7 Lợi ích của máy Elliptical
Bạn có nhận thấy có bao nhiêu huấn luyện viên hình elip đang ở câu lạc bộ sức khỏe địa phương của bạn không? Elliptical cung cấp lợi ích của một tập luyện ít tác động trong khi tập thể dục cả trên và dưới cơ thể của bạn. Chúng đặc biệt hấp dẫn với một thế hệ boom boomer . Giảng viên hình elip có thể được tha thứ cho các khớp lão hóa trong khi cho bạn một bài tập aerobic tốt và giúp bạn đốt cháy calo để giảm cân.
Khám phá bảy lợi ích của việc sử dụng máy elip.
Bài tập tác động thấp với máy Elliptical
Giảng viên hình elip làm giảm căng thẳng và căng thẳng chân của bạn thông qua một chuyển động elip. Bàn chân của bạn không bao giờ rời khỏi bàn đạp. Nó giống như đi bộ trong không trung. Trong khi đó, khi bạn đi bộ hoặc chạy, mỗi bước gây ra một sự rung chuyển cho cơ thể bạn. Người ta cho rằng các vận động viên tác động lên đến 2,5 lần trọng lượng cơ thể của họ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến các khớp ở chân của bạn mà còn ảnh hưởng đến phần lưng dưới của bạn. Trong khi đi bộ có ít tác động hơn, hình elip vẫn tốt hơn.
Con đường tự nhiên cho chuyển động chân và chân
Ngoài ra, không có hành động ngược lại. Hình dạng của chuyển động elip bắt chước con đường tự nhiên của mắt cá chân, đầu gối và khớp hông trong khi đi bộ, chạy bộ hoặc chạy. Để giảm bớt căng thẳng trên các khớp xương của bạn, nhiều giảng viên hình elip được trang bị bàn đạp chân phù hợp với bước chân của bạn. Không chỉ làm đôi chân của bạn không bao giờ rời khỏi bàn đạp, mà còn bàn đạp điều chỉnh theo góc của hình elip.
Máy Elliptical cung cấp bài tập mang trọng lượng
So với một máy tập thể dục như một chiếc xe đạp tĩnh, một huấn luyện viên hình elip cung cấp một bài tập mang trọng lượng. Các bài tập mang trọng lượng rất quan trọng để ức chế sự khởi phát của chứng loãng xương.
Dual Action Workout cho cả phần thân trên và phần dưới
Điều gì làm cho một huấn luyện viên elip duy nhất là kết hợp trên và dưới cơ thể tập luyện.
Trong thực tế, không có thiết bị thể dục khác mà đồng thời hoạt động như nhiều nhóm cơ bắp. Đó là lý do tại sao nhiều người đề cập đến một hình elip như một người huấn luyện chéo. Với một huấn luyện viên hình elip, bạn sẽ có một buổi tập luyện sử dụng các đầu gối, hamstrings, glutes, chest, back, triceps, và biceps.
Để có được lợi ích đầy đủ của việc tập luyện hai hành động, điều quan trọng là bạn phân phối sức đề kháng giữa thân trên và phần dưới. Nhiều người tập thể dục trên một người tập luyện hình elip phần lớn sức đề kháng trên thân dưới của họ và chỉ đi qua các chuyển động với các tay lái phía trên. Đừng phạm sai lầm đó, đảm bảo rằng bạn có được công việc tốt trên cơ thể.
Đốt thêm calo trong ít thời gian hơn
Lợi ích rõ ràng từ việc tập thể dục nhiều cơ bắp hơn là bạn làm dịu thêm cơ thể của bạn. Hơn nữa, bạn cũng tối ưu hóa chi tiêu năng lượng của bạn. Bạn kết thúc đốt cháy nhiều calo và chất béo trong thời gian ít hơn. Nó cũng gợi ý rằng có một giảm tỷ lệ cảm nhận của gắng sức với một tập luyện hình elip. Bạn đang thực sự tập luyện chăm chỉ hơn bình thường.
Thưởng thức chương trình luyện tập
Giống như một máy chạy bộ, giảng viên hình elip được trang bị một loạt các chương trình tập luyện đầy thử thách. Các chương trình này bắt chước leo đồi hoặc đào tạo khoảng thời gian thông qua khả năng chống xen kẽ.
Nhiều hình elip cũng được trang bị điều khiển nhịp tim không dây, cho phép bạn tối ưu hóa quá trình tập luyện bằng cách để nhịp tim kiểm soát mức kháng cự.
Bảo trì thấp hơn với giảng viên Elliptical
Một lợi ích của một huấn luyện viên hình elip trên máy chạy bộ là giảm bảo trì. Do chuyển động elip có tác động thấp và do ít bộ phận chuyển động hơn, nên một người huấn luyện hình elip ít có khả năng yêu cầu dịch vụ hơn. Bạn không phải lo lắng về thắt lưng, động cơ, con lăn và vòng bi bị cháy.
Những hạn chế đối với giảng viên Elliptical
Có một nhược điểm đối với một huấn luyện viên hình elip? Có, một số người tìm thấy bài tập hành động elip kép khó xử và thoải mái hơn chỉ đơn giản là đi bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ .
Một số mô hình giảng viên hình elip có chiều rộng đặt cho bàn đạp có thể có tư thế rộng hơn hoặc hẹp hơn cảm thấy thoải mái.
Điểm mấu chốt trên Elliptical
Đối với nhiều người, đó là tập luyện hành động kép khiến một huấn luyện viên hình elip hấp dẫn. Nếu bạn chưa thử một huấn luyện viên hình elip, hãy đến cửa hàng thiết bị thể dục địa phương của bạn và thử nghiệm. Tốt hơn, trả tiền cho một ngày qua tại một câu lạc bộ sức khỏe , và đặt một thông qua một tập luyện vất vả. Xem bạn có nhận thấy sự khác biệt không. Sau đó dừng lại và xem xét mọi thứ bạn muốn trong một mô hình trước khi bạn mua một huấn luyện viên hình elip . Nghiên cứu các lựa chọn hàng đầu cho các giảng viên elliptical để tìm mô hình tốt cho phòng tập thể dục tại nhà của bạn.