sandwich có kích thước tương tự.
- Đừng bị lừa bởi cá. Bánh sandwich cá có vẻ khỏe mạnh, phải không? Không phải nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình. The Big Fish Sandwich có 510 calo và 28 gram chất béo. Mặt khác, một burger thịt bò nhỏ, giống như Hamburger đôi chỉ có 310 calo và 15 gram chất béo.
- Bỏ qua các mặt lớn. Không có lựa chọn tốt khi nói đến món chiên bên. Khoai tây chiên cỡ vừa cung cấp 380 calo và hơn 17 gram chất béo. Hành tây nhẫn sẽ thiết lập lại cho bạn 410 calo và 21 gram chất béo. Bạn có thể ăn một burger thứ hai cho số lượng calo đó. Cần một món ăn lành mạnh? Chọn applesauce. Bạn sẽ tiêu thụ chỉ có 50 calo, 0 gram chất béo và nó sẽ đáp ứng răng ngọt ngào của bạn.
- Nói không với món salad không lành mạnh. Xà lách không nhất thiết phải giảm lượng calo hoặc chất béo, mặc dù bạn có thể nghĩ rằng chúng phải như vậy. Salad gà nướng trong vườn với gà nướng , ví dụ, có cùng số lượng chất béo và calo như một bánh burger nướng, và đó là không mặc quần áo. Bacon Cheddar Ranch Chicken Salad với Crispy Chicken và dressing có 710 calo và một con số khổng lồ 50 gram chất béo.
Phổ biến nhất Burger King Thực phẩm
| Burger King Whopper Dinh dưỡng Sự kiện | |
|---|---|
| Phục vụ phục vụ Kích thước 1 (100 g) | |
| Mỗi lần phân phối | % Giá trị hàng ngày* |
| Calo 660 | |
| Calo từ Fat 360 | |
| Tổng số chất béo 40g | 61% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 90mg | 28% |
| Sodium 980mg | 42% |
| Carbohydrates 49g | 16% |
| Chế độ ăn uống sợi 2g | số 8% |
| Đường 11g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin A 10% · Vitamin C 15% | |
| Canxi 15% · Sắt 30% | |
| > * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo | |
Nhiều người hâm mộ BK ghé thăm nhà hàng để thưởng thức Whopper nổi tiếng . Burger cổ điển cung cấp lượng calo đáng kể (660), chất béo (40 gram) và thậm chí 1,5 gam chất béo chuyển dạng. Đây cũng là một thực phẩm giàu natri, cung cấp 980 hoặc hơn một phần ba lượng natri được khuyến nghị.
Nếu bạn chọn một phiên bản nhỏ hơn, Whopper Jr, bạn sẽ có 310 calo, 18 gram chất béo, một nửa gam chất béo chuyển dạng và 390 miligam natri.
Các lựa chọn lành mạnh nhất trên Menu Burger King
Thật khó để tìm một bữa ăn thực sự lành mạnh tại bất kỳ nhà hàng thức ăn nhanh nào . Bạn có thể sẽ không tìm thấy ngũ cốc nguyên hạt quan trọng, các loại thịt nạc và nhiều loại rau lá xanh trong làn lái xe. Burger King không khác gì. Ngay cả các tùy chọn menu có vẻ khỏe mạnh thực sự có nhiều chất béo và calo. Đặt cược tốt nhất của bạn là chọn các mục menu nhỏ hơn để giữ kích thước phần dưới sự kiểm soát . Bạn có thể giữ lượng calo thấp với những kết hợp này.
460 calo bữa ăn
- Whopper Jr (không phô mai, không mayo): 310 calo
- Nhẫn hành tây (kích thước giá trị): 150 calo
- Chế độ ăn uống Soda: 0 calo
Bữa ăn 440 calo
- Bánh hamburger: 220 calo
- Khoai tây chiên kiểu Pháp (cỡ có giá trị) 220 calo
- Nước: 0 calo
Bữa ăn 420 calo
- Sandwich gà nướng (no mayo): 370 calo
- Sốt táo: 50 calo
- Nước hoặc chế độ ăn uống Soda: 0 calo
370 calo bữa ăn
- Side Garden Salad (với chanh, không mặc quần áo): 60 calo
- Khoai tây chiên (kích thước giá trị) 220 calo
- Sữa gầy: 90 calo
Tùy chọn không lành mạnh trên Menu Burger King
Bạn nên tránh loại thực phẩm nào nếu bạn đang cố gắng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh? Vua Bacon cung cấp 1150 calo và 79 gram chất béo. Và các món ăn sáng có thể giúp bạn có được một lượng chất béo và calo trong một ngày. EGG-NORMOUS Burrito cung cấp 910 calo và 55 gram chất béo và KING CROISSAN'WICH với Double Sausage cung cấp 700 calo và 51 gram chất béo.
Một từ từ
Hầu như tất cả mọi người ghé thăm một nhà hàng thức ăn nhanh tại một số điểm. Thưởng thức một burger và khoai tây chiên tại địa điểm yêu thích của bạn có thể là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh miễn là bạn thỉnh thoảng ghé thăm. Hãy nhớ rằng bạn có thể truy cập thông tin dinh dưỡng cho các mục menu Burger King trực tuyến hoặc tải xuống menu đầy đủ từ trang web của họ. Một bữa ăn duy nhất sẽ không làm hỏng chế độ ăn uống của bạn, nhưng hãy cẩn thận để thực hiện các lựa chọn thực đơn tốt dựa trên số lượng calo thực tế và dữ liệu dinh dưỡng thay vì trên tên âm thanh lành mạnh.